《博赞速读术》读书笔记

本书提出了"照相式记忆"阅读这一革命性理论和方法，按书中的设计和步骤训练，人们可以高效地利用眼睛和大脑系统，大幅度提高阅读速读和理解能力，适用于学生、教师、经理人以及想要改善阅读速读和理解能力的人士。

博赞速读术

• 一、发现并培养速读技巧
  • 阅读：革命性新定义
    • 7个阶段
      • 识别
        • 对字母符号的认知
      • 吸收
        • 字被眼睛接收，经过视神经传到大脑的过程
      • 理解
        • 字和字连接，理解信息（内部融合）
      • 领会
        • 将获取的信息跟以前所学知识结合，适当连接、分析、批判、鉴赏、选择和摒弃（外部融合）
      • 保留
        • 信息的基本存储
      • 回忆
        • 大脑在需要时，提取信息的能力
      • 交流/思考
        • 将信息投入使用，包括书面、输入、口头以及具象沟通（如艺术、舞蹈等表达方式）
    • 参照7个阶段，选出自己觉得最需要改进的一个步骤
      • 确定你的起步点
    • 测试1
      • 937.5/3750
      • 86.7%
      • 受教育程度较高的人通常于都更快，是因为有时间的压力和较大的动力，而不是因为他们知道如何有效地阅读。
  • 控制眼睛运动
    • 瞳孔
      • 光越强，物体越近，瞳孔越小
      • 人在感兴趣的时候，瞳孔会放大
        • 珠宝客人的故事
        • 客人看珠宝时，瞳孔放大，意味着上钩了
      • 兴趣越大，眼睛后的窗帘拉得越开，能接收更多的信息
    • 脑袋后面的眼睛
      • 大脑后部的视觉区域-枕骨脑叶
    • 阅读眼睛跳跃
      • 眼睛不是平滑扫视的，它在做较小的弹跳运动
        • 从上到下
        • 从左到右
      • 在弹跳间隔会做停留，约0.25-1.5秒，来吸收信息
        • 移动-暂停-移动-暂停
      • 较差读者的停顿会长很多，也就有了所谓凝视
      • 有的人会回跳、复读
      • 担心理解问题
        • 一般对于相对容易的阅读材料，能达到60%-80%的理解水平
        • 24小时后就剩20%
        • 你想要的材料是你所需要的信息，而非全部信息
      • 眼睛以启停式阅读，是为了拍摄捕捉所看到的东西。
      • 快速阅读的一个关键点就是要将大脑从一个清晰的焦点中解脱出来，让它在宽阔的视野中猎取你想要的内容。
      • 假设每次回跳复读要花1秒钟，每行回跳2次，40行一页的内容就会浪费1分20秒，一本300页的书就有6小时40分钟浪费在凝视上。
    • 无回跳凝视
      • 扩大跳跃距离，从1-2个字词到4-5个，不回跳的话，阅读速度能提升350%
    • 我不明白？
      • 读的慢并不能有助于理解
        • 反而会鼓励大脑越读越慢，理解越来越慢
        • 尝试把句子按照词汇分组阅读更有助于理解
    • 快速阅读更有利于大脑工作
      • 速度提高会自然而然导致理解能力增强
      • 信息按意思分块后会立刻被大脑感受到
      • 消除不良习惯
        • 回跳
        • 复读
        • 每次凝视时吸收的字太少
    • 练习
      • 视觉吞食
        • 准备数字，从2位到6位
        • 拿白纸盖住数字，一手握笔
        • 露出-盖上-写上数字
        • 速度尽可能快
    • 自我测试2
  • 创造理想的速读环境
    • 创造最佳外部环境
      • 光线
        • 明亮
        • 又不会与环境光造成巨大反差
      • 学习资料随手可取
      • 椅子
        • 舒适类似有靠背
        • 但不要太舒适
        • 跪坐椅能矫正姿势
      • 桌椅高度
        • 椅子高度应足以让大腿与地面平行或比平行高一些
        • 桌子高度比椅面高20厘米左右
      • 眼睛和阅读材料距离
        • 50厘米左右
      • 良好坐姿
        • 良好的血液循环
          • 帮助大脑获得最好的空气和血液流动，高效率工作
        • 良好的能量循环
          • 沿脊柱向上的能量将大脑功率最大化
          • 减轻背部下的不适及减胖的疼痛
        • 更高的警觉性
          • 当身体警觉，大脑也会警觉
          • 横七竖八的姿势容易睡着
        • 眼睛的协调
          • 利用眼睛外围视觉，50厘米以上
      • 环境
        • 明亮宽敞令人愉悦
        • 不阅读时也想进去坐一会儿
    • 避免内部干扰
      • 时间
        • 找到最适合自己的阅读时间
      • 干扰
        • 找到内部环境让自己分心的地方，做出调整
          • 短信
          • 噪音
