《极简学习法》读书笔记

在这本书中，作者抽丝剥茧，总结出一套适用于大多数人学习知识和技能的学习方法。在作者看来，任何学习都可以分为三个阶段：精准输入、深度消化、多元输出。首先是知识的输入，就是先把新的知识摄入进来；然后是知识的消化，将输入进来的知识搞懂；最后是把学到的这些知识用起来。希望这本书能让每个在学习中感到困惑或者不知道如何学习新技能的人从中受益！

《极简学习法》读书笔记

第一部分 极简学习法的概念及三大优势

极简闭环：输入消化输出，三步学会一切

输入：输入你要学习的知识

输入你想要的知识

学习都是从不会到会的过程

消化：搞懂和理解你要学的东西

搞懂和理解你要学的知识

输入后，你需要把所学的知识或技能真正做到理解并掌握

需要专门的消化

输出：把学会的知识和技能用起来

把所学的知识和技能用出来

知识与技能只有再使用时，才有价值

小结

想象一下最近学会的某些知识与某项技能，是不是经历了“输入，消化，输出“这三步的过程

最求精准：倒退思维，学什么做什么不做无用功

目的与过程

目的清晰、具体，落实、明确

错误实例

读书的目的是掌握知识，增长本领，将来考上好中学，或好大学

上方是我们通常有这样的大目标，但这不是真正有价值的目标

真正有价值的目标

我希望考上某所大学，为了这个目标，我需要每个科目分别考到多少分

过程：追求精准，不做无用功

高效的学习

“倒推思维”

在 学习之前，先明确自己的学习目标（最终要达成的结果）

倒推出具体怎么做（学什么，怎么学）

直击本质：从根上学，一通百通

从本质输入

从本质输入：输入环节，极简学习法倡导要选择最本质的东西去学习

可以选择基础教材，基石理论

从根上消化

在消化环节（理解的过程中）要探究本质，不能只理解皮毛

即从根上理解

其实是对本质输入的承接

多元输入一通百通

举一反三

当我们学会一个东西后，要基于学会的这个东西，通过类推，知道其他更多的事情

也就是说，一旦你学到了某种知识，要学会将其运用到更多领域

知识迁移

与 举一反三 意思相似

都是 一种学习思维或者解决问题的方式

通过自己已有的知识、方法或者技能，应用到新的、更多的领域，从而解决更多的问题

MECE原则：相互独立，完全穷尽

即对于一个非常重大的议题，要做到不重叠、不遗漏的分类

本质：把一个大的事物分解成小的事物，而小的事物之间又是彼此独立的

在复杂的事情，都能分解成一个个小的事情，任何难的事情，只要从小事情着手，就会变得简单

第二部分 精准输入：用对的姿态，精准学习

学准：倒退思维，学直接决定结果的知识

改变意识：一定要带着真正有效的目的去学习

学习一定要有目的，不能盲目，这是”极简学习”意识上的准备

以结果为导向，带着目的去读书

带着问题去看书，读书速率就会大大提高

​ 因为你知道你读书的目的是什么，你读的时候目的性极强，知道重点知识在哪里，怎么去理解

这种强烈的目的，就会推动着你去读书，这种学习效率会大大提高

自己学习效率低下的原因：漫无目的的学习

学习一定要有目的，不能盲目

如果有学习目的，可能你的学习目的不是真正有效的学习目的

自己的学习目的，可能不是真正有效的学习目的

举例：我要考上好大学，我要考上研究生，我要成为写作高手，我要成为优秀的设计师

这些充其量可以称为“理想”或者“梦想”，因为这些目的没有可落地性，不能指导你的行动

制定目标：推演实现过程，制定可完成的目标

例子（TED演讲中一段关于时间的演讲，里面应用倒推思维）

在年初写下当年的年终总结

先写ABC等事情，将完成这些事的具体步骤写出来

写时会发现有些事情你无法写出具体步骤，因为写时，就能感觉到自己根本无法做到，也就是无法实现

无论多么大的项目，最终都要落实到每一个可操作的任务上，这也是倒推思维的核心所在

学习的例子

可以采用这种自问自答的方式，推演实验过程来制定自己的目标和行动计划

推荐阅读书籍《刻意练习》

做好一件事的精髓就是：树立目标—制定计划—把计划具体分为每天可执行的任务—执行并加上及时的反馈

SMART法则

S:具体的(Specific)

