如何释放你的情绪

本图是我在阅读中科院一博士论文：《把书念下去，然后走出去，不枉活一世》之后，从中找到的一些合理释放负面情绪的方法。人生有那么多不如意，我们要学会合理的释放压力，对未来始终保有期盼。过往皆序章，未来皆可盼。

释放负面情绪

• 1-和自己的负面情绪聊一聊
  • 我们都擅长逞强，也怕别人看见我们的脆弱
• 2-早睡早起，睡够8小时
  • 在心情最糟糕的时候，仍会按时吃饭，早睡早起，自律如昔
  • 保持生活的秩序感，控制好生活中可控的部分，增强信心
• 3-吃一顿想吃的东西
  • 哭着吃过饭的人，是能够走下去的
• 4-洗一个热水澡
  • 将烦恼和灰尘都冲掉
  • 穿上舒服的衣服睡一觉，关掉手机，拉上窗帘，啥也不想
  • 醒来后肚子微饿，饿就是自愈的开始
• 5-运动一小时
  • 运动可以释放压力
  • 深呼吸
• 6-写一篇日记，记录下你的心情
  • 把当下遇到但无解的事情写下来，给自己一个诚信面对自我的机会
  • 分析情绪波动的原因，评估此次情绪的价值，最终达到自我和解
  • 写日记，治愈自己
• 7-指定每日To do list并完成
  • 人为的力量促使自己继续热爱生活
  • 治愈难过最有效的方式不是消除难过，而是发现另一件开心的事
• 8-投入工作，做好你的工作
  • 成年人的克制就是再难过的时刻，手里也要敲打键盘
  • 满当的工作，是我情绪崩溃时我们振作的良药
• 9-跟信赖的盆友诉说
  • 如果有一种人际关系可以让你安心的暴露自己的脆弱之处，那么你一定会精神饱满
  • 不要怕，总有人陪我们度过漫长黑暗
• 10-学会有效考虑自己的感受
  • 被人讨厌也没有关系，毕竟我们不可能被所有人喜欢，要有被讨厌的勇气
  • 遇到不喜欢的人和事，能远离就尽量远离，人生那么短，要和喜欢的人一起相处
  • 如果暂时无法远离，那就忽略他们，学会装糊涂也是成人世界必备的一项技能
  • 学会拒绝自己不想做的事情，良性的关系不会因为一次拒绝而变得糟糕
  • 学会取悦自己，要尊重自己的感受，偶尔也需要优先考虑自己的感受