导图社区 肌肤改变命运 2023.11.21
为书籍《肌肤改变命运》节选内容,主要为健康和变美知识(美丽妈妈妊娠纹防止法等)及浆疗法(如减脂浆、减臂茶),可作参考。 1、恐伤肾,这是很多人没有注意到的,但在生活中却主动或被动地经历过。很多女性喜欢看恐怖片,看完后容易胡思乱想,做事注意力不集中,脱发量变大,睡不着或睡眠表浅、多梦,夜尿变多,白天尿频,黑眼圈加重,这些现象很多时候是由于主动经历“恐”造成的; 2、肾五行属水,性质寒凉。如果心火能下来温煦肾水,子宫盆腔、腰膝就不会寒凝而痛。因为有瘀,肾水上不去,心火下不来,不能互相调剂,致使痛经、月经色黑有血块、不孕不育、来月经前或来月经时腰腹发冷胀痛; 3、五行相生以木火土金水来排序,对应的季节是春、夏、长夏、秋、冬五季。女人又分为木火土金水五种先天体质类型。木行人应该从冬季开始喝浆保养,火行人在春季开始喝浆保养,土行人在夏季开始喝浆保养,金行人在长夏开始喝浆保养,水行人在秋季开始喝浆保养。也就是说,每一行的女人提前一个季节喝浆保养,就能在自己先天最弱的脏器当令之时,降低发病率。
编辑于2023-11-30 17:20:411)如果不可避免地还是会被伤害,而受害者不需要过了几十年才敢讲出来,而是在事件发生当时,就知道自己受委屈了,立刻找人求助,向人倾吐,这也是一种进步。最起码,受害者知道“我不应该被如此对待”。 2)能看见自己的“不幸”,意味着他们对生活是充满更高期望的。 3)就是他们意识到,这不是他们想要的生活,他们不能再这样下去了。 4)一个人在痛哭的时候,他在用自己的方式争取一次喘息,固然痛苦,但他消化完痛苦的味道,就可以继续上路。
1)现如今,一个人可以通过很多方式来展示自己的影响力,比如通过展示智慧或善良。但在人类社会早期,展示影响力最有效的方式是通过暴力。是的,智慧的确很重要,但在过去,四肢发达的人比头脑发达的人更容易存活。但通过蛮力和侵略获得影响力的人,很少能同时具备亲和力。所以,如果某人能兼备影响力与亲和力,那他就是个“稀有物种”:在生死关头,手握生杀大权又待人友善的大人物往往会给人活路。所以在过去,找到这种人作为领导者,是人类的生存之道。 2)真诚的微笑需要调动面部的两大肌肉群:嘴角的肌肉和眼角的肌肉。嘴角的肌肉微微向上提起,而眼角的肌肉则会放松,并略微向下弯曲。而假装出来的微笑只有嘴角的肌肉会动,眼部的肌肉几乎不动。 3)如果内心处于正确的状态,充满魅力的行为和肢体语言就会自然而然地流露出来。
1)一时学好难免有作秀之嫌,但一路学好就一定是真的。因为很多事情不是事情本身决定性质,而是做这件事情的时间。坚持就要忍受痛苦。一家企业之所以能够忍受巨大的痛苦,就是因为它有理想,对自己的事业有一种崇高感。没有理想和毅力,就不能坚持,没有行动,就不能发展下去。 2)有两句话特别好地反映了我们当时和现在选择商业伙伴的标准。第一是价值观上要趋同,第二能力上要互补。能力不互补那就不用合作了,价值观不趋同就合作不好。这两句话要贯穿到我们在外部商业伙伴和内部商业伙伴的选择上。 3)品牌的作用就是让消费者在面对很多商品无法作出放心选择的时候,可以帮助消费者解决识别困难的问题。一般商品的品牌是质量、服务的一种标准化体现,消费者凭借商品的品牌就可以放心简便地购买。
