导图社区 瑜伽9090
瑜伽9090是一个健身动作,可以帮助拉伸髋部和臀部的柔韧性,并缓解腰部肌肉群的紧张感。改善骨盆前倾的瑜伽体式。
这是一篇关于监测及处置要求(2)的思维导图,主要内容包括:7.4 血源性病原体医院感染监测及处置,7.5 门诊血液透析感染事件监测,7.6 医院感染暴发处置。
这是一篇关于7.2 血液透析液的监测的思维导图,主要内容包括:7.2.1 应每月进行血液透析液的微生物监测,在透析液入血液透析器的位置收集标本,细菌菌落总数≤100CFU/mL;细菌菌落总数≥50CFU/mL 为干预水平。
这是一篇关于监测及处置要求的思维导图,主要内容包括:7.1 透析用水的监测,7.2 血液透析液的监测,7.3 环境卫生学监测,7.4 血源性病原体医院感染监测及处置,7.5 门诊血液透析感染事件监测,7.6 医院感染暴发处置。
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9090
体式
脚跟一定要比膝盖宽,中间夹毛毯,这样腿才是内旋内收位,骨盆后倾位,脚后跟轻轻向后压住,感受到大腿后侧腘绳肌在收紧。脚尖往上,脚趾头柔软放松,
若要有效,至少要保持5分钟,10-15分钟比较理想。
大腿后侧中段发力,小腿都是松软的,若是紧的,需要松解。
夹毛毯是为了让骨盆在冠状面上内收。
注意事项
用膝盖内侧夹毛毯
先注意大腿后侧发力,能收紧后,再用膝盖内侧发力,臀部两边需要放松下
这个动作只有腿后侧,腿内侧发力,
效果
改善骨盆前倾
图片
制作人:心静