性格修正

《性格修正》是一本不错心理咨询类工具书，它可以帮助读者打破性格固定的误区，走出困境，实现自我转变，成为理想中的自己。

性格 改变

• 真我
  • 真我不是受限的我，而适我们内心最深的渴望，梦想和目标
  • 未来的自己是什么样的
  • 性格是通过行动创造出来，不是被找到
    • 使命先于性格
    • 做想做的事，成为想成为的人
    • 结婚要志同道合，共同的使命会改造对方
• 影响因素
  • 创伤
    • 直面痛苦
      • 直面自己的情绪
      • 分享自己的情绪
      • 不要封闭痛苦
        • 共情见证者
    • 外人视角审视过去
      • 共情见证者
        • 倾听者要求
          • 理解鼓励
          • 开放性问题
          • 重建信任
        • 给你表达感受的空间
        • 构建新的意义 新的身份认同
          • 意义的产生
            • 定义原因
            • 原因与身份认同相连
            • 原因与身份认同关联到更宏达的世界观宇宙观
          • 理论依据： 情景会改变过去的意义
            • 加薪后发生别人比自己高
            • 谴责别人，伤害自己
            • 改变对过去的看法
          • 情绪主导想法，控制调控
            • 定义原始情绪
            • 理解原始和衍生情绪之间的区别
            • 放下负面情绪
              • 考虑按照它行动的结果
          • 由缺转得的叙事故事
            • 再造记忆的要点是透过选择的理想未来自己看自己的过去
            • 关注进步
            • 负面经历
              • 列出负面经历的好处
              • 让过去的你和未来的你进行一场对话
              • 改变对自己过去的认识
          • 问题
            • 未来的我会如何回应这段经历
            • 他会如何认识它
            • 他会来做什么
            • 他如何将经历转化成动力
            • 这不是遭遇，而是有意义的经历
  • 基于目标，创造理想性格
    • 目标塑造身份认同
      • 身份认同塑造行动
        • 行动塑造他是谁，以及想要成为的人
      • 目标检测
        • 是否契合未来的你
        • 是否不是未来的你会做的
        • 如果不做，是否为你真正的愿望留出更多空间精力
    • 目标的三个根本来源
      • 接触
        • 你无法追求你得不到的东西
      • 欲望
      • 信心
    • 根据目标刻意身份认同
      • 区分现在的自己和未来的自己
      • 单一目标专注
        • 具体目标
          • 核心目标
        • 次要短期目标
    • 开诚布公地描述未来的自己，小目标
    • 相信的力量
    • 写日记
      • 目标写在内封
        • 现况如何
        • 过去90天取得成就
        • 未来90天
          • 动力和目标感
        • 未来三年
        • 未来一年
      • 从感恩写起
        • 积极的期待
        • 未来的自己是真实
  • 环境
    • 环境对人性格影响很大
      • 记忆策略
        • 布置转化触发物
      • 忽视策略
      • 约束情形