《蛤蟆先生看心理医生》读书笔记

这本书通过描述蛤蟆先生的一系列心理咨询过程，深入浅出地介绍了心理咨询的基本知识和技巧，帮助读者了解心理咨询是如何帮助人们解决心理问题的。

三位一体

• 儿童自我状态
  • 没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。
  • 自然型儿童
    • 基本情感
      • 快乐和深情
      • 愤怒
      • 悲伤
      • 恐惧
  • 适应型儿童
    • 顺从行为
      • 同意
      • 依赖
      • 取悦
      • 道歉
    • 愤怒的表现
      • 不带攻击地发火
        • 撒泼
        • 怄气
• 成人自我状态
  • 用理性而不是情绪化的方式来行事
• 父母自我状态
  • 挑剔型父母
    • 特点
      • 严厉
      • 愤怒
      • 爱批评人
  • 怎么运作
  • 可能出现的情况
    • 偷偷地或无意识地配合对方，来给自己制造不快