《掌控》

掌控时间，精力，人生，你才是自己的主宰

掌控（如何规划自己的时间和生活）

• 01 我不是谁？
  • 确定自己不是谁
    • 人被过去的经历和记忆塑造又束缚：进而根据这些过去的故事进行人生演绎和编造——我们在主观地编造自己
    • so:我们的过去毫无意义：一种已发生客观事实
    • 释放自己、客观、立足当前情景
      • 你的应对
        • 记忆会自我加工甚至不断复杂混合：过去的怨恨和对将来的恐惧禁锢我们——常清理这些秽物，认识自己，超越自己
        • 人不可相貌：人常被外物所惑又主观去加强外物印象
        • 你非你所想：人本识常被杂乱的念头覆盖或影响，想法不是本识
    • “自我”是对其身份的一种虚幻认同感。经历、外貌、地位、思想、情感都不能代表“自我”
• 02 我是谁？
  • 自我探索方式
    • 利用九型人格检测自己，可判断性格趋势并非一层不变
    • 突破：用“是的，然后···”以面对生活，意味你接受生活，也愿意改造生活
    • 乔而斯说过：工作占生活大部分，让自己算下满意的唯一办法，就是做一份你真正觉得好的工作——如果还没找到，别停下，去寻找！
    • 利用记日记：1.记录时时变化的心态、感受，观点（写值得记录的时刻）而后帮助你发现内心的本质2. 感恩日记，培养乐观，有助身心3. 发现什么是对自己而言什么是有意义的幸福时刻
    • 冥想与正念-身心健康的锻炼，窥见自己内心（观察自己）
    • 真实的反馈：通过他人对自己的看法进行探索
• 03 我可以成为谁？
  • 拥有愿景
    • 写下符合内心核心价值观的人生愿景：非短期激励，而是经久不变，提供巨大动力的想法 什么是有意义的事情
      • eg：1 描述您真正富有生命力的一个时刻
      • 2 这些“富有生命力的时刻”对您有何意义？
      • 3 在巅峰时，您是如何表现？（你对外呈现什么愿景）
      • 4 您最尊重和倾慕的两个人是谁？请描述一下您有多倾慕他们
      • 5 如果您度过了自己真正想要的一生，那么在您生命即将结束的时刻，别人会如何评价您呢？
      • 6 您想在您的墓碑上写点什么？
  • 描述内心真正想要的愿景（找到它们还不够）描述当符合：
    • 1 清晰
    • 2 引人注目，打劫鼓舞你
    • 3 简洁
    • 4 符合现实情况
    • 5 对他人的影响：一定要有一些超载自我的东西
• 07 引导自己 改变他人
• 06 改进：赢在“立规矩”
  • 成功的自我改变就是要打碎旧习惯形成新习惯
    • 立规矩
      • 写下规矩，放在可见处
      • 刺激情感需求：eg宏大的愿景
      • 支援小组：家人，朋友，支持者
    • 直面恐惧
    • 展望征途
      • 1 意念中的征途展望
      • 2 预测精力体力
      • 3 设定行动的动力eg 闹钟，奖励美食即所有可以优化环境，完成任务的事物
      • 任务列表——任务目标为何重要展望日期
    • 紧迫感
      • 现在就动手!
• 05 定位：选择比努力更重要
  • 给自己设定改正后的小征兆
  • （意识到你内心最重要的东西）你的美好生活是什么样的？现实是什么样的？哪些是你能为此改变做到的？——找到切入点，你会怎么度过“最好的一天”
  • 实时日记：观察自己，现实做法和愿景之间的关系
• 04 我到底想要什么？
  • 问：我对现在的生活满意吗？——面对，承认自己
  • 确定目标/改错误的目标
    • 不要只停在“思考”
    • 去体验
      • 微调目标
        • 关心点1：微小改变的力量超乎你的预料
        • 关心点2：微调的可行性-责任、投入、转变、挑战-找到&强化“灵光一闪的改进”（事业，人生有意义和目标的时刻）——>关注怎样做会更好
      • 大修目标
        • 关心点1：会不会太迟？
          • 除了体力相关愿景对大多数其它追求而言，年龄无关紧要
        • 关心点2：薪水那件小事儿
          • 超出需要部分的物质不会让我们获得更大的快乐和意义金钱多不意味着幸福更多
      • 目标的角色
        • 手段，助我们活出真我