斯坦福人生设计课

博内特教授和伊万斯教授认为，人生并不存在唯一的最优解，人生也不可能被完美规划。正如设计师不会一味“思考”未来而是主动去创造未来一样，你需要利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。

斯坦福人生设计课

• 序言 目标：如何设计充实且快乐的人生 思路：设计思维运用到职业生涯规划上，发现自己想做什么 方法（1）重新定义问题（2)找到尽可能的选择(3)选择一个进行快速尝试，直到成功-边走边看，低成本试错
  • 分析测评你目前的生活|
    • 辨别无法解决的“重力问题”
      • 如何去辨别问题
        • 发现问题+解决问题=精心设计人生
        • 问题不能被解决，不再是一个问题，是一种情况，一种环境，一种生活现实
    • 重力问题
      • 什么是重力问题
        • 重力问题两种情况：一种完全没法解决（比如地球重量）一种是不具有可操作性（如提高诗人的收入等）
        • 面对重量问题，唯一途径就是接收，这是“你在这里'的含义，也是设计人生的起点
    • 人生设计评估
      • 如何设计评估
        • 只有当工作和生活平衡时，我们才明白如何设计人生
        • 人生评估四个方面：健康、工作、娱乐、爱
    • “健康、工作、快乐、娱乐、爱”仪表盘
      • 如何分析仪表盘
        • 在人生各个阶段，我们对HWPL的关注度是不同的
    • 像设计师一样思考
      • 怎么思考，思考思维有哪些
        • 对HWPL值是否认真思考，哪些需要改善，是否存在重力问题，HWPL是否平衡
        • 需要在生活做出调整
  • 创建人生的指南针
    • 反思你的工作观
      • 如何建立正确的工作观
        • 关键问题“工作是什么，工作对你来说意味着什么”
        • 如果将工作和有意义的社会事务之间建立联系，收货更多的满足感，面对压力更好的适应，工作中更容易做出妥协
    • 反思你的人生观
      • 如何建立正确的人生观
        • 你的人生观就是在为你确定所谓的“人生最重要的事”
    • 不要偏离正确的航线
      • 如何保持正确的航线
        • 三问：（1）工作观和人生观是否存在互补？ （2）工作观和人生观是否存在冲突？ （3）一方对另一方有促进作用吗？如何实现的？ 重新编辑，两者达成和谐一致。
        • 我不可能一直知道自己前进的目标，但是我会清楚自己的方向是否正确
  • 寻路
    • 找到你的路
      • 如何寻找属于自己的路
        • 你需要指南针和明确方向
        • 首先出现的线索就是投入和能量
    • 拥有更多的心流体验
      • 有什么方法能促进心流体验
        • “心流”体验是指全身心投入的一种心理状态，伴有兴奋感
        • 努力让心流体验经常出现
    • 关注你的能量水平
      • 如何关注能力水平
        • 一旦你能很好地把握每周的能量流的去向，你就能重新设计的你的活动，让自己充满活力
    • 享受工作的乐趣
      • 如何做才能享受工作乐趣
        • 发挥自己的优势，全身心地投入其中
    • 记录“美好的时光日志”
      • 如何记录
        • 活动记录
        • 反思
    • AEIOU法的妙用
      • 怎么样用AEIOU法
        • 活动，环境，互动，物体，用户
    • 回顾你的高峰体验
      • 回顾的作用
        • 回忆自己过去的高峰体验（即使是很早以前的体验
  • 摆脱困境
    • 打开思路，拒绝自我限制
      • 如何打开思路
        • 广泛思考：（1）明智的见解，疯狂的想法
        • 若想要更多的想法，不要急于批判
        • 设计师应接收的观点：（1）只有点子足够多，才能从中选择更好的 （2）对于任何问题，都不要选择第一种解决方案
    • 制作你的思维导图
      • 制作怎么样的思维导图
        • 选取主题→展开联想（限定时间，不考虑是否合理）→配对
    • 辨识无法自行消失的“锚”问题
      • 什么是“锚”问题
        • 有一类问题不是自行消失，它会把你固定在一个地方，让你无法前进
        • 解决方案：重新定义，调整角度，寻找其他可能性（锚问题可以解决）
    • 根据美好时光日志绘制思维导图
      • 为什么做思维导图
        • 挑选自己感兴趣的领域；挑选让我们充满活力的事；挑选具有心流体验的经历。发挥想象，发展设计思维，开始设计真实的人生计划
  • 制订你的“奥德赛”计划
    • 畅想人生的多种可能性
      • 畅想的方法有什么
        • 第一种选择：着重你已经在做的事情，进行延续
        • 第二种选择：如果你突然无法从事正在做的事情，你做你想做的事
        • 第三种选择：在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情和你想过的生活
    • 奥德赛计划重点是什么
      • （1）一个直观的/图解形式的时间明细表
      • （2）每个计划六子标题，核心内容
      • （3）提问进行测试，发现新想法
      • （4）填写“仪表盘”，进行评估（物力、喜欢程度、自信心、一致性）
      • “奥德赛计划”能够明确我们未来重点需要做的事情
    • 奥德赛计划详解
    • 玛莎的奥德赛计划
      • 别人的奥德赛有何借鉴
    • 分享你的人生计划
      • 分享意义
        • 充分了解可选方案的最佳方法
  • 原型设计
    • 学会提问
      • 怎么提问
        • 原型设计必须是现实生活中的一次实际体验（原型设计的定义）