指目标是清晰具体的，而不是模糊笼统的，这样才能明确知道，要达成的目标具体是什么

M:可衡量的(Measurable)

指由一组明确的数据可作为衡量是否达成目标的依据，如果制定的目标没有办法衡量，就无法判断这个目标是否实现

举例：假设你的目标是提高成绩，那你可制定可以衡量的目标，比如这个学期期末考试，我要进入年级前10名

A:可达到的(Attainable)

可以达到的，就是指目标不是好高骛远，是在现实中可以实现的

​反之，现实中基本没有实现的可能，那这样的目标毫无意义

​定的目标，不能太高，也不能唾手可得，这样无法挖掘自己的潜能

R:有相关性的(Relevant)

有相关性是指你的目标与你的其他目标，或者组织内的整体性目标相关性

​ 如果实现了该目标，对其他目标没有实现带动，或者相关度很低，那么即使这个目标实现了，也没多大意义

T:有时限的(Time-bound)

指目标要在一定的时间内完成，而不是遥遥无期，很多人说 Dead line（截止日期）是第一生产力，这就是有时限的强大作用

在几乎人人都有拖延症的时代，目标如果没有实现，那这个目标基本就是形同虚设的

因为你很可能永远都不会开始或者开始了，遇到一些困难你就暂时逃避或者放弃了，有时甚至是永远

科学执行：盯紧目标目标、拒绝借口

原则：紧盯目标，拒绝借口

时刻紧盯目标，才能真正保证目标的实现，因为在学习过程中，各种干扰你实现目标的因素太多了

​你须时刻紧盯目标，你才能真正把自己制定的目标变成现实

​ 理性的紧盯目标，是阻止自己失控的方法

小结：倒推思维，其实就是画两点之间的直线

四个步骤

第一，想象最终的结果

第二，结果倒退实现过程

第三，拆成可完成的任务

第四，紧盯目标科学执行

选对：最好的学习材料，是适合自己的

考试型学习：教材考纲是最佳的学习资料

考纲是一切的准则

考试型学习就是我们学习的最终目的是要通过考试

只要是规范的考试，都会给出考纲，明确考试范围、考试的知识点，以及每个知识点的考察程度，是需要记忆，还要运用，这些都是有规定的

没有弄清考纲，你所有的备考学习，都是盲目的，很可能做了很多无用功，抓错了要点，遗漏了考试的重点

考什么，学什么，不做无用功

一个知识点，考纲的要求是记忆，那你就背下来，不用考虑它的运用，那另外一个知识点，考纲的要求是运用

那你不仅要学懂这个知识点，还要进行专门的练习，用这个知识点进行解题

​如果是综合应用，不仅要学懂这个知识点直接解题，还要去训练运用这个知识点和其他的知识点一起结合起来进行解题

教材是最佳的学习材料

考纲就是根据教材编写出来的

如何吃透教材

透：理解通透，知道为什么

对于教材上的知识点、定理、公式等基础知识要吃透，就是不仅要知道，要记得，更要知道为什么，要能自己推导出来

把书上的知识点，都一个个理解透。公式要能自己推导出来，定理也要明白背后的逻辑

只有这样从根上明白了，你才能真正做到灵活运用

全：不流疑点，颗粒归仓

教材上的知识点、例题、注释，没有一个地方是无效的

教材的每一个地方，你都要完全弄明白，不要觉得注释的小字不重要

因为教材上的每一个知识点，每一行小字，都有可能成为你考试中的一道题目

串：形成体系，把知识串起来

知识都是系统的，很少有单一存在的

而且，任何一本教材都有自己的知识体系，你要想掌握这本教材内容，就要先弄懂这本教材的知识体系

方法

读目录

翻到教材的目录部分，看看这本教材分为哪些部分，每个部分之间是怎样的关系，每个部分下面又有哪些小部分

合上书拿出一张纸，在纸上画出这本书的知识，结构图边画边想每个部分中的具体知识

