被讨厌的勇气

《被讨厌的勇气》是2015年机械工业出版社出版的中译图书，作者是日本的岸见一郎和古贺史健。该书讲述了如何能够在繁杂的日常琐碎和复杂的人际关系中用自己的双手去获得真正的幸福。

被讨厌的勇气

• 我们的不幸是谁的错
  • 不为人知的心理学第三巨头
    • 阿德勒心理学:理解人性的真理和目标
  • 再怎么找原因，也没法改变一个人
    • 目的论而非原因论
  • 心理创伤并不存在
    • 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义
  • 愤怒都是捏造出来的
    • 愤怒是为达成某种目的而捏造的感情
  • 弗洛伊德说错了
    • 成为原因论的信徒，就会被永远束缚在过去无法得到幸福
  • 苏格拉底和阿德勒
    • 改变要从自己身上找答案
  • 你想变成别人吗
    • 悦纳目前的自己，去利用被给予的东西
  • 你的不幸，皆是你自己选择的
    • 我们需要的，不是更换而是更新
  • 人们常常下定决心不改变
    • 人们即使对现状不🈵，但还是认为保持现状更轻松与安心
  • 你的人生取决于当下
    • 活在假设里根本无法改变，要有摒弃现在的生活方式的决心
• 一切烦恼都来自人际关系
  • 为什么讨厌自己
    • 选择不与他人产生关联，目的是避免在与他人的关系中受伤
  • 一切烦恼都是人际关系的苦恼
    • 因为惧怕人际关系才会讨厌自己
  • 自卑感来自主观的臆造
    • 自卑不是来自客观现实，而是来自主管臆造
  • 自卑情结只是一种借口
    • 自卑情结是指把自己的自卑感当做借口来使用
  • 越自负的人越自卑
    • 苦于强烈的自卑而去表现得自己很优秀，继而沉浸在虚假的优越感
    • 把自己的不幸当做武器
  • 人生不是与他人的比赛
    • 人的价值在于不断超越自我，健全的自卑不是与他人比较，而是与“理想的自己”比较
  • 在意你长相的，只有你自己
    • 别人真的会那么关注你吗
  • 人际关系中的权利斗争与复仇
    • 私愤与公愤不属于同一类，公愤超越自身利害，泄愤不会有任何好处
  • 承认错误，不代表你失败了
    • 发怒是一种沟通形式，但即使不发怒，也可以沟通获得认可
    • 过度拘泥胜负就无法做正确的选择 退出权力之争不是一种失败
  • 人生的三大课题:交友，工作，爱
    • 行为目标:自立 与社会和谐共处
      • 支撑这种行为的心理
        • 我有能力
        • 人人都是我的伙伴
  • 浪漫的红线与坚固的锁链⛓️
    • 爱是平静与自然
  • 人生谎言教会我们学会逃避
    • 一旦产生我不要跟这个人一起的想法，就会找借口回避人生课题
  • 阿德勒心理学是勇气的心理学
    • 拿出勇气去面对
• 让干涉你生活的人见鬼去
  • 自由就是不再寻求认可
    • 根本没必要被别人认可，也不要去寻求认可
  • 没必要去活在别人的期待中
    • 你不是为了满足别人的期待而活，所以，当别人的行为不符合自己想法时也不可以发怒，因为他人也不是为了满足你的期待而活
  • 把自己和别人的人生课题分开来
    • 某种选择所带来的后果要谁承担，这就是谁的人生课题
  • 即使父母也得放下孩子的课题
    • 我随时随地给予援助，这是你对别人的信任，而如何对待你的信任是别人的课题，不能把自己的希望强加给别人
  • 放下别人的课题，烦恼轻轻飞走
    • 别人如何评价你的选择是别人的事，你根本无法左右。 你唯一能做的是诚实面对自己的人生课题
  • 砍断格尔迪奥斯绳结
    • 课题分离并不是人际关系的最终目标，而是入口，即保持适度距离。
  • 对认可的追求扼杀了自由
    • 为了满足别人的期待以及把自己的人生托付给别人都会活在压力中
  • 自由就是被别人讨厌
    • 愿你做自己，不随波逐流
  • 人际关系王牌，握在自己手里
    • 你是否选择改变是你的课题，得不到你期望的回应是别人的课题，你无法干涉
• 要有被讨厌的勇气
  • 个体心理学和整体论
    • 人是受多种因素驱使的，冷静的人不会因为冲动驱使而大发雷霆
  • 人际关系的终极目标
    • 在共同体中感到自己有位置
  • 拼命寻求认可反而是以自我为中心
    • 拘泥于认可欲求是失去对他人关心而只关心自己
  • 你不是世界的中心，只是世界地图的中心
    • 不愿意面对边缘感，就要融入共同体
  • 在更广阔的天地寻找自己的位置
    • 只要跳出杯子，跳出不适合自己的关系，猛烈的暴风也会变成微风
  • 批评不好，表扬也不行
    • 虽不同但平等
  • 有鼓励才有勇气
    • 横向关系的援助是鼓励
  • 有价值就有勇气
    • 自己主观上认为我对别人有用
  • 只要存在着，就有价值
    • 你的存在对人来说就是一种幸运
  • 无论在哪里，都可以有平等的关系
    • 意识平等，无所顾忌的说出想法
• 认真的人生活在当下
  • 过多的自我意识，反而会束缚自己
    • 拿出勇气改变，不要束缚自己
  • 不是肯定自我，而是接纳自我
    • 接受做不到的自己，然后朝着能做到的方向努力
  • 信用与信赖的分别
    • 是否给予信任是你的课题，是否背叛是别人的课题
  • 工作的本质是对他人的贡献
    • 目的是体会自己的价值
  • 年轻人也有胜过长者之处
    • 行为目标与支撑行为的心理
    • 学的越早越能早改变
  • 工作狂是人生谎言
    • 缺乏人生和谐，是只凭一面就判断整体
    • 利用工作借口逃避其他任务
  • 从这一刻起，就能获得幸福
    • 不受过去，未来与人际束缚
  • 追求理想者面前的两条路
    • 特别的存在
      • 特别优秀
      • 特别差劲
  • 甘于平凡的勇气
    • 事实上大多数人都是平凡的，以自我为满足
  • 人生是一连串的刹那
    • 计划式人生不是没必要，而是根本不可能
  • 舞动人生
    • 现实性的人生
  • 最重要的是此时此刻
    • 认真而谨慎地做好现在能做的事
  • 对决人生最大的谎言
    • 纠结过去，关注未来，一直忽略此时此刻，是一个谎言
  • 人生的意义由自己决定
    • 选择人人都是我的伙伴，世界非常美妙 没必要与谁竞争，也不需要目的地
    • 世界不是靠他人改变，而是靠自己改变