      • 健康
        • 生病影响智力表现
        • 每隔一段时间离开桌子做活动
        • 户外运动或散步
  • 引导眼睛
    • 引导物用还是不用
      • 孩子用手指引导阅读，是为了让自己提高注意力
      • 我们用过的引导场景
        • 场景
          • 正常阅读
          • 在字典中寻找单词时
          • 在百科全书或参考文献中寻找一个条目时
          • 把一列数字加起来时
          • 在要做笔记的地方
          • 把书上的某处给其他人看，以期引人注意
        • 引导物
          • 手指
          • 铅笔
          • 钢笔
          • ……
      • 实验
        • 第一次，两人面对面，用眼睛画50厘米直径的圆，另一个人观察对方的眼睛
        • 第二次，一人用手画圆，另一人看着手指做眼睛跟随，画圆的人观察她的眼睛
        • 有引导的眼睛，转动非常圆滑舒服
        • 结论：眼睛随着引导物运动会更轻松更有效率
    • 引导物
      • 尽量选择细长的东西，如笔筷子什么的
      • 移动
        • 眼睛能同时看5-6个字，所以能很轻松的吸收引导物两边的信息
        • 因此无需从头到尾引导，而应该让引导工作量最小化，使大脑集中精力，使阅读速度不断加快
    • 测试
      • 2分50秒/1060字每分钟
  • 拓展视觉能力
    • 测量水平视觉和垂直视觉
      • 1、眼睛看向远处，尽可能的远
      • 2、把手指放在离面部7.5厘米的地方，眼睛仍然看向远方
      • 3、平移或竖直移动，直到手指出画
      • 结果：水平视觉可能比手臂伸展宽度还大
      • 垂直视觉略小，但是因为存在眉骨的缘故
      • 我们平时的清晰焦点只使用大脑眼睛系统的20%
      • 而外围焦点有80%
      • 尝试开发外围视觉来接收信息
      • 练习
        • 
• 二、聚焦核心速读技巧
  • 超级略读和跳读
    • 跳读
      • 找特定信息
        • 查字典
        • 查电话号码
      • 事先知道阅读材料的基本布局就行
      • 罗斯福
        • 从普通阅读速度开始起步
        • 每次停顿扫视4个字导一次凝视4-8个字
        • 随后练习一次阅读两行
        • 再然后走“之”字形阅读
        • 喜欢狄更斯的作品，但仍然会跳过没啥用的段落
    • 略读
      • 眼睛看着阅读材料上某个预选的部分，以期获得对所读材料的整体性理解
      • 目标是确立一个基础结构，从而使砖和水泥附着其上
    • 视觉吞食练习
  • 增强段落分析能力
    • 说明性段落
      • 作者解释某一特定的概念或观点的段落
      • 开始给出总体想法
      • 中间给论述
      • 结尾是结果或结论
    • 描述性段落
      • 通常为上写文做铺垫或补充，常用于渲染或润色主题
      • 有时候描述人或事会比较重要，这通常你会自己注意到
    • 连接性段落
      • 把其他段落串在一起，通常承上启下
      • 可以被当做向导以及预习和复习用的工具
    • 段落结构与位置
      • 报纸杂志文章中，通常开头和结尾包含了大部分重要信息
      • 有些作者喜欢先清嗓子，这个需要注意
      • 窍门
        • 1、阅读时为每一段的主题和次要主题设置关键词
          • 提高选择关键词能力
          • 制作思维导图
        • 当你通读一个段落时，把第一句与其余部分联系起来并问自己这一段
          • 是介绍
          • 是过渡
          • 是总结
          • 与后面的词句实际上没有任何关系
  • 九种速读引导术
    • 照相式记忆
      • 我们外出时，路上经过的车，树木、房子都能让你回想起这个景象
      • 只是瞥了一眼就记住了那么多
      • 所以一页纸上的文字，你也能一瞥之下将它们收入大脑
    • 引导术
      • 基础视觉引导
        • 双行扫视
          • 用引导物在两行文字下和缓的滑动
          • 让大脑习惯同时使用垂直和水平视觉的最佳方式
        • 可变扫视
          • 跟双行相似，摄入更多行数
        • 反向扫视
          • 倒着阅读
            • 
          • 眼睛凝视时会抓取5,6个词，所以倒着阅读也是可以理解获取信息的
          • 只是会让前面读到的词处于“等待”状态
            • 那些相信正常阅读速度可达每分钟超过1000字的人是对的
      • 高级视觉引导
        • S形
          • 结合正向反向扫视，可用于单行、双行、可变扫视
            • 