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1)如果不可避免地还是会被伤害,而受害者不需要过了几十年才敢讲出来,而是在事件发生当时,就知道自己受委屈了,立刻找人求助,向人倾吐,这也是一种进步。最起码,受害者知道“我不应该被如此对待”。 2)能看见自己的“不幸”,意味着他们对生活是充满更高期望的。 3)就是他们意识到,这不是他们想要的生活,他们不能再这样下去了。 4)一个人在痛哭的时候,他在用自己的方式争取一次喘息,固然痛苦,但他消化完痛苦的味道,就可以继续上路。
1)现如今,一个人可以通过很多方式来展示自己的影响力,比如通过展示智慧或善良。但在人类社会早期,展示影响力最有效的方式是通过暴力。是的,智慧的确很重要,但在过去,四肢发达的人比头脑发达的人更容易存活。但通过蛮力和侵略获得影响力的人,很少能同时具备亲和力。所以,如果某人能兼备影响力与亲和力,那他就是个“稀有物种”:在生死关头,手握生杀大权又待人友善的大人物往往会给人活路。所以在过去,找到这种人作为领导者,是人类的生存之道。 2)真诚的微笑需要调动面部的两大肌肉群:嘴角的肌肉和眼角的肌肉。嘴角的肌肉微微向上提起,而眼角的肌肉则会放松,并略微向下弯曲。而假装出来的微笑只有嘴角的肌肉会动,眼部的肌肉几乎不动。 3)如果内心处于正确的状态,充满魅力的行为和肢体语言就会自然而然地流露出来。
1)一时学好难免有作秀之嫌,但一路学好就一定是真的。因为很多事情不是事情本身决定性质,而是做这件事情的时间。坚持就要忍受痛苦。一家企业之所以能够忍受巨大的痛苦,就是因为它有理想,对自己的事业有一种崇高感。没有理想和毅力,就不能坚持,没有行动,就不能发展下去。 2)有两句话特别好地反映了我们当时和现在选择商业伙伴的标准。第一是价值观上要趋同,第二能力上要互补。能力不互补那就不用合作了,价值观不趋同就合作不好。这两句话要贯穿到我们在外部商业伙伴和内部商业伙伴的选择上。 3)品牌的作用就是让消费者在面对很多商品无法作出放心选择的时候,可以帮助消费者解决识别困难的问题。一般商品的品牌是质量、服务的一种标准化体现,消费者凭借商品的品牌就可以放心简便地购买。
书名:肌肤改变命运 作者:张鹤瑶 出版社:江苏文艺出版社 出版时间:2014-03 ISBN:9787539049793
瘀
肾的瘀堵
气往下泄了,不能往上帮助血液更好地循环,帮助津液更好地布散,这是肾的瘀堵
恐伤肾,这是很多人没有注意到的,但在生活中却主动或被动地经历过。很多女性喜欢看恐怖片,看完后容易胡思乱想,做事注意力不集中,脱发量变大,睡不着或睡眠表浅、多梦,夜尿变多,白天尿频,黑眼圈加重,这些现象很多时候是由于主动经历“恐”造成的。还有的人遭遇过惊恐的场面后,很长时间难以忘记,同样会出现记忆力减退、脱发、多梦、易受惊的状况,这种是被动性经历“恐”
上火下寒
上火下寒指心、肺、肝、胃上火,虚火实火都有,而肾以下(包括腰、小腹盆腔、下肢)却寒凝瘀滞
女人为什么会上火
正常情况下,肾水本该引导心火往下走,使心火不会过热过盛。但因为有瘀,肾水引导不畅,导致心火旺盛,额头长痘,口腔溃疡,牙龈肿痛,口干口渴,烦躁失眠。长此以往,还会导致血压升高和头晕
肝对应五行中的木,它的性质也跟树木一样,需要伸展。因为有瘀,肝被捆住了手脚,不得动弹。肝火让人心生烦躁,易怒;乳房胀痛,甚至乳腺增生;使人脸颊长斑或长痘,脸色发青;眼睛红赤或干涩,看东西模糊,眼睛失去了往日的神采;头顶的头发变白,肝火严重者甚至老是耳鸣
