睡眠革命思维导图

一本好书让你看见睡眠方法，助你睡个好觉，包含了思考、知识树、核心概念、思维模型、基本原理、实例等内容。

睡眠革命

• 思考
  • 如何调整自己的睡眠状态
  • 我是属于什么睡眠类型的人？
    • 早起晚睡混合型？
  • 如果说清醒越久越想睡觉，那为什么刚睡醒后还是想睡觉？
• 知识树
  • 昼夜节律是进化40亿年的人类体内置着控制睡眠的生物钟
  • 识别自己是属于何种睡眠类型有助于确定自己状态最佳的时间
  • R90方案让人们对睡眠的关注点放在睡眠周期上而不是睡眠时长
  • 睡眠前后的例行程序——“不做好准备，就准备好失败”
  • 日间小睡是全天睡眠的有机组成部分，称为可控修复期
  • 拥有一套自己的寝具套装，不论到哪都能让自己睡得舒服
  • 把卧室打造成睡眠修复室，为身体和心灵提供良好的修复场所
• 核心概念
  • 昼夜节律
    • 生物钟
  • 睡眠周期
    • 子主题
  • R90
  • 可控修复期
    • 日间小睡
  • 寢具套装
  • 睡眠修复室
• 思维模型
  • 子主题
• 基本原理
  • 按照昼夜节律即生物钟来作息
  • 子主题
• 实例