善于休息 增进健康

这是一篇关于善于休息 增进健康的思维导图，主要内容包括：4. 中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响，3. 互联网对青少年学习生活的改变，2. 学会积极休息，1. 保障充足的睡眠时间。

善于休息 增进健康

• 1. 保障充足的睡眠时间
  • 睡眠的作用
    • 促进记忆
    • 促进生长发育
  • 合理的睡眠时间
    • 小学生每天睡眠10小时
    • 初中学生9小时
    • 高中学生8小时
• 2. 学会积极休息
  • 积极性休息
    • 通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式
  • 静歇性休息
    • 单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式
  • 睡眠
• 3. 互联网对青少年学习生活的改变
  • 视野更开阔，信息来源更广泛
  • 提高对电脑的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段
  • 解决问题的途径更多、更便捷
  • 与他人交流的更方便
  • 娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松
  • 为自己提供了发展个性的空间
• 4. 中学生使用互联网不当对生活和学习造成的影响
  • 长时间使用电脑上网，对生理及心理发育造成不良影响
  • 长期上网游戏，导致无法顾及学业
  • 容易与现实社会脱节
  • 轻信他人，人身安全受到伤害