胃主要的工作是降浊,把吃进来的五谷杂粮进行消解,往下送给小肠筛选甄别。因为有瘀,胃降浊无力,以致发生便秘、口臭、牙痛、长痘的情况
女人为什么会下寒
肾五行属水,性质寒凉。如果心火能下来温煦肾水,子宫盆腔、腰膝就不会寒凝而痛。因为有瘀,肾水上不去,心火下不来,不能互相调剂,致使痛经、月经色黑有血块、不孕不育、来月经前或来月经时腰腹发冷胀痛,一到阴雨天,就双腿发沉酸痛;到了冬天就更难受了,双腿冰凉怕冷,大腿部常起鸡皮疙瘩,脚上特别容易生冻疮
人醒着时,阳在体表,阴气在里。正常情况下,它们互相呼应,使人体维持平衡。人睡着后,阳便会自动入“里”去休息。本来,阴阳是互相克制的,现在阴不足,阳又是个好动的家伙,就会趁机在体内发挥自己的特长——热力熏蒸,使得阴虚的女性,尤其是肾阴虚的女性盗汗
由于阳是从里往外熏蒸人体,因此我们便会出现五心烦热(两个手心,两个脚心,胸口。这五心均是阴阳交汇的地方,阳占了上风就会发热)。因为烦热,睡着后会无意识地把腿伸到被子外面。这时,虽然体内的阳在熏蒸机体,但露在被子外面的双腿却被外界的寒邪、风邪整宿整宿地进驻。天长日久,双腿因寒而气血循行缓慢,因为不通而发沉酸痛。若再不注意调理,发展下去,风湿腿就会找上门来。因为有瘀,肝气不能舒展,气机凝滞,就会出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症
调养
堕胎跟生孩子一样,要调养一个月。若此时没有调养,照常上班,饮食不忌口,会落下月子病
浆疗法
根据女性的不同体质、所患疾病的区别,以及美容塑身的需要和季节的变化,选择大自然赐予我们的最安全有效的药食材料,进行适当的搭配,用现代化的豆浆机打成浆液饮用,或用砂锅熬炖,内服外用,以快速达到通瘀化郁、匡扶正气、祛邪驱病、由外养内目的的简单调理法,就是浆疗法
我们平时所吃的蔬菜、瓜果、谷物、坚果、花类、大部分中药材,都可以用豆浆机打成琼浆玉液,来通瘀排郁,滋养女人
女人调病除了要喝特别配方的琼浆玉液外,在日常保养方面,还可以春天多喝葡萄干浆养肝补血,润泽容颜,防止色斑的生成;夏天多喝赤小豆浆养心去火,去燥热,防止痘痘的滋生;长夏(夏秋交接之际)多喝玉米浆养脾胃,减肥,防止面部肌肉下垂;秋天多喝百合浆润肺,给肌肤补水,美白去皱去鱼尾纹,令全身肌肤紧实有弹性;冬天多喝黑豆浆补肾,去眼袋与黑眼圈,防治脱发白发,改善怕冷及防止生冻疮
五行相生以木火土金水来排序,对应的季节是春、夏、长夏、秋、冬五季。女人又分为木火土金水五种先天体质类型。木行人应该从冬季开始喝浆保养,火行人在春季开始喝浆保养,土行人在夏季开始喝浆保养,金行人在长夏开始喝浆保养,水行人在秋季开始喝浆保养。也就是说,每一行的女人提前一个季节喝浆保养,就能在自己先天最弱的脏器当令之时,降低发病率
制作琼浆玉液时谨记以下五点
1.很多药食材料,形态较多,各地买到的材料形状不一定相同。例如淮山药,有的药店卖的是拇指长的一大片,有的药店则切成小指甲盖那么大的小块。阿胶有的药店切成丁卖,有的药店是大块卖的。所以,凡是遇到我写到“取××材料×盐勺”,而你购买的该材料是整块的时,请药店用捣药器帮你把药捣成大颗粒或小块块
2.为了降低药材的副作用,有些药材使用前需要进行炮制。如果抓药时发现小票上药材前写有“制、炙、炒、醋、煅、酒”等字样,如安神助睡眠的酸枣仁,我在书中给出的处方单上通常写“酸枣仁××克”,抓药的小票上会写“炒枣仁××克”;处方单写“何首乌××克”,抓药的小票上会写“制首乌××克”;处方单写“黄芪××克”,抓药的小票上会写“炙黄芪××克”,等等,其实抓到的药跟书里所写是一致的,可放心使用