这样你就真的把这本教材的知识点吃透了，形成了自己的体系

或打开一个思维导图的软件，直接来做这本教材的思维导图，也是一个很好的方法

多：不断重复，一次又一次

教材是任何时候都不要放弃的，要经常拿出来翻看，每看一遍都会有新收获

持续性学习：从一而终比选什么更重要

学习资料不是第一位的，学到底是第一位的

学习材料别买太偏门的，基本都是大同小异的

学懂一个知识点用到的都是同样的体系，同样的知识，不可能有完全不同讲解的逻辑，本质上都是一致的

所以选择教辅资料不要太讲究，更讲究的是如何持续的学好一本教辅材料

我们应当关注的是如何从一而终坚持到底

如果还是要选择到底该怎么选

第一看品牌

老牌子：持续长，经过市场检验

大牌子：产品质量过硬

新锐牌子：能快速崛起，说明有一定优势

第二看口碑

可以问圈内人的辅导资料，或者加入相应社群询问大家意见

看互联网口碑帖子，看看大家的测评反馈

亲自试用

追求本质：从跟上学，元认知直击基石

看基石之作，快速抓住本质

每个专业领域基本都有自己的基石之作

这些基石制作里面的内容就是这个领域的本质

所以，看基石之作，就是通过快速抓住本质、学懂弄懂某一个领域知识的绝佳方法

第一，基础性的书籍

第二，开创这一领域的论文

第三，一两个关于这个领域的基本概念

学关键方法论：“五小时理论”比“一万小时理论”更重要

学习的重点在于在很短时间内快速学会一件事

28法则

关键方法可以帮你搞定80%的事，且只需要20%的时间就能学会

了解100个关键词：麦肯锡顾问这样快速精通一个行业

第一，先知道100个关键词

​ 如果想了解该行业和该领域，先找出100个关键词，就能了解了八九成了

第二，找到3到5个专家，跟他们聊聊

你对这一行业一无所知，就是一个问题一个问题事物巨细地问下去

第三，找到3到5个专著，仔细看完

这就相当于主题阅读，通过看几本同一主题的书，把一个事情搞明白

​ 然后把其中的一本作为核心，仔细研读

对比其他的书，找到相同的地方

这些相同的地方就是行业中最重要的东西

当然不同的地方也要注意，可能是不同作者对这个问题的不同看法，也很有可能是在现实中应用针对不同问题的不同应用

关键在于行动起来

学好：新知输入，做好“夹心饼”

学前预习：关键是把握好度

学习的目的只有一个，就是为真正的学习做准备，弄我们在正式学习时能学懂要学的新知识

举例：学生课前预习的目的就是为课堂听讲做准备，让自己能在上课时听懂老师讲的内容，让自己能把新的知识学明白

预习的三个核心要点

知识环环相扣，复习后预习效果更佳

通常情况下，最好在上课的前一天晚上进行预习，尤其是当天的复习或者作业完成后

不要变成“超前学习”，标出疑难点即可

预习一定不要变成超前学习按要点一的方法去预习通过自己的思考能理解多少就是多少，不要强迫自己必须把所有东西搞明白

关键是要把不懂的地方上课，需要认真听的地方标记出来知道上课的时候重点听什么，这才是最重要的

寒暑假整体预习，学霸超过你的关键方法

预习能获得一种心理上的优势，这种优势会转化为信心，从而超越其他同学

学中有目的：把握目的性，关注疑问点

方法一：重点听预习时不懂的地方

在预习中听不懂的地方，就是你上课时最需要集中精力听取的地方

​ 听课分心在所难免，不过你一定要注意在老师讲你不懂的地方时，你要做到全神贯注，打起十二分的精神

这是你这节课最需要集中精力的地方，你一定要尽自己最大的努力，把老师讲的内容听懂

​ 先消灭不懂的地方，这是最关键的事，也是听课的“第一目的”