        • 原型设计主要是为了提出有建设性的问题，暴露我们内心深处的偏好和设想，迅速反馈，逼近目标
        • 通过提问，来了解自己感兴趣的事情，获得相关数据，用于原型设计。
    • 进行原型对话
      • 何为原型对话
        • 也叫人生设计采访，原型设计最简单容易的方式
        • 采访的对象，他们的工作和生活必须是你所考虑的·
    • 原型体验
      • 原型体验有何感觉
        • 你不仅是听他人的故事，更希望自己能亲身体会一下那种“经历”，通过体验获得一个与未来生活直接接触的机会
        • 亲自时间，采取行动，非常重要，可以了解到某件事到底适合不适合你
    • 展开头脑风暴
      • 头脑风暴的过程与作用
        • 遵循原则：对产生的大量创意应重量不重质；不要给予批判，防止压抑自己的想法
        • 进行头脑风暴，你需要一些想要提供帮助并对这个技巧有实践经验的参与者
        • 步骤（1）：提出一个合适的问题（问题中不含解决方法，且不要广泛） 步骤（2）：热身（即兴游戏） 步骤（3）：集思广益 步骤（4）：为结果命名并进行规划
        • 奥德赛计划陈述会与原型设计头脑风暴会议结合
  • 成功求职的秘密
    • 读懂职位描述之外的含义
      • 如何去读懂
        • 大多数好工作都不会公开招聘
        • 招聘广告中，你无法了解某个职位的具体信息。描述的信息只是一个员工该具备的特征
    • 找工作的首要原则是“适合”
      • 怎么的工作才算适合
        • 选择工作首要原则：适合
        • 有效找到满意工作的建议： 建议1：重写简历，使用和职位描述中一样的词汇 建议2：如果具备职位描述的技能，写进简历，使用职位描述的词汇 建议3：在简历中，着重突出职位描述中提到的关键技能 建议4：如果有面试机会，你一定要带一份最新的，干净整洁的简历
    • 尽早放弃“超级工作”
      • 何为“超级工作”
        • 一个良好的劳动力市场，一个招聘信息公布的时间不会超过4周（最多6周）
        • 观望一下，已经有多少人已经参加面试，超过8个人面试，请今早离开
    • 蒙人的“幽灵”招聘
      • 何为“幽灵”招聘
        • 看看招聘信息在公司网站上留存的时间
    • 知名公司里面的“假阳性”和“伪阴性”
      • 何为“假阳性”、“伪阴性”
        • 与公司内部的人取得联系，利用原型对话的方式-私人联系会带给你巨大的帮助
    • 让工作更完美
      • 如何接近完美，又不完美
        • 认知度是人生设计的关键，同理心也是非常重要的因素
  • 好工作是设计出来的
    • 发挥人际网的作用
      • 具体有何作用
        • 关系网是为了咨询方向，进入特定的领域，进行一场特殊的对话
    • 你寻找到是工作的机会
      • 如何去发现机会
        • 重新定义，你考虑的是如何处理求职信和简历，如何进行面试，如何介绍结束面试，以及获得机会
        • 利用设计思维，（1）提升获得一份工作的可能性（2）做出改变，设计下一份工作（3）创建能够同时体现你的工作观和人生观的事业
  • 主动选择幸福
    • 选择四步骤
      • 选择幸福具体具体有哪些步骤
        • 步骤(1)收集和创建选项 步骤(2)缩小范围（选项只有被选择、被实现，那么才能创造价值，有益于你的生活,关键是你离开商店的时能够挑选出一瓶果酱带走) 步骤(3)明智地选择（做出正确的选择，我们需要了解自己对选项的感情和直觉反应） 步骤(4)放手，向前看（精简，在一个可支配的范围内，做出最恰当的选择，根据时间和资源，实现目标，打造自己的人生）
    • 避免过度思虑，学会放手
      • 学会放手的原因
        • 放手的关键在于专注于某件事，而不是远离某件事
  • 你可以对失败免疫
    • 不要以结果评判人生成败
      • 如何评判人生成败
        • 积极采取行动，快速失败，认识到失败的价值在于消除麻烦
        • 体验痛苦、失去和挫折，让你在现实生活中对失败免疫，更具有复原力
        • 承认人生中的瑕疵，缺点和错误，承认总有事情会超出你的控制范围，让生活更有价值
    • 成长到死
      • 如何保持一直成长的状态
        • 原型设计→评估→不适合→原型设计，循环反复
    • 失败重构练习
      • 失败重构的方法
        • 1、记录失败经历 2、对失败进行分类 3、鉴别出蕴含成长机会的失败（重点关注）
        • 失败免疫源于一种认知
        • 思考：如果你不会失败，，你会做什么
  • 创建团队
    • 确定你的团队成员
      • 如何辨别
        • 1、支持者 2、参与者 3、亲友（最可能直接收到你的人生设计的影响，对你影响也是最大的人） 4、团队（最佳3-5人）
    • 团队角色和规则
      • 如何分配角色，制定规则
        • 保持简单化，重点是支持一个有效的人生设计
        • 1、尊重 2、保密 3、积极参与（不退缩） 4、生成性（建设性的，不质疑、不批判）
    • 寻找人生导师
      • 寻找什么样的老师
        • 1、引导和建议,（帮你从全新的角度了解自己的状况，帮你打开思路，想出解决方案） 2、辨别能力（分清大事，小事和无关紧要之事） 3、长期打算和短期目标（通过导师的洞见和经验，帮助你厘清自己的思路）
    • 积极组织社群活动
      • 组织活动的乐趣，作用是什么
        • 强烈建议社群活动作为固定的联系
        • 社群人员的特点： 1、目的相同 2、定期见面 3、共享立场 4、了解与被了解
        • 一个社群是否成为高效的团队，在于大家是否有着正当的动机和出席率