3.药食材料里的花,指的是在药店或花草茶店出售的可食用干花
4.盐勺的标准,请以2克限的盐勺为参考标准,盐勺不要太大,也不要太小。限盐勺在各大超市和网上均有售,买不到限盐勺,用家里的盐勺也可以
5.忌用铁锅、铝锅熬炖煎煮中药材。因为很多药材含有鞣酸,会跟铁离子或铝离子发生化学反应,使药效降低或产生毒素。豆浆机的刀片和加热管均是不锈钢材质,杯体是塑料材质,不会发生化学反应,是安全可行的
浆这样喝,美味又高效
1.每个人所买到的药食材料产地不一定相同,质量性能也会有所差别。加上有的人肠胃不太好或是过敏体质,服用琼浆玉液可能会产生不适,如发生腹胀腹泻等,均属于正常现象,立即停止服用即可。可以每样材料先各买3克混合,洗净打浆喝,观察24小时,无拉肚子或过敏反应,再按书中给出的剂量购买。有药物或食物过敏史者慎用浆疗法。对本书方子中的药食材料过敏者禁用
2.很多人觉得书中每篇文章描述的症状自己都有,想把所有的浆一起喝。这是个误区。俗话说擒贼先擒王,如果发现自己身上有多种症状,请挑选最严重的症状所对应的浆服用
3.我在文中所介绍的方子均为调理方,非治疗方。多久见效、是否见效,因各人体质和吸收不同而效果不同。有人见效迅速,有人见效慢,有些人无效,均属正常
4.连续使用文中所介绍的方子一个月,症状无任何改善者,说明此方不对自己的症。请停止使用本方,到医院中医内科让大夫诊脉,根据自己的具体情况开出对症的方子
5.浆液请于饭后1小时饮用,不要在过度饥饿或过度饱胀的情况下服浆
6.喝浆时少吃生冷、油腻、油炸、腌制、辛辣刺激食物。饮食保持清淡多样化为佳
7.若处于生病期间正在服用药物,服用浆液请咨询医生
8.部分浆液,经期、孕产期、哺乳期女性、儿童、年龄极长的老人、身体极度虚弱者禁用,每种浆液的禁忌情况文中会一一标明
9.我在文中所介绍的方子中的材料在医院、药店、卖茶叶的地方、卖米面粮食的地方均有售。若这些地方买不到,所有的材料网上均有售。购买时确保材料的真实性和安全性,请勿购买假冒伪劣材料
10.若浸泡前材料洗净了,浸泡材料的水打豆浆时可以一起倒入豆浆机中打浆;若浸泡不能确保洗干净了,则打豆浆时捞出材料,将浸泡的水倒掉,换新鲜干净水和材料一起倒入豆浆机中打浆喝
11.每次打浆过滤时,过滤勺里的浆渣不要丢掉,还可留作他用。浆渣不同于药渣,药渣是药效被熬出去后剩下的几乎无用的渣子;浆渣则是跟浆一起,被豆浆机粉碎后的原材料,里面的功效仍有残留。喝浆内调,浆渣外用,内外结合,既节约材料,又能收到更好的效果。当然,如果书中没有写到浆渣做何用途,可将浆渣丢弃
12.喝不完的浆液若无法保温,饮用时可兑上滚开水,这样就不会寒凉伤胃了
13.请将药食材料放置在儿童接触不到的地方
14.有些浆的味道可能没那么甜美,甚至有药味,不同的浆可以配入相宜的蜂蜜使之更易入口。蜂蜜本身就有调理人体疾病、促进健康和美容的功效。但切记,蜂蜜不能跟葱(包括大葱小葱)同时食用。凡是浆里涉及到蜂蜜,请跟葱间隔1小时食用。另外,蜂蜜不要在浆刚打好时就加入,因为滚烫的高温会将蜂蜜的营养破坏殆尽。待浆凉到温热可以喝时,再加入蜂蜜搅匀,方能两全地保住浆的口感和蜂蜜的营养之美。糖尿病患者不要喝蜂蜜,以防产生不良后果。现在市面上有很多劣质、假冒蜂蜜出售,在这里我要告诉大家一个鉴别真假蜂蜜的小窍门:蜂蜜买回后,取一张干净的白色餐巾纸对折,倒一滴蜂蜜在纸上,若马上散开则是假蜂蜜;若蜂蜜呈水珠状且在纸巾上保留一分钟之后,才逐渐散开,即是真蜂蜜
