导图社区 《亲密关系-实操版》读书笔记
这本书是《亲密关系:通往灵魂的桥梁》的实践版,《亲密关系:寻找自我的旅程》。如果你期望为亲密关系打下坚实的基础,深入理解其中的基本动态关系,本书将使你受益匪浅。并且也将告诉你你如何面临人生中的种种关系所带来的机遇与挑战。
一些关于亲密关系的tips,帮助改善亲密关系,让关系更加和谐,更加长久与稳定。两个人的相依需要去学习与进步。
焦虑情绪愈发严重的今日,如何缓解外界带给我们的焦虑成为了重要的话题。试着学习焦虑管理,寻找内心的宁静,提高生活质量。
《乌合之众》是心理学和社会学的著作,对人类群体心理现象的研究有着前所未有的巨大影响。虽然有些内容非常偏激,但是其中很多深意值得思考。
社区模板帮助中心,点此进入>>
论语孔子简单思维导图
《傅雷家书》思维导图
《童年》读书笔记
《茶馆》思维导图
《朝花夕拾》篇目思维导图
《昆虫记》思维导图
《安徒生童话》思维导图
《鲁滨逊漂流记》读书笔记
《这样读书就够了》读书笔记
妈妈必读:一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
《亲密关系——实操版》
绚丽
理想:亲密关系的痛苦之源
很少有东西能像理想的幻想一样,彻底拒绝生命的馈赠
期望:滋生自我怀疑的完美土壤
只有抛开期望,才能获得自由
特别:别以爱的名义控制我
爱不喜欢选边站队
抱怨:直面内心的需要不足
你越是抱怨,就越会感觉微不足道
怨恨:拒绝承认自我的存在
意识到你已经拥有自己想要的东西,“满足”的甜蜜会代替“怨恨”的苦涩
拒绝:远离痛苦,却进一步孤立自己
你不该感觉遭到拒绝,除非是你在拒绝对方
操纵:你的行为动机并非出自爱
当我们意识到伴侣不会提供我们需要的东西时,仍然会觉得他们明明就有那件东西——只要骗他们叫出来就行了
愤怒:引发对方的负罪感及其恐惧
大多数愤怒只是为了让别人产生负罪感
父母:亲密关系中的隐形负担
我们看不懂父母的做法,却注定要重复他们的覆辙
痛苦:双方爱意的交会之处
人生旅程中,痛苦是无从避免的,受苦时可以选择的
自以为是:坚持对错只是你在自卫
“自以为是”的需求支撑着一切人际冲突
依附:找回真正的自由
所有痛苦都源于依附,所有依附都源于需求
幻灭
寻求帮助:认清问题背后的内心感受
迷路的时候,掏出指南针永远是个好主意
两极:你本性的另一面
只有一个电极的电池根本没法用。只从一个角度看待生活的人,无论是从积极角度还是消极角度,都是盲目的
权力斗争(沟通):开诚布公,卸下心防
在权利斗争中,每个人都是失败者
昔日的依附:与过去平静地挥手告别
如果你没能心平气和地放下过去的事,你根本就没有放下
习惯与模式:列出创意生活清单
习惯会让你一辈子原地打转
冒险:打破自身限制
知晓自己在人生道路上拥有的力量,你就永远不会陷入恐惧
评判:所有批判都是自我评判
你批评别人的某些特点,起始就是在强化自己相应的特点
镜像:你才是镜子里的人
镜子从来不说谎,只是它呈现的东西不一定是我们想看的
选择爱:亲密关系的转折点
当你选择爱的时候,其他东西就不重要了
转型危机:重温过去错误的绝佳机会
想要做煎蛋,就要先把蛋敲开
独立游戏:持续否认彼此的需求
当你拒绝承认自己的需求时,就是在拒绝自己的人性
理性谎言:切断深层联系的防御机制
理性解释只会把你带进死胡同
替罪羊:向前一步,想爱靠近
别把对伴侣的看法当作合上心扉的借口
内省
怠慢:释放你的激情
倦怠掩饰了对自身创意的恐惧
投射:学会接纳自己的侧面
你越是走近伴侣,就越能看清自己
道歉:与原谅无关
任何人都可以说“对不起”,但只有成年人才能真正道歉
承诺:给予对方无条件的爱
在许下承诺之前,什么事都不会发生
往昔的馈赠:每一段关系都给予你馈赠和教导
当你回首过去,只想说“谢谢”的时候,你就知道自己自由了
痛苦时给予爱:消除痛苦最直接的方式
只要心脏还在跳动,你就能给予对方爱
嫉妒:邀请接纳和平静进入内心
嫉妒是一种痛苦,源于对特别感的渴求
心意相通:在患难与共中感受爱
当两个人心意相通——无论是同甘共困还是患难与共——爱总会在那里
下一步:为生活创造新的机会
下一步总是朝着同样的方向——超乎你想象的地方
牺牲:出于爱去行动
只有自由而真挚地给予爱,才能自由而真挚地接受爱
阴影人:学会去接受、去融洽
谁知道人的心中藏着怎样的恶意?影子知道
独处:花点时间看见自己
独处时能感知自身的灵魂,独处时能听见寂静之声
选择立场:当下的行为动机遵从内心
你对生活、世界和别人的看法,取决于你的立场
臣服:接受问题的本来面目
一切都会过去
启示
宽恕:无辜之人不会责怪别人
宽恕是人类最大的思维陷阱
赞赏:内心深处涌现的认可
你很容易低估伴侣的价值,但绝对不能高估
起始:黎明前总是最黑暗的
这是美好友谊的起始
满足:当给予和接受达到平衡
让爱所规划的目的自然显现
灵魂伴侣:先与自己的本质建立伙伴关系
伴侣能成为通往真理的路标
优先考虑:什么会排在人生第一位
当你优先考虑真相时,爱与幸福就会随之而来