方法二：注重头尾，跟着老师再走一遍知识链条

当你听完一节课，如果你只是学了零散知识，那你并没有学好这节课

真正的学好这节课，一定是能把这些知识串起来，形成完整的知识体系

方法三：上课没懂的地方，马上去问

下课时，如果还有哪里没学明白，请一定要趁热打铁，马上追问老师去问，抓着同学去问

因为如果前面没学明白，后面的新知识理解起来会更加困难，而且随着时间的推移，不懂的地方会越来越多

以上三个方法都是为了达到一个目的：想尽一切办法把新知识都学明白

要重点关注预习时不懂的地方，如果正式学习后还是不懂必须趁热打铁，马上搞懂，如果留着不管，后面的新知识就更难学明白了

学后要复习，最容易被忘掉的一步

你一定会发现，你写作业的时候，有很多题目做不出来，因为课堂上新学的东西已经被你遗忘了，你就只能再翻看课本上新学的知识

这样非常耽误学习时间，而且非常影响学习的专注度

​而且你发现很多题目不会做，会让你自己的自信心遭受极大地打击，久而久之就会产生挫败感，导致没了兴趣，对学习会产生负面影响

​ 所以做题之前，要复习一遍知识点是相当重要的

无论学什么新知识，都是这三部步

学之前先预习一下降低正式学习的难度，在预习的过程中，把疑问点标记出来，以便正式学习时重点关注

正是学习时，别管是上课，跟着别人学还是自学这个步骤就是带着明确的目的把不懂的地方全部搞懂，这是一切的关键

当你学完后，要记者及时复习，这样效果才会更加一方面是消灭假明白，另一方面是防止遗忘，加深理解

第五部分 最佳状态，极简学习的三个好帮手

三步爱上学习，动力源源不断

梦想倒推，唤醒心中的渴望

如果你有强烈的实现梦想的渴望，你就会在学习上加倍努力

要想拥有源源不断的学习动力，就要先想想自己的梦想是什么

接着，我们需要把未来的梦想，通过一步步倒推的方式，和现在的学习联系起来，这样眼下的学习就有了根本的动力

梦想可视化，让动力更牢靠（想去哪儿就去参观）

很多人的梦想是模糊的，是虚无缥缈的

很多人都说自己的梦想是当一名科学家，但实际上，他对当上科学家后到底要干什么，是不清楚的

如果你对梦想的感知只是停留在这个层面，很可能你会因为追求梦想的过程中遇到的一些困难，而止步不前，甚至轻言放弃

心理学研究表明，相比于得到，人更害怕失去

当你自己看过了，体验过了，就会产生一种“已经拥有过了”的感觉，因为不想失去这种拥有感，所以更加渴望得到当然，当你渴望得到

当然，当你渴望得到，时动力就更足了

自我奖励，你会越学越有动力

为梦想奋斗的过程是艰难的，而学习的过程也并不总是那么一帆风顺

虽然有了学习的源动力，但你也需要在学习的过程中，为自己不断注入新的动力

从外界寻找

举例：成绩好了会被老师表扬；而看到自己的成绩进步，你会很高兴，会更加热爱学习

自己给自己奖励

如果无法从外界找到，你也可以自己给自己奖励

举例

成绩提高了，你就犒劳自己，奖励自己去吃一顿大餐

当学会了一项技能，你就给自己买一件喜欢的衣服，或者一件心仪已久的电子产品

总而言之，学习有时是很艰苦的，需要耐得住寂寞，你要学会苦中作乐，奖励不断进步的自己，学会为自己鼓掌，这样你就会越学越有动力

别迷恋自律，习惯其实更重要

自律的有限性，决定了他的不可靠

只要是人，都有自律和不自律的两面，不管这个人是奥巴马，还是你自己，都是自律不自律的综合体

自律的本质，其实是自制力

人的自制力是有限的

一个人的自制力就像是装在瓶子里面的水，不同的人，瓶子里面的水并不一样多，也就是说，人的自制力有个体差异，但不管怎样，嗯，瓶子里面的水都是有限的

如果我们在一件事上耗费了过多的自制力，也就相当于我们倒掉了瓶子里面很多的水，那么瓶子里面的水就所剩不多，也就是在另一件事上剩余的自制力就会变少

自律既然如此有限，对于需要高度且持续自律的学习这件事来说，很显然，自律不是最佳伙伴

习惯，是更可靠的选择

学习是一个持续的过程，我们要坚持到底，需要使用好“习惯”

