所有优秀背后都是苦行僧般的自律

干货文，想要自律、提升自我的人必看，总是会被熠熠生辉的人吸引，羡慕别人的优秀？像苦行僧般自律，你也可以拥有更好的身体及更大的乐趣。如何做到自律呢，本文会告知你，自律与不自律的人生差距，以及如何让你通过一件件小事养成自律的习惯。

所有优秀背后，都是苦行僧般的自律！

• 文章结构
  • 干货文
• 拆分结构
  • 引文
    • 简述印度苦行僧阿玛尔的故事
    • 简述自律与不自律的人生状态对比，引出自律
  • 是什么
    • 自律是什么
      • 自律是人在朝着清晰的目标前进而产生的自发性管理行为
      • 自律并不只是简简单单制定计划这么简单，是需要执行的。
  • 为什么
    • 为什么我们需要如苦行僧般的自律
      • 苦行僧般的自律会让我们远离疾病
        • 反例：身边朋友某朋友A，坚持及时行乐，天天大吃大喝，熬夜酗酒蹦迪撸串，很少运动，从不早起，看起来十分自由洒脱（这也是大部分人想要的状态），但是呢，某次进行身体检查，发现了严重三高，现在什么有你的食物再也没法碰了，十分痛苦。
        • 正例：明星彭于晏，经常在微博发现他的肌肉照，虽然很忙，但是每天都会健身，严格控制饮食，有十多年不曾吃饱，这也让他享受了更多的荣誉，过自己真正想要的人生。
      • 苦行僧般的自律会让我们拥有更大的趣味
        • 越早享乐，就会越早遇到人生瓶颈，也会越早看不到人生不断变好的乐趣。所谓自律，就是忍耐，等到那些真正值得自己快乐的事情，
        • 从马斯洛需求理论分析，人不能只追求所谓的生理需求、安全需求，而要往更高层级的自我实现需求努力，那时会拥有更大更深的快乐。
  • 怎么办
    • 所以，怎样才能自律
      • 自律的本质是自我管理，在刚开始，先要分析清楚究竟是什么在消耗自己的注意力然后远离，因为自律是需要精力的（科学证实精力和脑血糖水平有关），必要时要补充一些含有糖分的饮料。
      • 给自己设立自我检查机制，不是简单的勾选任务完成度，而是每天留给自己一定独处的时间，像孔子每日三省吾身一样，进行自我审查。
      • 小Tip
        • 自律是要有动态平衡的，即每天给自己安排两件重要的事情，然后完成
          • 例：赵雅芝采访，问她为什么能既拍好作品又在家抚养孩子，她说，两件事分开，然后该做什么就专注做什么。
        • 给自己减少阻力
          • 很多人确实想自律，给自己安排了一堆事情，然后完不成，然后不久又打回原形，重复这样的循环。其实最简单的方法就是，精简，即利用需求优先级排序，找出必须做的事情，然后做好
            • 例：自己是怎样从创业失败，找不到工作，漫无头绪天天熬夜变胖中走出来的（这里就不放照片了）
        • 多立小Flag，用小习惯让自己慢慢开始改变。
          • 例：美国心理学家吉姆柯林斯提出的“二十英里法则”，用每天走32公里，晴天不多雨天不偷懒，就能最快通过3000多英里的路程。
          • 如：想读书，先把书放在床头；想减肥，先每天少打扮一下自己；