自卑与超越 阿德勒心理学

《自卑与超越》是个体心理学的先驱阿德勒的代表作。书中作者他告诉我们，理解一个人，就要从他的过去入手，而一个人的生活风格，则是与他对于过去经验的认识和理解相一致的。自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。阿德勒与弗洛伊德是并驾齐驱、等量齐观的。在《自卑与超越》中，关于记忆和梦的探讨，作者也参考了精神分析学派的观点，并提出了自己的意见。针对教育、家庭、婚姻、犯罪等社会性问题，作者也在《自卑与超越》中提出了十分有价值的观点。喜欢的小伙伴可以点个赞哦！

自卑与超越 阿德勒心理学

• 我们的不幸都是自己的原因
  • 所有的不改变都是自我选择的
  • 无论之前发生过什么，对今后的人生如何度过都没有影响
  • 所有的犹豫只是为不做改变的自己找借口
• 一切烦恼来自人际关系
  • 正确的认识自卑感
    • 自卑感人人都有，且本身不是什么坏事
    • 追求优越性是为了摆脱自己存在这个世界的无力感
    • 自卑情结是把自己的自卑感当作某种借口使用的状态
    • 自负也源于自己的自卑感
  • 人生不是与他人比赛
    • 健全的自卑感来源于与理想的自己比较
    • 不断向前是为了不断超越自我
    • 竞争心态让自己眼中布满敌人
    • 人人都是我的伙伴
  • 人生三大课题
    • 工作课题
      • 与他人协作完成工作
    • 交友课题
      • 脱离工作上的生活朋友
    • 爱的课题
      • “这个人在一起可以无拘无束”所体会到的爱
    • 故意寻找借口回避人生课题是“人生的谎言”需要自己更多的勇气
• 如何面对人际关系
  • 不能活在别人的期待之中
    • 按照别人的期待去生活会舍弃真正的自我，活在别人之中
    • 奖罚式的教育会让人逐渐失去主动做事的能力
  • 学会课题分离
    • 一切人际关系的矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或被干涉
    • 划清自己与他人的课题 “选择自己认为最好的课题” 别人评价你的选择是别人的课题，你无法左右。
    • 思考一下“这是谁的课题”然后进行课题分离冷静的划分界限；不去干涉他人的课题也不让别人干涉自己的课题
    • 课题分离是构建人际关系的入口，提醒自己与他人交往的距离和舒适度
  • 自由之路
    • 在意别人实现、脸色生活、满足其他人的期望而活着是极其不自由的生活方式
    • 干涉别人的课题是以自我为中心的想法
    • 自由就是被人讨厌 让自己拥有不害怕被别人讨厌的勇气
  • 人际关系之卡掌握在自己手中
    • 不要抱着操纵别人想法的心态 重点是如何改变自己想法
• 拥有被讨厌的勇气
  • 人际关系的最终目标是“共同体感觉”
    • 把对自己的执着变成对他人的关心
    • 自己不是世界的中心 用自己的主动去面对人际关系课题；不考虑“这个人能给我什么”而是“我能给这个人什么”。对共同体的参与和融入
  • 横向关系 良好合作的关系
    • 不批评、不表扬的立场 建立虽不同但平等的关系
    • 表扬的行为带有俯视般的语感
    • 试着用不干涉的“鼓励”去代替表扬 去帮助他人找回直面课题的勇气 “可以把马带到水边，但不能强迫其喝水”
    • 用自己的感受而不是对他人的评价构建真诚的横向关系
  • 获得价值和勇气
    • 人只有在感到自己价值的时候才可以获得勇气
    • 人只有在可以体会到“我对共同体有用”的时候才能感受到自己价值
    • 只要人活着就有价值
• 活在当下
  • 过多的自我意识会束缚自己
    • 试着进行自我接纳 接受不能更换的事物，接受现实的自己不足，用勇气去改变可以改变的事情
    • 试着他者信赖 抱着信任的态度对待身边的人摒弃怀疑的想法
    • 试着他者贡献 对作为伙伴的他人给予影响做出贡献，但不是自我牺牲
  • 人生的行为目标笔记
    • 自立 即自我接纳和课题分离
    • 与社会和谐共处 与他人的“共同体感觉”和人人都是我的伙伴意识
  • 一些补充
    • 世上并非全是好人，但是不能仅仅关注少有的攻击自己的人而去判断世界
    • 正视自己的人生课题，处理好各方面的工作才是和谐的生活方式
  • 认识自己的平凡
    • 普通并不代表着无能，无法接受自己的普通在“特别优秀”梦想破灭之后会极端转变为“特别差劲”
  • 聚焦“此时此刻”
    • 为遥远的未来设定目标，并认为现在都是其准备阶段，一直想到“真正想做的事情等时机成熟再去”是一种拖延的人生的生活方式。
    • 认真过好每一个刹那，不必纠结过去、关注未来，起决定性作用的正是“此时此刻”