如何高效学习

如何提高学习和工作时的效率，知乎高赞回答整理归纳。

如何高效学习

• 一、如何增加学习时间？
  • 1，学习时间=24小时-生活必须时间-享受时间
  • 2，记录并分析自己每天花的时间，是高效学习的第一步
• 二、如何提高学习效率？
  • 1，学习效率=学习状态*学习方法
  • 2、如何有好的学习状态。
    • 1，身体的能量（体力）
      • 1）运动健身
      • 2）早睡早起
      • 3）三餐规律
      • 4）多笑少怒
    • 2，精神的能量（专注力）
      • 1，学习预热
        • 大型考试时我们总会提前到达考场，并且会让自己得到充分的休息，保持最大的精力，也会把所有东西都准备好，笔、橡皮擦、草稿纸等等。
      • 2，产生仪式感
        • 学习前，你可以在心里想象，考试马上要开始了，让自己进入考试般的专注状态。 你也可以做一些事情，比如闭上眼睛，郑重且严肃地进行心理暗示：如，我要进入高效的学习状态了，我可以高效地把今天的英语单词背下来。 或者你可以把桌子上的杯子、笔袋、等摆正放在前方。 你也可以戴上降噪耳机等等，只要是你习惯且能产生仪式感的行为都可以。
      • 3，进入心流
        • 一种将个人精神力完全投注在某种活动上，同时感到兴奋及充实感，这就是进入了心流状态。
  • 3，真正高效的学习方法
    • 1、终极快速学习法——费曼学习法
      • 费曼学习法最简单的实践方法： 1、拿出一张白纸，把你想要学习理解的内容写上去。 2、复述一遍白纸上的内容，然后尝试理解。 3、找到一个人，把你理解的内容教给他。 4、教会他，等于你完全理解了内容，如果教不会，你可以再去理解，然后继续教他，可以多次循环，直到教会他。
    • 2、记忆学习法——艾宾浩斯遗忘曲线
      • 具体怎么做呢？ 第一步： 打开书本，学习。 第二步：短期复习 5分钟后复习一遍，30分钟、12小时后再复习一遍。 第三步：长期复习 相隔1天、3天、5天、8天、15天、1 个月、3 个月后再复习一遍。
    • 3、框架学习法——结构化思维
      • 普通人思考的内容基本都是散的 我再举个栗子，帮你轻松理解结构化思维： 某天，你妈叫你去超市买东西，她语速飙到了80码： 3斤猪肉、1斤葡萄、3斤羊肉、1份辣椒酱、3斤胡萝卜、3袋芝麻粉、2斤白菜、3斤牛肉、1个西瓜、5个苹果、1瓶酱油、1斤生菜。 当她讲到一半时，我相信你已经有点晕了。 别担心，看下面： 【今日到超市需要购买的物品】 1、肉类 猪肉、羊肉、牛肉各3斤。 2、水果 葡萄1斤、西瓜1个、苹果5个。 3、配料 辣椒酱、酱油各1瓶、芝麻粉3袋 4、蔬菜 生菜1斤、白菜2斤、胡萝卜3斤。 用结构化思维，把他们系统地整理好，是不是容易记多了？ 有一个很好的方法，我将它简称为三点法： 当有人问你问题时，你先想清楚一个结论，然后再分三小点来支持这个结论： 比如，有人在评论区留言：“答主我看了你的回答很有启发，要不要帮你点个赞？” 我先回答结论：要的，点个赞比较好。 为什么呢？我讲3个点 第一，答案对你有启发，你点个赞，是感恩，感恩能使人身心愉悦健康。 第二，你给我点了赞，我收到鼓励，就会激发我输出更好的内容来回报你。 第三，点赞之后，答案会出现在你的主页动态，下次你想再看，到自己主页就能看到了，不用担心找不到。
• 三、禁忌和提醒
  • 1、找到自己的学习节奏
  • 2、不要选择晚上学习。
  • 3、做一张清单，把最难的任务放在最前面