导图社区 《深度工作:如何有效使用每一点脑力》读书笔记
该书围绕深度工作重塑生活,产出能力范围内最好的产品,在日益浮躁的社会创造真实价值,明白为什么“活出专注的人生,才是最好的选择”。
行业分析鱼骨图,通过行业概况、商业模式、竞争格局、未来趋势4个板块、20个问题,快速了解整个行业脉络。
要完成最渴望的目标,离不开恰到好处、游刃有余的应用基本法则。这些强调原则的解决办法,与我们流行文化大相径庭。但要完成最渴望的目标,取决于你能否游刃有余的应用基本法则。
很久以前就看过卡耐基的书,当时觉得就是鸡汤。随着人生的历练与波折,重读此书,发现他是一本教人如何解决焦虑及如何影响他人的书,正所谓“一切幸运并非没有烦恼,一切厄运绝非没有希望”,正视焦虑,与自己和解,存利他之心,行利他之事,这是美丽人生的哲学。
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一、总 则
本书目的
围绕深度工作重塑生活,产出能力范围内最好的产品,在日益浮躁的社会创造真实价值,明白“活出专注的人生,才是最好的选择”
时代背景
时代受益人
1. 行业专家
2. 擅用智能工具
3. 拥有资本(例外)
能力培养
深度学习
全身心投入目标
快速掌握复杂事物
输出产品
通过产出证明自己
收集反馈
根据反馈意见调整方法
工作程度
肤浅工作
概念
受到干扰状态下工作
特点
适用于事务性工作,不创造价值
原因
频繁转换任务
注意力仍残留在原任务
网络工具,剥夺了专注思考能力
深度工作
无干扰状态下专注工作
适用于创造价值,提升技能
意义
时代要求,快速掌握复杂技能
深度能力日益稀少,价值日益提升
人生体验
观点
误区
我们所处的环境决定我们的感受
本能
将注意力转移到肤浅事物的冲动
理论
你关注的事物影响你所处的环境
内心
充实
全神贯注,避免了生活中很多不如意
空虚
失去关注点,大脑会纠结于生活中的问题
节点
通过改变关注点改善你的环境
你关注的事物影响你未来生活的态度
最优体验
休闲时光
放松时没有想象中那么快乐
自觉完成某些艰难、有价值的工作达到极限时
注意力管理是优质生活的要素,是改善人生的核心
二、如何把深度工作安排进你的日程
意志力
意志力是有限的,在使用中不断消耗
结论
1. 越过良好意图
2. 在工作中设计固定程序
3. 使进入深度工作消耗的意志力最小化
目标
克服分心的欲望
高强度提高专注力
一旦大脑习惯经常分心,需要专注时也很难摆脱陋习
如果想抵抗网络诱惑,需要为大脑找高质量的替代活动
工作哲学
禁欲主义
摒弃或最小化肤浅关注点
适用人群
对人生有明确的价值追求
双峰哲学
某段时间深度追求
余下时间做其他事情
某种情况下,不得不深度投入
节奏哲学
将深度工作转化为习惯
不必投入精力思考如何进入状态
培养习惯,需要更高的自控能力
记者哲学
随时可转入深度工作状态
不适用深度工作的新手
迅速转入深度状态的能力需要不断训练
培养习惯
支持习惯
如何支持你的大脑高强度工作
通过锻炼、冥想、正向反馈等
设计习惯
设计习惯,可避免意志力浪费
深度状态下,不必思考如何取舍
方法
提前决定你一天要做哪些工作
设定在固定日程后不工作,提高效率
关注极端重要的事情,设定指标反馈
提问
在今天剩下的时间里,我做什么最有意义
避免想做的事情越多,完成的事情越少
能创造有价值事物的人,很少打乱自己的工作习惯
完 结
《深度工作》读书笔记 如何有效使用每一点脑力