        • 之字形
          • 利用整个外围视觉区域向几行对角扫视
            • 
        • 圈形
          • 之子基础上画大圈
            • 比较有节奏
              • 
        • 垂直波形
          • 最大限度利用垂直视觉，结合正反向阅读，利用外围视觉
            • 
        • 双边引导
          • 两边引导从上到下
            • 
        • 简易S型
          • 放大版S型
            • 
    • 视觉吞食练习
      • 两行数字快速遮住写出
    • 测试4
      • 2分22秒
      • 1274.26/3020
    • 小窍门
      • 刚开始练习时，求速度不求理解能起到很好的效果；然后马上以你正常的速度加以练习，大脑会习惯高速阅读
      • 最好用已经读过的材料开始这些技巧练习，这样可以复习，以及为你的眼睛/大脑热身
      • 用每种阅读术去读已经读过的内容，将速度加快到你的极限
      • 各种超级引导术练习5分钟，力所能及改变速度和理解深度
      • 有的人会发现本来读得很慢几乎没有理解能力，以特定节奏来阅读时，对内容的理解突然变得特别清晰
  • 加快阅读节奏
    • 利用节拍器
    • 高速练习
    • 测试5-完成高速练习后
• 三、克服阅读障碍
  • 解决常见阅读问题
    • 默读
    • 手指引导阅读
    • 复读和回跳
      • 复读是有意识回到那些你认为遗漏和误解的单词、词组或段落上
      • 回跳是视觉痉挛，下意识的习惯
      • 减少途径
        • 强迫自己不去重读那些你认为已经遗漏的部分
        • 逐渐提高阅读速度努力使眼睛以均匀节奏运动
      • 速度和节奏能帮助克服问题，并且增强阅读理解能力
    • 诵读困难
      • 对字母理解困难，阅读障碍
      • 80%并不是真正诵读困难
      • 原因：基本工具没掌握好，就被认为有诵读困难
      • 方法
        • 使用引导物
        • 逐步加快阅读速度
        • 使用思维导图
    • 注意力不集中多动症
      • 这种标签常常不正确
      • 学校为农民而建，这些人坐在课桌后面，认真听讲，并一直很听话。
      • 这对于猎人来说，是一种终极折磨
      • 因为猎人是积极的，总是在寻找适合他们的环境，具有创造力、冲动，并且像达芬奇一样，总是寻找下一件令人激动的事情。
  • 提高注意力和理解力
    • 明确阅读目标
      • 托马斯杰弗逊
        • 美国天才总统
        • 制订阅读目标
        • 直到完成阅读任务
        • 否则绝不偏离既定的阅读日程表
    • 不集中原因及解决办法
      • 词汇困难
        • 碰到不熟悉的词，先划线，完成一章或当天阅读任务后，翻词典，一次查清
      • 阅读材料难以理解
        • 学术材料中常见
          • 引导术+略读+跳读+段落结构知识提取
          • 对材料反复阅读
      • 不合适的阅读速度
        • 快速变速阅读，找到自己的阅读节奏
      • 不正确的情绪状态
        • 心中有杂念
          • 对要学的主题
          • 2分钟思维导图
          • 集中思想
      • 缺乏准备
        • 缺眼镜，铅笔等
          • 阅读前准备好
      • 缺乏兴趣
        • 严厉批评法
          • 对材料表示愤怒
          • 去极力反驳吧
      • 缺乏动力
        • 没有清晰目标
        • 分析自己的阅读原因
        • 如果动机没增强，也许真的没必要阅读
    • 驾驭注意力
      • 白日梦每30-40分钟出现一次
      • 注意休息
• 四、成为速读技巧大师
  • 预读的艺术
    • 预读构建框架
      • 使大脑更容易把细节填充进去
    • 加快阅读速度，改善理解能力
    • 略读要素和段落结构知识结合
    • 预读用自己喜爱的引导方式
    • 策略
      • 利用现有知识
        • 阅读新书前，迅速画出自己对这一主题知识的思维导图
        • 应用已有知识，结合书的主题，生成新的联想，提出合适问题
      • 与作者积极互动
        • 不应该单向聆听
          • 在书页边缘或另一张纸上几下你的问题或评论，跟内容互动
      • 像侦探般阅读
        • 不断尝试预测文中接下来会发生什么事
        • 努力超前一步解决你要吸收的信息
        • 预读下两周要阅读的每篇文章，检查每次获得多少知识
        • 第二次预读时，理解能力提高了多少
  • 成为词汇大师
  • 快速及变速阅读文学作品和诗歌
  • 获取纸质及网络信息