第5章：心理、意识和其他状态

心理学与生活第19版第5章笔记。心理学对于人生的意义，是帮助我们完善和超越自我，走向人生。这本书可以帮助我们对心理学有一个基本的认识。

心理、意识和其他状态

• 意识的内容
  • 觉知和内容
    • 非意识过程nonconscious
    • 前意识记忆preconscious memories：在你注意到之后才能到达意识的记忆
    • 未被注意的信息
    • 无意识
  • 研究意识的内容
    • 出声思维报告think-aloud protocols
    • 经验抽样法experience-sampling method
• 意识的功能
  • 意识的作用
    • 帮助生存
      • 限制察觉和注意的范围，从而减少刺激的输入
      • 选择性存储
      • 停下来
    • 对现实的个人和文化建构
  • 研究意识的功能
• 睡眠与梦
  • 生理节律circadian rhythm
    • 人体内部定时器周期24.18h
    • 任何引起生物钟和环境时钟失调的变化，都会影响感觉的行动
    • 时差，褪黑素
    • 受暴露于光的强烈影响
  • 睡眠周期
    • 非快速眼动睡眠non-REM
      • 前4个睡眠阶段，90min
    • 快速眼动睡眠rapid eye movements,REM
      • 10min
    • 4-6次100min，每个周期里，深睡（3和4）时间减少，REM时间增加
  • 为什么需要睡眠
    • NREM：保存和恢复
    • REM：学习和记忆
  • 睡眠障碍
    • 失眠症insomnia：不满意睡眠的质量或数量
    • 发作性睡眠narcolepsy
      • 白天周期性睡眠为特征
      • 猝倒症，立即进入REM睡眠
    • 睡眠窒息sleep apnea：上呼吸道睡眠障碍，睡眠时突然停止呼吸
    • 梦游症somnambulism：与NREM有关，睡眠的前三分之一的阶段3/4突然觉醒
    • 梦魇nightmare和夜惊sleep terrors
  • 梦：心理的剧场
    • 弗洛伊德对梦的解析：从显性梦境回溯到潜性梦境
    • 释梦的非西方途径：梦被认为是对未来的想象
    • 梦的内容的当代理论
      • 大脑试图把在REM睡眠阶段最突出的生活片段组织起来
      • 梦境内容与梦者清醒时关心的内容有极大的连续性
• 意识的其他状态
  • 情醒梦境lucid dreaming
  • 催眠hypnosis
    • 催眠诱导
    • 可催眠性
    • 催眠的效果
      • 催眠减少疼痛（催眠性痛觉缺失）的可能性
      • 催眠的力量在于被催眠个体的相对可催眠性
  • 冥想meditation
    • 专注冥想：注意力集中在呼吸和调节呼吸上，使外部刺激减至最小，产生特定的生理表象，或什么都不想
    • 专念冥想：学会如何让思想和回忆自由地穿行，而心理不对其做出反应
• 改变心理的药物
  • 依赖和成瘾
  • 各种精神促动药物
    • 迷幻剂hallucinogens
    • 鸦片
    • 镇静剂depressants
    • 兴奋剂stimulants