15.有的女性朋友经常出差,不可能带着豆浆机出门;有的女性朋友工作非常忙,工作时间没有规律,有可能上班两三天,又休息一两天;还有些在读的大学生,也没有条件打浆,这时候怎么办呢?你可以根据自己的喜好任意采取以下三种服用方法之一
(1)颗粒剂
将本方中的材料之分量乘以3(比如芦荟15克,则改成45克),到医院中医科,请医师开颗粒剂,回家将几味材料的颗粒剂混合。每天早晚饭后半个小时后,各舀一盐勺(约2克限盐勺那么多)用开水化开喝掉即可。若当地医院没有颗粒剂,可到网上购买本方材料的颗粒剂
(2)打粉喝
将本方中的材料之分量各乘以5(比如芦荟15克,则改成75克),混合打粉(到专门打粉的作坊购买,或上网购买,因为实体店和网店均是将材料洗净烘干才打的粉,能保证粉中无灰尘沙子等异物)。每天早晚饭后半个小时后,各舀一汤匙,用沸水冲泡,顺时针搅匀,盖盖子闷5~10分钟,再搅匀喝掉即可
(3)泡茶喝
将本方中的材料之分量各乘以3(比如芦荟15克,则改成45克),让医院或药店混合捣碎成颗粒或小块状,到网上买7cm×10cm无纺布茶包袋,每天将材料装入一个茶包袋,放入茶杯,倒入滚水泡茶喝。第一遍泡的水倒掉,相当于洗茶。然后再续入滚水冲泡,带到单位在一天中当茶水喝即可
16.冲糊浆小窍门
将糊糊倒入杯子或碗里,冲入滚开水,顺时针搅和一下,盖盖子闷5~10分钟,再顺时针搅和,很快就能搅匀服用了
17.很多读者向我咨询方中材料用生的还是熟的,其实生熟皆可。因为豆浆机有加热煮熟功能,在浆打好后也同时煮熟了;颗粒剂是现代高科技提纯的,滚水冲泡即熟;打粉的话要求用沸水冲泡,盖盖子闷5~10分钟,也闷熟了;泡茶喝,在滚水的冲泡下,也泡熟了。不管哪种食用方法,均能保证是熟的,不拉肚子
18.本书中的方法、方子,除了乳房、子宫、卵巢的护养是女性专属方案之外,其他的方法均是男女通用
身姿
虚胖
补虚减肥浆
配方
防己120克,黄芪150克,炙甘草60克,炒白术90克,大枣60克,生姜500克
制法
每次取防己3盐勺,黄芪4盐勺,炙甘草1.5盐勺,炒白术2盐勺,大枣(去核)1颗,在水里浸泡一宿(12小时以上),次日切4片带皮生姜稍微剁碎,放入豆浆机打成浆饮用
说明
此浆呈浅咖啡色,味道刚入口略苦,稍后口中即发甜。以上材料可以喝一个月。以10天为一个疗程,经期停喝。喝浆期间,忌吃海藻和海藻制品,因为甘草与海藻药效相冲
防己性寒,行水化湿,去湿瘀、水瘀功效强劲;黄芪性温,补气升阳,以阳气之力通瘀化浊,还有较强的去水肿功效;防己性寒,黄芪性温,两者结合,通瘀化浊功效加强,还不伤脾胃和正气;炙甘草性平,补脾益气,可使诸材料更好地融合,让人体更快地吸收利用;炒白术性温,补气健脾,燥湿利水,通水湿之瘀浊;大枣性温,养胃补血;生姜性温,温胃化浊。诸材料组合,以补为泻,减肥而不伤正气
女性备孕期、孕产期、哺乳期慎用此方。月经量正常或月经量偏多者忌用此方。月经量少、来得不痛快、颜色浅淡或月经有血块者可用此方。男性可用此方
来源
此方来源于东汉名医张仲景所著《金匮要略》,原名防己黄芪汤,原本是给古代生活优越的中年妇女减肥之用
例子
喝浆两个疗程后,排大小便次数较频繁,感觉每排便一次,身体就轻盈一些。喝浆三个疗程后,阿谨感觉肚子的憋胀感减轻了很多,肠道也变得舒服,体重明显下降了
