2021年立秋的养生原则

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2021年立秋的养生原则

• 立秋是二十四节气中的一个重要节气
  • 立秋是夏季向秋季过渡的节点
  • 立秋标志着气温逐渐下降，秋天的气息即将出现
• 保持饮食平衡
  • 注意饮食清淡
    • 夏季容易引起多湿多热的体质问题
    • 合理搭配蔬菜、水果和粗粮、优质蛋白质的摄入
  • 多喝水
    • 夏季容易出现脱水问题
    • 保持足够的水分摄入，有助于排除体内废物
  • 控制食用油脂和糖分摄入
    • 控制高热量和高糖分食物的摄入量
    • 防止体重过快增加
• 调整生活作息
  • 保持规律的作息时间
    • 立秋后夜晚开始变长，早晨变凉
    • 所以要调整睡眠时间，保持充足的休息
  • 做适量的锻炼
    • 选择适合自己的户外运动
    • 如散步、慢跑、太极等
    • 增强体质，提高抵抗力
  • 注意心理调节
    • 立秋季节是季节变迁的时期，易产生情绪波动
    • 学会放松自己，保持良好的心态
• 注意保护皮肤
  • 防止晒伤
    • 夏季日照强烈，需注意防晒
    • 减少阳光照射对皮肤的损伤
  • 补水保湿
    • 夏季过度晒后，皮肤容易干燥
    • 补充足够的水分，保持皮肤水润状态
  • 使用清爽的护肤品
    • 夏季过后，换用清爽的护肤品
    • 避免过分油腻和厚重的护肤品
• 预防疾病
  • 防止中暑
    • 立秋时期仍存在高温天气
    • 外出时注意防止中暑
  • 预防呼吸道疾病
    • 立秋后气温逐渐下降，易引发呼吸道疾病
    • 注意保暖，加强锻炼，增强免疫力