导图社区 心理学-监测和矫正不合理信念
这是一篇关于监测和矫正不合理信念的思维导图,监测和矫正不合理信念是一种有效的心理治疗方法,可以帮助人们改变不良的情绪和行为,提高自我认知和情绪管理能力,建立健康的人际关系。
这是一篇关于不同学校教育之间的过渡的思维导图,主要内容包括:从大学到工作的过渡,从高中到大学的过渡,高中辍学和未上大学的青少年,美国的高中,一所成功的中学具备什么特点,向中学或初中过渡。
这是一篇关于性别角色的划分的思维导图,主要内容包括:五、超越性别角色,四、传统男性化特征和青少年男孩的问题行为,三、双性化和教育,二、背景、文化和性别角色,一、男性化、女性化和双性化。
这是一篇关于改变思维 保持淡定(以焦虑情绪为例)的思维导图,人们对自己、他人、世界的一系列自认为正确的看法或观点。它们可能是意识或无意识的,并对生活有着长期的影响。
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监测和矫正不合理信念
识别不合理的思维方式
绝对化
苏格拉底发问法
过份概括法
灾难化
组织语言,明确不合理信念
如果……,那么……
与不合理信念辩驳
苏格拉底辩驳---逻辑性辩驳
发现真实情况
确定新的信念
行为试验---经验性辩驳
目标引导性思维---有用性辩驳
目标是什么?是否有用?
写下新信念
用数字、程度词对以前记录的情绪和不合理信念进行二次评估
完成了对不合理信念的一次监测和矫正