爱的五种语言

《爱的五种语言》是一本全世界婚姻辅导和个人成长的必备工具书。这本书自从1992年出版以来，持续出现在《出版者周刊》的畅销排行榜上，这本书的作者盖瑞·查普曼，美国著名的婚姻辅导专家，婚姻和家庭咨询机构总裁。 在这本书的理论中，把人们表达爱意的方式划分成了5种，也就是“爱的五种语言”，处在长期关系中的两个人，需要找到彼此接受爱和表达爱的方式，才能达成舒适和平衡的关系。这五种语言分别是“肯定的言辞”“精心的时刻”“接受礼物”“服务的行动”“身体的接触”。

爱的五种语言

• 第一章
  • 婚礼之后，爱情发生了什么变化
    • 如果我们要有效的传达彼此的爱，我们必须愿意学习我们配偶的主要爱语
• 第二章
  • 保持爱箱常满
    • 爱箱的比喻：在每个孩子心理，都有个‘情绪的箱子’等着被爱填满。当一个孩子真正觉得被爱，他才会正常的成长。但是当爱箱空了的时候，孩子就会有问题行为。孩子们多半的问题行为是由于空箱子的渴求所激发
    • 感觉到配偶的爱，是婚姻愿望中最基本的需求
    • 人类存在的中心，是渴望和人亲近，被人所爱 婚姻即是被设计俩满足这种亲密关系和爱的需求的
    • 我们要以深刻、亲密的凡事，进入彼此的生命中
• 第三章
  • 坠入情网
    • 认识恋爱经验的真相：一种暂时性的亢奋，然后跟我们得到配偶一起追求“真爱”， 也是情绪性的，却不是神魂颠倒式的 是结合了理智和情绪的爱，包含了意志的行动，而且要求克制，也承认个人成长的需要
    • 要求努力和克制，是一种选择，是为了是对方得益处儿投注精力所做的努力。知道她的生命，因为你的努力，变的更丰富，于是你也有了满足感（真正爱上一个人的满足）
• 第九章
  • 发现你的主要爱语
    • 如果要保持对方情感的爱箱充满， 就要发现对方主要爱的语言， 但是，首先要确定自己的爱的语言
      • 怎样知道
        • 从负面角度发现，对方做什么或者不做什么事，伤害你最深？和这个相反的可能就是你的爱的语言
        • 最常请求对方的是什么？你最常请求的事，可能是最能使你感觉到爱的事
        • 你通常用什么方式向对方表示爱？你表示爱的方法，也许也会你感觉到爱
• 第十章
  • 爱是一种选择
    • 爱也许擦拭不了过去，但却足以改变未来
      • 恋爱的经验知识暂时满足了一个人情感上对爱的需求。 早晚我们都会从那自然天性的高峰下到真实的世界。
      • 爱是你为对方做了什么，而不是你为自己做了什么
      • 我们知道对方主要的爱的语言时候，不论它对我们是否自然，我们都应该选择去说它。我们不是要求有温暖、兴奋的感觉，只是为了另一半的益处，而愿意表达出来
      • 爱是一种选择
• 第十一章
  • 爱使人生不再一样
    • 爱不是我们唯一的情感需求
    • 其它需求
      • 安全感
      • 自我的价值与意义
    • 真实的爱总是使我们自由
    • 爱不是一切事情的答案，可是却制造了一种安全的气氛，使我们彼此包容，可以一起寻求答案，这是爱的奖赏
• 第十二章
  • 爱那不可爱的
    • 爱的最大挑战（路加福音6:27-28,31-32） 回报（路加福音6:38）
      • 爱是如此深的情感需要，缺少它的时候，也就是我们最痛苦的时候
      • 人都是独立的个体，可以自由选择弃绝爱、离开爱，甚至是唾弃爱。
• 第十三章
  • 作者心语
• 第四~八章 爱的五种语言
  • 肯定的言语 话语
    • 肯定的言语，可以激励对方
      • 鼓励的话语
        • 给与口头的赞赏，也就是鼓励的话
        • 我们所有人都有一处缺乏安全感的地方。缺乏勇气会阻碍我们去成就一些积极想做的事。鼓励的话语可以激发潜在的潜力。可以给配偶所需要的勇气，踏出第一步
        • 注意：不是对配偶施压，强迫他去做你要他做的事情
        • 需要做的
          • 鼓励需要同理心，从配偶的观点去看这个世界
          • 学习对我们的配偶来说什么是重要的
          • 表明相信对方的能力，给与认可和赞美
      • 仁慈的话语
        • 爱是仁慈的，我们以语言传达爱，必须用仁慈的话。我们的配偶通常是以声调来解释我们的信息，而不是字句。
        • 可以用仁慈的方式，分享伤心、痛苦，甚至是怒气
        • 说话的方式及其重要
        • 爱是不保存犯错的记录，爱是不提过去的失败，我们没有一个人是完美的
        • 如果在做事或者说话的时候，伤了配偶，只能承认错误，并请求饶恕
        • 饶恕才是爱的方式，不要把昨天的失败带进今天，让过去的失败成为历史 饶恕不是感觉，而是承诺；它是一种选择，要显示慈悲；饶恕是爱的表示
      • 谦和的话语
        • 爱是提出请求，而非要求，配偶彼此是平等的，成年的伙伴，如果要发展亲密的关系，需要知道彼此的愿望；如果想要彼此相爱，需要知道对方想要什么。
        • 表达那些愿望的方式是非常重要的，要以请求的方式。
