导图社区 《超级学习者》九大原则之二专注
《超级学习者》九大原则之二专注：磨刀不误砍柴工，对内容进就行了总结，设置不同的配色，欢迎收藏点赞~
根据斯科特.H.杨《超级学习者》第二章内容进行制作，说明了为什么超级学习很重要。 导图对原内容逻辑进行了梳理总结，逻辑按照what、why、how的逻辑进行排列。 首先介绍了说明是超级学习；其次说明了为什么要进行超级学习；最后说明如何进行超级学习。
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内容来源 | 《超级学习者》第4章 软件 | Mindmaster 制图 | 陈尔志
一、专注的作用
要想在学术领域做出伟大的学术成就，科学家都必须能够迅速专注下来
二、与专注遇斗争的三个问题
问题1
无法集中注意力/拖延（如何开始专注）
我们为什么会拖延？
在某种程度上，你的内心有一种渴望驱使你去做别的事情
或者有一种厌恶使你不想做手头这项任务
两者兼而有之
如何克服拖延症？
第一步，意识到你什么时候在拖延
第二步，采取措施抵制厌恶和分散注意力的冲动
①5分钟法则，告诉自己，在停下来或者做其他事情之前，只需花5分钟试一试这项工作，这5分钟就足够你开始这项任务了
②番茄工作法，专注25分钟，然后休息5分钟
③采用日历，在日历中提前划出特定的时间来完成项目
问题2
无法集中注意力/分心（如何保持专注）
什么样的专注能保持下去？
心流状态，当一项任务既不太难也不太容易时，心流则是一种介于愉快和安逸之间的愉快状态
注意力应持续多久？
研究人员普遍发现，把学习内容安排在不同的时间段进行练习比把学习内容挤在一起练习能记住更多内容
问题3
没有找到合适的专注点（如何优化专注）
三、循序渐进，提高专注力
1
认清你的位置，从小事做起。如果你是那种1分钟都坐不住的人，试着静坐半分钟。半分钟很快变成一分钟，一分钟变成两分钟。
2
只要足够耐心和坚持，你的几分钟坚持就会变得足够强大
每一次专注的努力，都是你向着成功的一小步
③日历规划，在日历中提前划出特定的时间来完成项目
足够耐心和坚持，你的几分钟坚持就会变得足够强大
