《亲密关系》读书笔记

亲密关系问题的真正根源像个无解的谜，我们为什么非TA不可的背后，其实有着不为人知的目的。有人也许会诧异，但事实上所有亲密关系的问题和挫折都为了这个目的而存在。

• 简介
  • 作者：克里斯多夫.孟 有近三十年经验的国际演说家、生命教练、咨询师。
• 荐语
  • 在爱与被爱的过程中，我们都曾经历过痛苦、恐惧，也体验过狂喜与极乐，我们渴望建立真挚的亲密关系，却又害怕再度受伤。
• 亲密关系的本质
  • 每段亲密关系的背后，我们的灵魂都指引我们去体验灵性上的满足。可以说，朝夕相处的亲密关系是高层级的“灵魂关系”的第一阶段。
• 人际关系的必经阶段及其原因
  • A. 月晕现象
    • 吸引磁场：我们的行为都是为了满足我们的某种需求。寻求伴侣，是因为需要他的陪伴、照顾、了解、支持、赞赏、抚摸和相拥而眠。儿童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。这两类需求都是来自人类共同的“爱与被爱”的本能。如果你能不把自己的需求强加在伴侣身上，你就能在自己内心深处找到你真正需要的事物。摆脱了需求的束缚，你就能感受到纯粹的爱
  • B. 幻灭阶段
    • 1. 此阶段易出现的偏差行为
      • I. 引起注意
      • II. 权力争斗
      • III. 报复心理
      • IV. 自我放逐
    • 2. 表达愤怒的三种方式
      • I. 攻击
      • II. 情绪抽离
      • III. 被动攻击
      • 正确处理愤怒的方式：如果你能够直接面对你内心的当中最深层次的伤痛的话，无疑是解决亲密关系中的矛盾的最好的方法。
    • 3. 有八个问题能引导我们做出正确有效的沟通
      • I. 我想要什么？
      • II. 有没有什么误会要先澄清？
      • III. 我所要表达的情绪，有哪些是绝对真实的？
      • IV. 我或伴侣的情绪，是否似曾相识？这种情绪是怎么来的？
      • V. 我该怎么回应这种情绪？
      • VI. 情绪背后有哪些感觉？
      • VII. 我能不能用爱回应这种感觉？
      • 爱是能回应一切痛苦的。在亲密关系中，痛苦其实是一种转机，能让我们成长并摆脱目前所受的限制。爱意的产生，是由于灵魂在驱使我们去学习如何真心地爱自己和对方。
  • C. 内省阶段
    • 1. 穿墙而过
      • 难以捉摸的倦怠感、无聊、过度的幻象、······如无形的墙，感觉所有事情都不能让自己满足，做什么都不能改变现状。
    • 2. 受害者监牢
      • 遇到问题时，有三种身份来看待它：受害者、迫害者、拯救者。
    • 3. 受害者监牢里的陷阱
      • 左右为难：要突破左右为难的困境，首先要选择真理，真理就是自己内心想要的是什么。其次是愿意接受两个选中的任何一个，或两个都不选。在两难的时候，不要把自己当成悲剧的主角，诚心去追随你的内心，一切都会峰回路转。
    • 4. 牺牲心态的监牢
      • 你会觉得自己是被迫牺牲的而感到愤恨
      • 是为了摆脱不断牺牲的模式，你会放纵自己做出对方难以接受的行为。
      • 心力交瘁，你很想一走了之
      • 要想为牺牲模式画上句号，最好的方法就是自觉以及负起全责。只要你有意愿，真心的付出能让你了解真正的自己。
    • 5. 依附情节的监牢
      • 想要破除依附情节，并不需要逃离自己的亲密关系，可以选择做真实的自己，能否面对即将到来的一连串连锁反应。
    • 6. 走出受害者监牢的原则
      • 要解决问题，必须先跳脱问题的框架。你必须先突破自己的认知，先得知道自己的问题在哪儿。自由并非来自答案，而是来自问题。就是能够问出一个好问题，能够发现亲密关系当中到底有什么问题。找到这问题，我们就更加接近自由。没有什么问题是大到爱无法解决的。就是一切的东西，只要你用爱来对待，用爱的方法来解决，就一定能够解决这个问题。
  • D. 启示阶段
    • 1. 量子隧道
      • 只要我们的医院是想了解无条件的爱，就有机会穿越“量子隧道”，从而立刻体验灵魂关系。
    • 2. 相信爱
      • 相信只要决心选择爱，就能度过所有难关。
    • 3. 允许
      • 灵魂关系的关键是允许。这并不是要你整天呆坐着无所事事，而是要尽人事听天命，让一切都顺其自认
• 结语
  • 《亲密关系》教我们学会用爱酿造幸福秘方，世界上最幸福的事之一，莫过于经过一番努力之后，所有东西正慢慢变成你想要的样子。