        • 提出请求是在肯定对方的价值和能力
        • 请求包含选择的成分，对方可以成全或者拒绝
        • 我完成对方的请求，会让对方感到满足
      • 其他的话语
        • 例如：夸赞的话语，收到夸赞之后，可以回应：谢谢你这么说
  • 精心的时刻 时间
    • 给与对方全部的注意力， 全心全意和对方在一起
      • 集中注意力
        • 两人同心在一起做什么，要花时间关注对方的情感
      • 精心的会话
        • 具有同理心的对话：两个人在友善、不受干扰的环境中分享他们的经验、思想、感觉和愿望。
        • 焦点：我们在听什么，学会倾听 在交谈期间，专心倾诉和具有同理心的倾听对方的话。 为了更好的了解，可以问些问题
        • 建议
          • 当对方说话时，保持眼光的接触，传达你对对方的全部注意力
          • 不要一边听对方的话，一边做其他的事。如果有急事无法立即放手，可以说稍等几分钟
          • 注意听感觉，要有回应的话语
          • 观察对方的肢体语言
          • 不要打断对方
        • 学习说话，自我表白
          • 学习和对方表达自己的情绪，和发生的事
        • 死海型和潺潺流水型
      • 精心的活动
        • 两个人一起经历什么事情，事后觉得对方关心我，并爱着我
        • 必要成分
          • 至少一人想做这个活动
          • 另一人也愿意做这个活动
          • 双方都知道为什么要一同活动：借同在一起的机会表达爱
        • 副产品：有着共同的，美好的回忆
  • 接受礼物 行为
    • 无形的礼物：自己。陪伴的时光
      • “你的果汁”
        • 礼物本身是思念的象征：它是否值钱，无关紧要，重要是你想到了对方 注意：只是在你心里的想法不算数，你的思想要经由礼物实际的表达出来，而且把它当做爱的表示送出去才算数。
        • 礼物是爱的视觉象征：象征之物的确有情感的价值
      • 最好的投资
        • 改变自己对金钱的态度，送礼物也是为彼此的关系投资。
      • 把自己当做礼物
        • 有一种无形的礼物，有时候胜过那可以拿在手里的礼物，即“自己就是礼物”或“在场作伴”为厚礼。当对方需要你的时候，你就在那里陪伴。
      • 芝加哥的奇迹
        • 不可忽视对方的爱的语言
  • 服务的行动 行为
    • 借着替对方做事， 使对方感到高兴， 表达对对方的爱
      • 引言
        • 服务的行动需要付出思想、计划、时间、努力和精力， 如果以正面的精神去完成，就真是爱的表现
        • 在爱里彼此服侍
      • 工厂里的对话
        • 关于我们的行为，只有一件事是确定的：它不会和我们现在恋爱中时表现的一样
        • 爱是一种选择，不能被强迫
        • 只有成熟的爱人才能够听得见：我的配偶对我的行为的批评，为她的主要爱语提供了重要线索。人们倾向于在自己最深的情感需要上，强烈批评自己的配偶。批评需要澄清和解释
      • 擦鞋垫还是爱人
        • 服务行动是出于爱，而不是出于恐惧和强迫
        • 爱的表达可以说：我太爱你了，所以不能让你如此待我，那对你、对我都不好
        • 要学习服务的行动这种爱语，我们可能需要重新检察自己对于丈夫或者妻子角色的认知。对方和你对婚姻角色的认知会有些不同，为了能更有效的表达爱，我们需要脱离之前所知的刻板映象，做出改变。
  • 身体的接触 行为
    • 是传递爱有有力工具 可以建立彼此的关系
      • 触摸的力量
        • 触摸不局限于身体的一部分，微小的触觉接收器散步全身
        • 要学习对方爱的方言，学习怎样的接触会让对方喜欢，舒服
        • 爱的抚摸是要明确且全神贯注的，需要花较多的时间，需要学习如何以这种方式行对方传达你的爱； 也可以是含蓄的，只需要短短的时间，但是也得花心思； 注意：在新的地方尝试新的身体接触，要让对方告诉你是否喜欢，对方说的才算数，你是在学习对方的方言
      • 身体接触的本质
        • 我的任何部分都住在身体之内。触摸我的身体就是触摸我
        • 什么是适当或不适当的的触摸，在一些大原则下式有夫妇自己决定的
      • 危机与身体的接触
        • 身体的接触，是爱最有力的传达者。在危机中我们最需要的是感觉被人爱，我们不总是能改变事情，但如果我们觉得是被人爱，就会有生存下去的勇气
        • 所有婚姻都会经历危机，失望是人生的一部分。在危机中你能为配偶做的最重要的事，就是爱你的配偶。危机为表示爱提供了一个独特的机会，在危机过去很久之后，你温柔的抚触仍然会被记得。
      • “婚姻不应该是这样的”
        • 需要知道，了解对方的爱语，并付出行动
• 好的方法
  • 寻求帮助
  • 列清单