一个人怎样才能把一件事坚持下去呢？其实符合一个要求就行：得到大于付出，即得到-付出>0

如果你不能在你的自律消耗殆尽之前，让得到大于付出，你一定会在某一刻放弃

因为自律是有限的，你的自律一定会在某一刻耗尽

要把学习这件事坚持下去，就要用一切办法让得到大于付出，这就需要我们持续提高“得到”减少“付出”

两个“减少”

减少学习的时间

减少学习过程中消耗的自制力

习惯就是自然而然的行为，你不用经过思考就会去做某件事

举例：你每天早上6点起床学习，刚开始的时候你肯定是痛苦的，但当你已经坚持一周每天6点起床后，你就会发现没有那么痛苦了，再后来可能你已经感受不到痛苦了

三个“固定”

固定学习时间

尽量固定自己的学习时间，每到这个时间点就开始学习，让它成为自己生活的一部分

固定学习方法

学习方法就是你的学习工具，你的工具越好用，你用的越熟悉，你在做这件事情的过程中，就越感觉简单，就越不需要调用太多的精力去完成学习的过程

这也是一种习惯的养成，能够降低你学习过程中的付出

固定场所

如果你要长时间学习，最好把自己的学习场所固定下来，一到时间，直接去固定地点，这也是一种好习惯

干掉拖延，三秒就行

接受“谁都会拖延”这件事

陷入拖延状态第一件事，就是：停止焦虑，接受拖延，否则会不断自责，内耗

应当转变观念，让自己平静下来，告诉自己这不是自己的错

接受这一点，然后从当下开始，进入下一步

开干：来一个三秒的小仪式

现在，自己默念1、2、3，或者说出来也可以，说完你就马上开始你的学习，去做你应该做的事，这是给自己的一个三秒仪式

​只要开始，你就不是在拖延了；只要开始行动了，就有可能做下去

不要小看这个小小的仪式，它是帮你干掉拖延症的最重要的开始

因为，只要你开始了，一切就有了改善的可能

干下去：只要先干两分钟

两分钟只是需指，真正意图因为万事开头难，等开了头你会发现困难不难，然后慢慢会发现越做越好，从而会做的越来越多，自己也会越来越厉害

先干难事：更高段位根治拖延

推荐阅读书籍：《少有人走的路》

延迟满足，调换一下学习和做事的顺序

要干掉这种拖延症，你做的就是：改变做事的顺序，延迟满足

延迟满足，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序

首先，面对问题并感受痛苦

其次，解决问题并享受快乐

这是简单易行的生活方式

第四部分 多元输出：四层输出，把知识真正用起来

表达型输出，费曼学习法的三种应用

讲给别人听

你所讲解的对象本身不懂这个知识或者理解得不透彻

所以讲解时，需要找一个落后生

你所讲解的对象要给你反馈，以便你能通过其反馈对自己有准确的判断

要双方互相输出，交流才能知道我们哪里不足，需要改进

根据反馈再去学习，并简化自己的表达

如果对方没听懂，或者你讲解时候总是卡壳，没有办法全部讲出来，说明你没有真正学明白，那就回去乖乖再学

讲给自己听

自言自语，自问自答

合上学习的书本，自己讲出来。卡壳的地方，讲不明不白的地方再回去学习

先自己讲，再自己听（录音）

你可以在讲述时，用手机或者其他录音设备把自己讲的东西录下来

写给自己看

把自己学到的知识写出来

如果你能轻松的写下来，那就是学明白了

你也可以把读完的书讲给别人听

你可能会发现，你好像并不能讲明白，如果你能静下心来，通过再次翻阅这本书，把这本书的主要内容写出来，哪怕只是把结构画出来

在这个过程中，相当于你对书的内容进行了再一次的理解，接着你可以对你写的主要内容和结构再讲给别人听，这时你就能讲得更清楚明白了

