成为学习高手：清华博士的高效学习秘籍

这是一篇关于成为学习高手：清华博士的高效学习秘籍的思维导图，主要内容包括：第三模块 学习品质-让方法落地，第二模块 学习方法的实操战术，第一模块 学习方法的底层逻辑。

成为学习高手：清华博士的高效学习秘籍

• 第一模块 学习方法的底层逻辑
  • 1、“学习金字塔理论”
    • “学习金字塔”理论通过金字塔形状的图示，展示了不同学习方式的学习效果。认为，知识留存率在30%以下的几种传统学习方式，都属于被动学习；而知识留存率在50%以上的才是主动学习，比如说讨论discussion、实践practice doing、教授他人teach others
    • VARK学习风格理论
      • 我自己目前明显感觉到听书比自己看书更有学习效果，更容易集中注意力。而从历史经验来看，最有效果的应该是动手实践
    • 最高效的学习方法是主动学习，积极参与。
  • 2、为什么好的成绩始于刻意练习
    • 想在任何一个领域获得成功，都离不开勤奋刻苦，反复练习。
    • 想要把一个知识点、一个技能、一个生活学习习惯，甚至是一种心态“长”在大脑中，让脑和肌肉形成机械记忆，唯一的办法就是重复、重复、再重复。
    • 刻意练习
      • 概念：刻意练习指以提高某领域的水平为目的，有计划、有针对性的进行训练。
      • 刻意练习的方法：要找到你的学习区，学习内容只有15%是全新未知的，这时候学习才是最有效的。具体方法包括输出、间隔、考试和测验等
      • 刻意练习应该包含85%的旧内容和15%的新内容
  • 3、为什么人类天生就是学习的机器
    • 学习的本质是建立连接，通过观察找到事物间的联系，本质上就是一种学习行为。
  • 4、为什么需要成长型的思维模型
    • 成长型思维模式的人相信自己能够进步，他们相信任何能力和技能，都是可以通过后天努力而得到发展。
  • 5、我应该补短板呢，还是做我擅长的呢？
    • 决定个人成就高度的是长处还是短板？
      • 木桶理论
      • 长板理论
    • 具体问题具体分析
      • 如果短板很短，长板很长，建议补短板
      • 如果长板还有较大提升空间，建议先发挥长处，把长板弄的足够长
    • 现代社会非常乐意奖励特长，生活中的长板可以很长，你可以把自己擅长的东西发挥到极致
  • 6、为什么要培养终生学习的能力
    • 保持好奇心，多读各种各样的书籍，多和各种各样厉害的人交流和沟通
    • 保持强烈的好奇心，这是我们不断进步的动力，它让我们更深入的阅读和更准确的提问
• 第二模块 学习方法的实操战术
  • 1、最高效的学习法
    • 输出是最好的学习方法，同时输出也是知识留存率最高的学习方法
    • 输出方式
      • 1，语言输出
        • 复述
        • 讲题
      • 2，文字输出
        • 记笔记、画思维导图、写文章、写日记
      • 3，体验式输出
        • 通过完全的参与一项活动来主动学习
    • 检测知识最好的途径是你有能力把它传授给其他人
  • 2、间隔：忘却是为了更好的记住
    • 在初次学习新的内容后，我们最好在2天内复习一遍，否则刚学的内容就会忘得一干二净
    • 间隔效应在我们记忆一些单个、独立、碎片化的知识时，是最能发挥作用的
  • 3、考试：考试是最好的复习
    • 考试能有效刺激记忆，巩固学习效果
      • 考试能通过“猜想-反馈-改进”的模式来巩固学习，帮助学生通过反馈改进记忆
  • 4、建立连接：创造力的源泉
    • 创造力需要对问题进行全面理解，并再次整合与问题相关的各项要素，从而综合地、具有创造性的解决问题。
    • 建立连接的方法
      • 1，画思维导图
        • 画思维导图，大脑会重放或重新演练学到的知识，将平时学过的零散知识点整理成结构化的知识体系，然后再将这样结构化的体系用崭新的方式连接起来。
        • 画图要点：整个思维导图需要多用图片。因为图片能够更好的帮助我们出发联想、加强记忆。
      • 2，向自己发问
        • 比如：刚刚我学到了什么，读到了什么，我可以把这个知识用到什么地方、、、、等
  • 5、睡眠：睡一觉，让你秒变“学霸”
    • 睡眠能巩固学习成果、提高学习成绩、能建立新的思维模型
    • 如何正确的睡觉
      • 一个完整的睡眠周期会持续90-120分钟，那么一晚上最好要有8个小时以争取到至少4个完整的睡眠周期
        • 我自己深睡时间主要集中在刚睡后不久的那段时间，所以是不是睡得早，我的深睡时间就会更长呢？-----这个需要实验测试一下呢
      • 中午午休
        • 打盹10-15分钟
          • 提高记忆效果，提高思维敏捷性
    • 睡眠不足会降低你的决策水平和学习效率
  • 6、运动：提升学习效率从一双跑鞋开始
    • 运动可以提升你的专注度和记忆力、可以促进大脑功能的整合，对培养应变能力非常有帮助
    • 运动是改善学习成绩的关键
• 第三模块 学习品质-让方法落地
  • 1、学习动力
  • 2、自主学习
  • 3、时间管理
    • 学习好的学生通常时间颗粒度非常细，懂得合理分配时间，把每分钟都用到极限
    • 时间管理的思维方式
      • 要是第一
      • 四象限法则
        • 把主要精力集中在处理那些重要不紧急的事情上面
    • 时间管理实践
      • 1，列出近一周要做的所有事情，并按照事情的重要程度进行分类
      • 2，优先处理重要的事情，将时间大量投入到重要但不紧急的事情上
      • 3，控制好不重要事情的时间，不要任由别人、手机来侵占你自己的时间
    • 时间管理的实践技巧
      • 每天早上起来运动，能让自己一天都精神抖擞
      • 一次只做一件事
      • 随时清除小任务，2分钟内的事情马上处理，需要更长时间去做的事情写入备忘录事后再安排处理，并马上聚焦于当前手头的事情
  • 4、“预习-听课-复习”学习闭环习惯养成
  • 5、情绪管理
    • 情绪管理的实践：推荐一部迪士尼的电影《头脑特工队 inside out》
  • 6、人际关系