心理上的五种需要

《养育内心的小孩》这本书中的关于人五种需要的相关内容，强调了内心需要的重要性，认为人的内心需要得到安全感、自由、价值感、意义和亲密感这五大需要的满足，而这些需要构成了人们所有现实烦恼的核心。

五种需要

安全感

如果他抛弃了你，你会面对怎样的危险呢？即使他不抛弃你，他能保护你什么呢？你能得到什么呢？他真的有这个能力吗？

培养自己的安全感：1.适度放弃，只要你肯逃避，肯放弃，这世界上就没有能让你受伤的东西。2. 进行小冒险。3. 求助。4.交换。5.跟原生家庭分离。

缺乏安全感的逻辑：如果A，我就又会有危险。

自由感

别人如何用语言评价你是别人的事，你怎么做是你的事，嫌弃合理就是不改，讲的正确就是不改，你说的对就是不改。即使冲突，我也不改。

不合理想法：当别人不开心的时候，我就必须去先去照顾他的感受，当别人在我面前时，我必须表现出好的一面。

缺乏自由感的逻辑：如果发生了A，我就必须/不能B。

价值感

价值感是对自己的信任

真正的价值感就是体验到我的本质是好的，不以外在拥有，事情怎样，他人的评价转移。

健康的价值感是这样的，虽然你钢琴弹的比我好，篮球打的比我好，但我写字比较好，性格比较好，我依然觉得我跟你是一样好的。大家都可以在一起，平等的交往。

找到价值感的几种方式，以整体的眼光看待自己，自己定义自己，选择性使用外在定义，制定小目标。

意义感

跟你的感觉在一起，跟着你的内心的感觉去生活。

尽可能把你的体验放在第一位。

第一档是感官的刺激，第二档是情绪被照顾的满足，第三档是精神层面的愉悦感。

亲密感

你需要一个人为你做一些事情，表达一种态度，让你感受好一点，包括给你看见，陪伴，理解、回应、关注，重视、尊重、认可。接纳，支持等。

不合理想法：把不爱的时刻当成不爱，我把多面的行为只解读为不爱，忽略对爱的时候视而不见攻击。

先和自己亲密，当你需要别人的某种爱时，你自己尝试了吗？