政治七下第二单元 做情绪情感的主人

据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。每个人身体里都有一张情绪地图，一旦过度，就会遭受情绪对身体器官的“攻击”，从而暴露一系列健康问题。世界上所有的病，都是免疫系统打了败仗。惜命的真正方式不是养生，而是管理情绪！如果你不想生病，想活得健康的话，那就学会释怀，做情绪的主人！

做情绪情感的主人

• 揭开情绪的面纱
  • 青春的情绪
    • 情绪面面观
      • 情绪含义
        • 是一种综合表现出来的生理和心理状态，包括内在体验、外在表情 和生理激活三种成分
      • 情绪类型
        • 除了常见的喜怒哀惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪
      • 影响情绪的因素
        • ①个人的生理周期
        • ②对某件事情的预期
        • ③周围的舆论氛围
        • ④自然环境
      • 情绪的作用
        • ①情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念与行动
        • ②积极：它可以激励我们克服困难、努力向上
        • ③消极：也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前
    • 情绪的青春色调
      • 出现情绪特点的原因
        • 进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪体验和情 绪表现也发生着变化，表现出青春期的情绪特点
      • 正确对待情绪特点的方法
        • ①善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩
        • ②学会积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的
  • 情绪的管理
    • 情绪表达
      • 合理表达情绪的原因
        • ①人与人之间的情绪会相互感染
        • ②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
      • 合理表达情绪的要求
        • 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来
    • 情绪调节
      • 负面情绪的影响
        • ①正面：可以帮助我们适应突发事件
        • ②负面：但持续的处于负面情绪，则可能危害我们的身心健康
      • 调节情绪的方法
        • ①改变认知评价
        • ②转移注意
        • ③合理宣泄
        • ④放松训练
      • 学会合理调节情绪的作用
        • ①学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一些变化， 有助于我们更好的适应环境
        • ②这些方法，有助于我们更好的调节情绪成为情绪的主人
        • ③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持乐观的心境
      • 愤怒管理
        • ①与信赖的长者交流
        • ②自我提醒
        • ③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
        • ④寻找一种适合自己排忧解难的活动方式
        • ⑤写一封信
      • 如何安慰他人
        • ①为他做些体贴的事
        • ②做一个耐心的听众
        • ③设身处地，向他表示理解
        • ④帮助他转移注意
• 品出情感的韵味
  • 我们的情感世界
    • 丰富的情绪
      • 情感对我们的影响
        • 情感让我们的内心世界更加丰富
      • 情感与情绪的关系
        • 联系：情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移 形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感
        • 区别：情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的变化而改变；情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的， 相对稳定
      • 情感的种类
        • ①有基础性的情感，如安全感；有高级情感，如道德感
        • ②有正面的体验，如爱的情感；有负面的体验，如恐惧感
        • ③也有两方面混杂的体验，如敬畏感
    • 情感的作用
      • ①在社会工作中，情感是人最基本的精神需求
      • ②情感反映着我们对人和事的态度、观念，影响我们的判断与选择，驱使我们做出行动
      • ③情感与我们的想象力、创造力有关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知
      • ④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现
  • 在品味情感中成长
    • 体味美好情感
      • 美好情感的意义
        • 生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。 这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
      • 获得美好情感的途径
        • ①情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫
        • ②我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感
      • 怎样正确认识负面情绪
        • ①会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受
        • ②体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，是我们的生命变得更加饱满丰盈
        • ③学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好的 情感体验，不断成长
      • 创造正面的情感体验
        • ①完成一项自己喜欢的活动
        • ②帮助他人
        • ③走进博物馆或大自然
        • ④欣赏艺术作品
    • 传递情感正能量
      • 怎样传递情感正能量
        • ①在情感体验中，我们并不是被动的接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境
        • ②我们的情感需要表达、回应，需要共鸣
        • ③在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量
      • 传递正能量的意义
        • 是我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好
      • 学会关心
        • ①没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察
        • ②适时运用可能被接受的方式向对方表示关心
        • ③关注对方的态度和反应
        • ④确认对方是否能接受自己的关心，如果没有被接受，则调整方式，以对方能够接受的方式来表达