导图社区 两周营养膳食计划
忙碌的工作中,是不是常常为吃得不健康而发愁?现在我为你准备了一份完整的两周营养膳食计划,里面的食物易做又好吃,保你吃得饱饱的又有营养,那现在就用一碗浆果早餐藜麦开始你的2周健康饮食吧!
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春节七天假,似乎什么矛盾和纷争都能用“大过年的”四个字平息。然而总有那么些人和事是例外,既然躲也躲不掉,还是想想当遇到这些提问时,该怎么机智的应对吧!
春节,即农历新年,是一年之岁首、传统意义上的年节,俗称新春。春节对于中国人来说是一年之中最重要的节日,具有特殊的意义,千百年的文化传承已经为春节形成了固定的风俗习惯。 中国地域辽阔,南北相距数千公里,因此对于春节的习俗也是大相径庭,下面跟着思维导图一起来看看南北方春节习俗到底有何区别。
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两周营养膳食计划
第一周
周一
早餐
混合浆果早餐奎奴亚藜
午餐
三文鱼 - 土豆饼
小吃
蜂蜜水果沙拉
晚餐
Mile-High无肉烤宽面条馅饼
营养信息
卡路里
1334
脂肪
60克
钠
1896毫克
碳水化合物
146克
纤维
19克
蛋白质
59克
周二
丰盛的早餐炸玉米饼
香菜 - 青柠意大利面沙拉
花生酱蔬菜和面条
蛋白质冰沙
1383
51克
1745毫克
174克
21克
71克
周三
牛油果,意大利熏火腿和鸡蛋三明治
鸡肉和鳄梨生菜包装
甜蜜蜂蜜 - 甜菜和芒果冰沙
希腊调味猪肉配柠檬蒸粗麦粉
1275
54克
2058毫克
124克
81克
周四
烤苹果早餐蜜饯面包圈
鸡肉 - 西兰花杯
热和辛辣的小吃混合
经典法式蘸酱
1394
50克
1389毫克
18克
78克
周五
覆盆子羊角面包三明治
Garbanzo Bean-Veggie Pitas配奶油牛油果调料
蓝莓 - 向日葵种子小吃冻糕
香辣炒土耳其和绿党
1430
1143毫克
172克
82克
周六
燕麦片配上阳光下的鸡蛋,牛油果,切达干酪和韭菜
希腊菠菜 - 意大利面沙拉配羊乳酪和豆类
激活摩卡杏仁冰沙
三豆辣酱玉米饼馅
1523
61克
1735毫克
192克
31克
周日
橙子蜂蜜隔夜燕麦
土耳其 - 鳄梨皮包裹
大蒜辣椒爆米花
咖啡红烧锅
1301
1328毫克
141克
第二周
水果燕麦
蘑菇和牛肉馄饨汤
巧克力和芒果酸奶
香肠酿成的Delicata南瓜
1474
1235毫克
191克
24克
六粒慢炖锅粥
土耳其 - 藜麦沙拉
Hail Caesar Snack Mix
大蒜鸡配甜土豆
1371
57克
1627毫克
147克
76克
热带水果冰沙碗
马铃薯切达汤
巧克力花生酱格兰诺拉麦片棒
猪排,苹果和蔬菜
1350
1757毫克
149克
20克
烤燕麦片
墨西哥卷饼
芝麻菜BLT比萨饼
力量羽衣甘蓝沙拉
1325
1904毫克
152克
80克
黑莓 - 生姜冰箱燕麦片
素食烤奶酪
五彩纸屑花生酱零食
土耳其-Jicama沙拉配青柠酱
1318
1279毫克
161克
培根和鸡蛋卷饼
土耳其肉丸研磨机
Herbed Soy Snacks
含脆皮面包屑,菠菜和洋葱的鱼
1327
52克
123克
燕麦片配花生酱,香蕉和培根
虾鳄梨Hoagies
Edamame Ricotta Toast
Herbed Chicken,Orzo和Zucchini
1420