只减脂肪不减营养的高效减脂浆
减脂浆
配方
荷叶、桃花、黑木耳各50克,陈皮75克,枸杞100克,菖蒲50克
制法
每次取荷叶3盐勺,桃花10朵,黑木耳鹌鹑蛋大小一块,陈皮27片,枸杞36粒,菖蒲3盐勺,在水里浸泡一宿(8小时以上),第二天,把荷叶、陈皮和菖蒲剪碎,黑木耳去根洗净剪碎,诸材料一起放入豆浆机打成浆饮用
材料
以上材料够喝一个月。此浆呈咖啡色,味道略苦,但苦得很爽口
荷叶
荷叶性平,健脾祛湿,利水消肿,在临床实践中,也有肥胖者单用荷叶泡茶喝,减肥效果也很理想
桃花
桃花性平,通便排浊,利水消肿,减肥去脂
黑木耳
黑木耳性平,补肺肾,加强肺的速降清洁功能,把脂肪分解排出的同时,排出体内的碎渣、毛发、铅汞等重金属,被称作人体清道夫
陈皮
陈皮性温,健脾减肥,除湿浊瘀堵,理气减脂
枸杞
枸杞补肝肾,肝肾为人体排毒最重要的器官,肝肾强壮了,能以更快的速度减去人体多余水分,把脂肪代谢出去
菖蒲
菖蒲性温,化痰瘀,健脾胃,开窍宣气,它像一个使者,能带动其他几味材料的功效,更迅速均匀地布散到全身,令每一个细胞更快地吸收营养,达到减肥去脂的功效
此方虽为减肥,但减中有补,减而不虚
使用
女性备孕期、孕产期、哺乳期慎用此方。男性可用此方
伴有以下症状者,随症加增
1.症状
形体粗壮肥胖,食欲特别好,容易上火,大便秘结,口臭,偶有牙龈肿痛,性情急躁,舌红苔黄,有高血压倾向,脉实有力
为肥胖实热者,加黄芩、桔梗、甘草各50克。每次各取3盐勺和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝
2.症状
形体肥胖,食欲特别好;胸胁胀痛,乳房发胀,胸口老觉得有一口气堵着;烦躁易怒,情绪不稳定;月经不调或闭经,经血暗紫,有时候月经里夹杂着瘀血块;大便干硬,排便费力;舌质紫暗或有瘀斑,脉弦涩
为肥胖瘀血者,加红花30克、川芎50克。每次取红花1盐勺、川芎3盐勺和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝。川芎不易打碎,打浆前需将川芎切碎再打浆
3.症状
形体肥胖,胸胁胀满,有苦水或苦气往上串。肚脐眼以上的部位悸动不安,心烦易怒,失眠,便秘,易发口腔溃疡。性欲下降,月经不调,脉弦涩
为肥胖虚实夹杂者,加西洋参、茯苓、大枣各80克。每次取西洋参、茯苓各3盐勺,大枣(去核)1颗和减脂浆的材料一起浸泡打浆喝
实胖比虚胖减肥收效要慢,疗程要更长一些。虚胖如一团海绵,踩一脚就瘪下去了。实胖则如一块砖头,需要拿锤子使劲敲才能粉碎
告别蝴蝶袖,做玉臂俏佳人
胳膊内侧是淋巴分布最细密之处,修身减肥时如果没有注意此处的锻炼,极易导致淋巴排毒不畅,水分潴留,造成肥胖。胳膊外侧的三角肌和肱二头肌,最容易堆积脂肪
减臂茶
配方
枸杞50克,冬瓜皮30克,桂枝50克
制法
每次取枸杞30粒,冬瓜皮、桂枝各3盐勺,每天泡茶喝。泡茶时第一遍冲入开水闷3分钟,把茶水倒掉,相当于洗茶。从第二遍冲泡的茶水开始喝
材料
以上材料可以喝一个月
枸杞
枸杞补肝肾,还能帮助肝肾淋巴排毒,排除多余水分,消减多余脂肪,排中有补,减而不虚
冬瓜皮
冬瓜皮排除人体多余水分的功效最强,排浊又美白肌肤,真是不可多得的宝物
桂枝
桂枝化痰,消水肿,温通血脉,祛除胳膊的瘀堵
