如何高效学习

介绍一种叫“整体性学习”的方法，这个方法的提出者是MIT（麻省理工学院）毕业，他通过1年就完成了MIT4年33门课程的学习（MIT 每门课作业量很大，普通学生每年平均只修8门课程），适合学生和职场上需要学习的人。

如何高效学习（“道”篇）

• 核心观点
  • 将不同的知识串联为一张知识网络，并且深入这张知识网络背后的知识，从而构建自己的知识图谱。
• 知识结构三要素
  • 结构
    • 一系列紧密联系的知识
  • 模型
    • 一座建筑的地基和框架
  • 高速公路
    • 结构与结构之间的联系
• 信息结构
  • 含义
    • 信息有强弱之分，化弱为强方能记忆牢固
  • 信息类型
    • 随意信息
      • 含义
        • 缺乏逻辑分类，规律少，需要死记硬背的信息
      • 例子
        • 公元618年，李渊建唐
      • 处理方式
        • 发现其中的逻辑关系
        • 采用联想法、挂钩法、压缩法帮助记忆
    • 观点信息
      • 含义
        • 存在争论的信息
      • 例子
        • 做商业化产品还是为用户服务的产品
      • 处理方式
        • 图表法
    • 过程信息
      • 含义
        • 教导你如何行动的信息
      • 例子
        • 如何画原型
        • 如何做需求分析
      • 处理方式
        • 构建正确的模型
        • 通过大量练习，可以将模型与知识更好地融合在一起
    • 具体信息
      • 含义
        • 在实际中可以观察到、听到、触到的信息
      • 例子
        • 听到的声音
        • 看到的具体事物
      • 处理方式
        • 将信息与多个感官相联系——内在化
    • 抽象信息
      • 含义
        • 缺少与感官的直接联系的信息
      • 例子
        • 抽象艺术
        • 数学
      • 处理方式
        • 利用内在化和比喻法将复杂知识简化，使之移到具体的层次
• 学习步骤
  • 1、获取
    • 目标
      • 简化
      • 容量
      • 速度
    • 针对问题
      • 阅读和听讲速度慢
      • 需要反复阅读
    • 方法
      • 快速阅读
        • 指读法：使用手指让眼睛停留在你要阅读的地方，提高你的阅读速度。
        • 练习阅读法：以3分钟为限进行速读练习，训练自己的阅读速度
        • 积极阅读法：深入地理解材料，不断问自己what，why，how
      • 笔记流
        • 记录主要的观点
        • 尽量以词语代替句子
        • 用图示、图表等建立联系
        • 不要舍本求末，为了好看而做笔记
        • 不要完整地记录所有学习的内容
        • 推荐方法：康奈尔笔记法
        • 混合型记笔记方法
          • 课堂上按常规记笔记，下课后再根据笔记内容制作标准的笔记流
          • 信息太多时，可以首先写下最关键的信息，然后在信息之间加入联系
  • 2、理解
    • 重点
      • 精准
    • 针对问题
      • 虽然在读书，但是不知道作者到底说的是什么
      • 笔记记得很清晰，完美，但是你却不明白什么意思
    • 方法
      • 分解问题，缩小范围
      • 寻找案例和其他资料辅助阅读
  • 3、拓展
    • 重点
      • 形成联系，搭建知识结构
    • 类别
      • 深度拓展
        • 探究知识的背景
          • 知识从何而来？结论来自何处？一个发现是如何做出的？事物为什 么以这种方式存在？深度拓展需要在信息内部创造联系。
      • 横向拓展
        • 与类似的知识联系
          • 与此类似的结论还有哪些？是哪些地方类 似？不同的地方在哪里？同一时期还有哪些其他的发现，同一个发现者 还有哪些发现，在同一领域里还有哪些发现？围绕这一结论有哪些其他 的事实？
      • 纵向拓展
        • 与不同的知识联系
          • 知识都遵循一定的模式，同样的模式在其他知识中也会见到，你能 将一个公式与一个自然事件相联系吗？比如水的流动或是驾驶汽车？如 果这个发现与一个看起来完全不相关的历史事件联系在一起，你能发现 什么类似之处吗？想想看地震的预测与八国联军事件有什么相似之处 吗？ 纵向拓展有相当的难度，也是最有创造性的学习方式。但是，如果 运用得当，其速度要比深度拓展中探究知识的背景快得多。
    • 针对问题
      • 缺少灵活性
    • 方法
      • 内在化
        • 将知识与自身感觉结合， 把一个知识点在脑海中出现图像、声音、触觉和情感 等联系起来
      • 比喻
        • 将不相关的两种知识进行比喻联系
      • 图表法
        • 根据知识的逻辑、流程制作图表，类似示意图
  • 4、纠错
    • 重点
      • 优化知识结构，明确局限性
    • 针对问题
      • 错误联系太多
    • 方法
      • 阅读观点相反的书籍
      • 把结论放入实践中验证
  • 5、应用
    • 重点
      • 高频应用在生活中
    • 针对问题
      • 书呆子
    • 方法
      • 建议设置一周为一个周期，每学习一个新知识点，在这一周就要加以应用，不断反馈调整
• 进阶学习
  • 高效学习
    • 高效率的人，除了“会的多”，还得“学的少”
    • 具体做法
      • 能量管理
        • 增加储备
          • 增加能量储备，制定循环式作息计划，劳逸结合
          • 具体做法
            • 每周有3-5 次运动吗？
            • 每晚有7-8 小时的睡眠吗？
            • 食谱是高糖、高脂肪、高蛋白质吗？请放弃它吧，建议你吃粗纤维和粗加工的食物
            • 多喝水。最快让你丧失能量的办法就是脱水。
            • 少吃多餐，一天吃4-5 餐，每次吃七分饱。
        • 圆形计划
          • 安排则先集中小部分时间做大部分工作
          • 具体做法
            • 一周休息一天。
            • 晚上不干事。将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几小时的空闲了。
              • （小骨打建议：找到适合自己的高效时间，如果晚上效率高就晚上工作）
            • 设定90 分钟。给定自己90 分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90 分钟结束，停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。
      • 不要“学习”
        • 将获取知识的过程量化，不要将时间浪费在“学习”的表象上
        • 具体做法
          • 我们只定义学习过程中需要做得那些活动
      • 绝不拖延
        • 细化目标，坚持一次性完成工作
        • 具体做法
          • 在每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
          • 在每天晚上，检查你周计划，列出每日目标清单。
          • 将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。
      • 批处理
        • 缩短进入状态所耗时间，提高注意力阈值
        • 注意事项
          • 批量作业法最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做
          • 一次性完成作业
          • 提高注意力阈值
            • 注意力阈值就是指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降。通过不断接受越来越多的批量作业，你可以逐渐提高你的注意力阈值，阈值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
      • 有组织
        • 固定工作环境，记录做事清单
        • 具体做法
          • 所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱。专门找一个地方放东西，这样会更容易放得有序。
          • 随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。
            • 小骨打建议：用手机上的记事本是最方便的工具，推荐印象笔记、幕布
          • 坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。
  • 自我学习
    • 建立良好的学习习惯
      • 每日阅读
      • 每日练习
      • 每日目标
    • 克服挫折障碍
      • 写下任何障碍，详细地记下障碍让我们对问题的思考更为容易
      • 使用网络寻找答案
      • 找一本关于“怎么做”的工具书
    • 设置学习目标
      • 所有的目标都要写下来
      • 让目标客观化
      • 设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限
      • 将目标的完成转化为每日和每周的具体行动
      • 经常看看你的目标