导图社区 政治七下第二单元 做情绪情感的主人
据统计,目前与情绪有关的病已达到200多种,在所有患病人群中,70%以上都和情绪有关。每个人身体里都有一张情绪地图,一旦过度,就会遭受情绪对身体器官的“攻击”,从而暴露一系列健康问题。世界上所有的病,都是免疫系统打了败仗。惜命的真正方式不是养生,而是管理情绪!如果你不想生病,想活得健康的话,那就学会释怀,做情绪的主人!
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做情绪情感的主人
揭开情绪的面纱
青春的情绪
情绪面面观
情绪含义
是一种综合表现出来的生理和心理状态,包括内在体验、外在表情 和生理激活三种成分
情绪类型
除了常见的喜怒哀惧等基本情绪,还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪
影响情绪的因素
①个人的生理周期
②对某件事情的预期
③周围的舆论氛围
④自然环境
情绪的作用
①情绪的作用非常神奇,影响着我们的观念与行动
②积极:它可以激励我们克服困难、努力向上
③消极:也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前
情绪的青春色调
出现情绪特点的原因
进入青春期,随着身体发育加快和生活经验不断丰富,我们的情绪体验和情 绪表现也发生着变化,表现出青春期的情绪特点
正确对待情绪特点的方法
①善于激发正面的情绪感受,可以让我们的生活更加绚烂多彩
②学会积极面对这些负面情绪,同样是我们成长过程中需要经历的
情绪的管理
情绪表达
合理表达情绪的原因
①人与人之间的情绪会相互感染
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往
合理表达情绪的要求
在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来
情绪调节
负面情绪的影响
①正面:可以帮助我们适应突发事件
②负面:但持续的处于负面情绪,则可能危害我们的身心健康
调节情绪的方法
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
学会合理调节情绪的作用
①学会合理的调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一些变化, 有助于我们更好的适应环境
②这些方法,有助于我们更好的调节情绪成为情绪的主人
③运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持乐观的心境
愤怒管理
①与信赖的长者交流
②自我提醒
③运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式
④寻找一种适合自己排忧解难的活动方式
⑤写一封信
如何安慰他人
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地,向他表示理解
④帮助他转移注意
品出情感的韵味
我们的情感世界
丰富的情绪
情感对我们的影响
情感让我们的内心世界更加丰富
情感与情绪的关系
联系:情感与情绪紧密相关,伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪,随着时间的推移 形成比较稳定的倾向,就可能产生某种情感
区别:情绪是短暂的、不稳定的,会随着情境的变化而改变;情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的, 相对稳定
情感的种类
①有基础性的情感,如安全感;有高级情感,如道德感
②有正面的体验,如爱的情感;有负面的体验,如恐惧感
③也有两方面混杂的体验,如敬畏感
情感的作用
①在社会工作中,情感是人最基本的精神需求
②情感反映着我们对人和事的态度、观念,影响我们的判断与选择,驱使我们做出行动
③情感与我们的想象力、创造力有关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物,探索未知
④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展,这正是我们生命成长的体现
在品味情感中成长
体味美好情感
美好情感的意义
生活中美好的人和事物,让我们身心愉悦,逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。 这些情感表达着我们的愿望,促进我们的精神发展。
获得美好情感的途径
①情由心生,它是在人的社会交往、互动中自然引发的,不能强迫
②我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感
怎样正确认识负面情绪
①会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受
②体验负面感受未必是件坏事,它可以丰富我们的人生阅历,是我们的生命变得更加饱满丰盈
③学会承受一些负面感受,善于将负面情感转变为成长的助力,可以让我们从中获得美好的 情感体验,不断成长
创造正面的情感体验
①完成一项自己喜欢的活动
②帮助他人
③走进博物馆或大自然
④欣赏艺术作品
传递情感正能量
怎样传递情感正能量
①在情感体验中,我们并不是被动的接受外部环境的影响,也可以用自己的热情和行动来影响环境
②我们的情感需要表达、回应,需要共鸣
③在与他人的情感交流中,我们可以传递美好的情感,传递生命的正能量
传递正能量的意义
是我们的生命更有力量,周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好
学会关心
①没有偏见,以接纳的姿态认真倾听或观察
②适时运用可能被接受的方式向对方表示关心
③关注对方的态度和反应
④确认对方是否能接受自己的关心,如果没有被接受,则调整方式,以对方能够接受的方式来表达