一般饮食提供给身体的营养,是均匀地分散在身体各部位的。而桂枝有一个特性——引药上行,引导枸杞和冬瓜皮的营养直达胳膊部位,从而更快地减掉胳膊的赘肉。此方中,枸杞和桂枝性温,冬瓜皮性凉,温凉互相中和,使此茶性平,减胳膊而不伤脾胃
使用
女性备孕期、孕产期、哺乳期慎用此方
减臂茶在一天中可以不停续水冲泡。每天晚上倒出泡过的材料,清洗一下茶杯,次日再放入新鲜材料冲泡着喝。减臂茶有一个缺点,喝完后上厕所排小便的次数增多。所以,若是坐长途车或有较长的会议时,不宜喝此茶。孕期、经期及肾脏有器质性病变者禁喝。男性也可用此方减手臂
喝减臂茶,配合练习减臂功,减臂功效将会更加显著
减臂功
去鞋穿袜,站在干净的地板或垫子上。分开双腿,深吸一口气。右脚尖向右转,左脚向前跨出50厘米的距离。站稳,双手从背后十指交叉紧扣。双臂尽力向上抬起,以双臂的力量带动上半身前倾下压,脸尽量向左腿紧贴。保持姿势,停留1分钟。呼气时缓缓回来站直,然后做一个深呼吸,再换另一侧,做相同的动作。如此左右脚轮换各做9次
使用
此功法不受时间地点限制,随时都可以练习。但在晚上9点到11点亥时三焦经当令时练习,见效最快。经期照练不误,对痛经还有一定的缓解作用
从大肚腩到小蛮腰,只一步之遥
减腰腹浆
配方
茯苓、薏米、当归、黄芪各100克
制法
每天取茯苓、薏米、当归、黄芪各3盐勺,在水里浸泡一宿(8小时以上),次日用豆浆机打成浆饮用
材料
以上材料可以喝一个月。此浆呈乳黄色,有淡淡的药香味
茯苓
茯苓性平,健脾,渗湿消肿,疏通中焦,消减腰部肥胖效果非常好
薏米
薏米性微寒,健脾化痰湿,除水肿,减肥胖
当归
当归性温,补血活血
黄芪
黄芪性温,补气行气,提升脾阳,帮助排痰湿通瘀
脾虚中焦瘀堵型的腰腹肥胖,需要用补法。当归、黄芪共补气血,气血足,脾才能更加有力地把瘀堵在腰腹部的痰湿浊物代谢出去
使用
女性备孕期、孕产期、哺乳期慎用此方。月经量正常或月经量偏多者忌用此方。月经量少、来得不痛快、颜色浅淡或月经有血块者可用此方。男性可用此方
减腰腹功
对于单纯性腰腹肥胖的人,光喝减腰腹浆效果会比较慢。我让绵绵在手提包里带根擀面杖,每天早中晚用擀面杖从上到下擀腰腹部。擀的时候力度不要太大,但一定要渗透。每次擀20分钟,晚上那一次要擀30分钟
若腰腹部不是很胖,但还想让腰腹更细一点,用擀面杖每天擀腰腹即可
一些特殊时期不宜做压迫腹部的减腰腹功,例如女性备孕期、孕产期、哺乳期。月经量正常或月经量偏多者也不宜使用此方法减腹。但是,月经量少、来得不痛快、颜色浅淡、经血中夹杂血块者可用此法。男性也可用此法减腹
美不美,看双腿:淋巴排毒瘦腿法
瘦腿功
穿上宽松的睡衣,趴在床上。双脚向后翘起,双手往后握住双脚踝。深吸一口气,头肩颈和双腿都往上抬。尽量憋住气,让姿势保持一定的时间。刚开始可能只能憋半分钟,循序渐进,练到一个月的时候,就能憋住3分钟了。呼气时把头肩颈和双腿都放回到床上,然后做一个深呼吸,再重复动作,反复做9次为佳。此功法经期可以照练不误,但备孕期、孕产期不宜练习,年长、体弱、儿童不宜练习,重大疾病发作期间及治疗期间不宜练习
练完瘦腿功后,用经络刷轻轻敲打大腿内外侧和前后侧,还有小腿两侧,按从上往下的方向敲打,每一侧各敲打5分钟。为了节约时间,可以买两把经络锤,同时敲打两条腿
大腿内侧跟胳膊内侧一样,淋巴分布非常细密,若不注意排毒,极易造成水分潴留,淋巴瘀堵,腿部变粗。双腿内侧还有排毒的肾经和肝经经过,这些排毒的经脉,都要循行经过双腿,若不加以锻炼,非常容易瘀堵,造成双腿粗壮。用经络锤轻轻敲打腿部两侧,能疏通大腿的淋巴及双腿的六条经脉,帮助双腿迅速减肥
