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青少儿体能训练流程 ——热身动作
准备活动可用于多项身体素质适应性训练，包括提高肌肉力量、耐力、柔韧性、协调性、矫正肌肉大小失衡状态，科学进行热身、能快速、全面、充分活动身体，有效进行热身可有积极效果。
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青少儿训练模式七岁以上少儿教材示范课程模板 这个课程主要是为了提升孩子下肢爆发力最大速度，上肢力量及心肺耐力。课程内容包括热身、爆发力发展、速度发展、力量发展、心肺耐力、拉伸放松 几个部分，最后总结课程。
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能匠体育学院素质力量训练动作模板。通过摆臂训练、反应练习、动作模式训练、跨栏系列训练、阻力训练、冲刺跑训练、平衡素质 静态平衡、灵敏素质、力量训练、协调训练课程对学生进行力量训练。
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