保持充沛的活力

下图讲述了如何能保持充沛的活力，内容涵盖了身体、心理、生活方式等方面，有需要的朋友赶快收藏下图学习吧！

如何保持旺盛的精力

• 身体
  • 睡眠
    • 充足的睡眠时间
      • 不过量
    • 正确的睡眠方式
    • 稳定的睡眠频率
    • 正确的起床方式
  • 运动
    • 用户自己是不会创造产品的，如果你的产品被淘汰了，一定是你的竞争对手创新了
  • 营养均衡
    • 荤素搭配，水果充足
    • 每天饮满7杯水
    • 吃饭定时定量，只吃7分饱
  • 尊重客观规律，逐步调整工作节奏和内容
• 心理
  • 自我认同
    • 接纳自己，不断地完善自己
    • 强化自身的优点与擅长
    • 对于自身的缺点，改变能改变的，接受无法改变的
      • 不平等是这个时接的根本规律
  • 情绪管理
    • 及时调整坏心情带来的影响
      • 内化和升华的调整方式
    • 化悲痛为动力
    • 根据ABC情绪理论，遇事尽量从多个角度看待问题
  • 动机明确
    • 梦想
    • 目标
    • 待办事项
• 生活方式
  • 规律化、由好习惯组成
    • 合理安排时间和精力
    • 张弛有度
      • 工作的适合保证工作效率
      • 放松的时候减慢节奏
      • 定期审视自己得内心调整好自己的生活
        • 冥想
        • 独处
        • 旅游
        • 与不同类型的思想交流
  • 远离坏习惯
    • 抽烟喝酒
    • 熬夜
    • 饮食、作息不规律
  • 控制欲望
    • 食欲
    • 贪欲
    • 性欲
• 总结
  • 多多总结以上步骤