敲打经络和按揉穴位,切记力度要不轻不重,太重会造成皮下瘀青,通瘀不成反堵塞经络;太轻了则毫无渗透力,起不到应有的效果。速度要不快不慢,太快了会让心脏难受,太慢了敲着敲着自己都会睡着,觉得没意思。每个人在操作时,都要寻找到适合自己的力度和速度,既感觉舒适又有渗透力
坐好月子,肤如凝脂腰纤纤
产后绑腹带,卷卷就能瘦
由于晓爱怀孕期间坚持做孕妇操,因此生产非常顺利。产后两周内,是子宫收缩最快的时候。晓爱产后第二天,我就让她绑腹带,以利于收紧松弛的腹肌,让肚子和骨盆都更快恢复
腹带选择纯棉纱布质地,长约12米,宽16~20厘米,40支纱密度的腹带比较好,既透气吸汗,承托力又较强。腹带在一般医院妇产科和网上都有卖,建议多买几卷以备换洗用
绑腹带需要家人帮忙,产妇平躺,腰下垫一个枕头,把纱布一圈一圈由盆骨往肚脐眼方向由下往上绑。因为怀孕时,胎儿在子宫里占了很大面积,肠胃会因子宫的挤压而略微上移。绑的时候要注意,下面绑紧,往上逐步松一点
孩子生出来后,肚子一下子变空了,不绑腹带,不仅不利于收紧肚子、恢复身材,还有可能让肠胃下垂,挤压子宫和卵巢,导致日后患妇科病。孩子生出来后,悬吊子宫的悬韧带无法一下子弹回去,绑腹带有利于子宫更快弹升至原位,避免子宫下垂
晓爱在产后的两周内,24小时绑着腹带。如果流汗,就拆下腹带,擦洗身体,扑上痱子粉,然后再绑上。从第三周开始白天绑,晚上拆下,轻松睡觉。每天在饭后半小时排空尿液后,开始绑腹带,饭前半小时拆掉
虽然每天拆拆绑绑比较麻烦,但现代的女人一辈子也就坐一回月子,为了一生恒久的健康和美丽,这一个月的麻烦绝对值得。月子期间,为了避免胃肠子宫下垂,除了吃饭上厕所之外,其余时间必须卧床
甩瘦功,甩甩就能瘦
双脚分开与肩宽,双臂抬起与肩平,双脚稳稳站住,深吸一口气,以双臂的力量带动腰腹,先往左边甩过去。当双臂甩过去时,腰需要跟着扭过去,头也要转过去,眼睛温柔地看着左手指尖。等呼气时转回来,做一个深呼吸。然后再吸气,同样的动作甩向右边。如此反复
月子满后第一周开始,每次左右臂各甩9遍。第三周开始,左右臂各甩18遍。第五周开始,左右臂各甩27遍。以后的锻炼就维持在每次左右臂各甩27遍
一定要注意,不要在太饱或太饿时练习。刚开始练习时,若有头晕现象,请暂停,做深呼吸和逍遥云手(具体方法参见本书P210),调整气血后再练习
有些新妈妈在生完第一个宝宝之后,身材尚未恢复至孕前的身材时又怀了第二个宝宝,这种情况不适宜甩瘦功减肥
美丽妈妈妊娠纹防止法
从怀孕前3个月开始,一直到整个孕期,买一瓶食用橄榄油(那位产婆告诉我的是香油,但我后来发现用橄榄油效果更好),每晚倒少许在肚子上,顺时针轻轻打圈按摩。每个圈打到1元硬币的大小,每个圈顺时针打9次,再逆时针打9次。打完一个圈,把手指挪到旁边的皮肤,接着打圈,直到把整个肚皮都打圈按摩一遍
一瓶250毫升装橄榄油,足够备孕期和整个孕期使用,用不完的油还可以留着拌菜吃
大家只知道常吃橄榄油有助于身体健康,殊不知橄榄油还可以帮助增强皮肤弹性,这也是我把香油换成橄榄油的原因。橄榄油富含不饱和脂肪酸以及多种维生素,极易被皮肤吸收,清爽自然,绝无油腻感,是纯天然的美容佳品,被称为“可以吃的护肤品”
食用橄榄油最为安全,对胎儿没有任何影响。打圈按摩能增强肚皮弹性,胎儿长大,肚子被撑起来,有弹性的腹部就不容易长妊娠纹。而没有弹性的腹部,随着胎儿的长大,皮肤纤维层断裂,就形成了妊娠纹