导图社区 战士一式
战士一式是瑜伽中的基础体式之一,属于站姿体式。练习这个体式可以增强腿部和臀部肌肉的力量,拉伸侧腰和大腿内侧肌肉,扩展胸腔,提高平衡能力.
这是一篇关于监测及处置要求(2)的思维导图,主要内容包括:7.4 血源性病原体医院感染监测及处置,7.5 门诊血液透析感染事件监测,7.6 医院感染暴发处置。
这是一篇关于7.2 血液透析液的监测的思维导图,主要内容包括:7.2.1 应每月进行血液透析液的微生物监测,在透析液入血液透析器的位置收集标本,细菌菌落总数≤100CFU/mL;细菌菌落总数≥50CFU/mL 为干预水平。
这是一篇关于监测及处置要求的思维导图,主要内容包括:7.1 透析用水的监测,7.2 血液透析液的监测,7.3 环境卫生学监测,7.4 血源性病原体医院感染监测及处置,7.5 门诊血液透析感染事件监测,7.6 医院感染暴发处置。
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战士一式
步骤
翻转手心朝上,大臂充分往外转,手举着头上,后方的脚踮起来,转骨盆,向后转,先踩下去,前方的脚转回来,再把后脚踮起来,然后髋部完全摆正,蹬后腿,脚踝外侧往前往内转,大脚枕压下去,让脚踝内侧得到更多伸展,整个脚内侧更多的去提向天花板,屈前腿,骶骨下段往前推进去,小腹上移,前方腿屈到90度,腹部胸腔提起来向上拔高
吸气前腿升直,手扶髋部,转脚摆正
要感受到腹股沟的发力感
注意事项
站立中的后弯
后方脚踮起来,骨盆更容易摆正,更容易把腿蹬直
后方腿踩实,感觉更稳,腹股沟要发力
图片
制作人:心静