你也可以给别人看你写出来的东西

看别人是不是真的可以明白，这也是一种很好的检测方式

解题型输出，如何刷题效果最佳

有效刷题，是不断突破舒适区的过程

要在自己的能力边界外持续试探，一点点提高自己，永远去刷自己跳起来能够到、经过努力能做出来的题目，逼着自己去提高

专题刷题，一劳永逸的刷题法

集中一段时间功课，某一题型或者某一类知识板块的题目

刷题过程中需要深度总结和研究之类题目

因为要功课的是自己的薄弱环节，所以需要拿出自己最有效率的时间短来做这件事情，这样效果更有保障

专题刷题，把握黄金四步

第一步，回顾知识

根据本书所讲的极简三步学习法，你需要对知识进行深度消化后，再去输出

因此，在进行专题刷题前，你需要把相应的知识做复习回顾

如果之前没有理解，还需要再次进行深度消化，确保这部分知识真正被你理解

第二步，第一次刷题

知识理解后，你可以进入刷题环节，这次核心目的就是根据已有知识直接去解题

可能会遇到两种情况

第一种，你能根据已知的知识把题目做出来，可能不太熟练，但还是能做出来

第二种，你虽然理解了知识，但是因为并没有经历太多应用，或者对知识掌握不太熟练，有些题目做不出来，或者只能做出来部分

​ 这种情况下，就需要根据你不会的题目，再重新去巩固知识

第三步，总结规律

在进行专题刷题的过程中，有一个重要目的，就是找到该类题目中通用的解题方法、解题思路

有了这些方法，你就拿到了解答这类题目的万能钥匙

​ 该步需要你跳出，去总结这些题目的规律与通用解决方法，虽然题目表现形式不一样，但是本质规律是一样的

第四步，第二次刷题

这时，需要我们通过刷题，让我们对第三步总结出来的规律方法，进行再次检验与复习

​这样才能烂熟于心，保证自己再遇到这类题目时能很快做出来

考试输出，如何科学抢分

考试中一个有趣的三角关系

拥有出题人思维，考试中得高分的前提

换位思考

分析题目，分析考点

明确这道题到底是想考你什么

方法

研究真题：从真题中找规律

养成习惯：多问自己这道题到底想考什么知识点

参考答案学习法：在考试中得高分的保障

选择

以往真题的标准答案

高质量教导材料和模拟题的参考答案

学习参考答案的三个关键和四个步骤

三个关键

答案结构

得分点

学科术语

可以专门找时间集中看某一刻的参考答案，把学科术语集中挑出来，认真研究理解并记忆

积累

四个步骤

答

先自己把答案写出来

看

在对比与标准答案的差别（上面三点）

修

根据标准答案，修改自己的答案

直到改到一致为止，确保下次做同类型的题目，也能写下与标准答案一致的答案

答

建议在做完前三步后，间隔一两天后再进行这步

在自己作答，直到与标准答案一致

总结答题模板，把高分拿稳

现实应用，把握“33原则”

利用知识做事，即用所学的知识去解决现实世界中的问题，将知识真正用起来，这是我们学习的终极目的

学完知识后，至少用三次（强迫自己）

知识使用越多，越牢固

抓住本质，举一反三

抓住本质，需要有“比喻和类比”能力

类比就是让我们学习“举一反三”的核心思维方式，让我们能够把某种知识或方法应用到不同领域，也就是“知识迁移”，这就是举一反三

孰能生巧，刻意练习到底怎么做

首先要有通过练习达到的目标，练习过程中不断突破自己的能力边界，并有导师或者教练或学员，对你的表现给予反馈，一步步精进，最终达成目标

刻意练习三个关键要点：目标、突破、反馈

有目标的练习

首先要有明确的练习目标，就是你练习的时候最终要达到什么样的成果

树立目标能有效地指导你的练习，也能帮你一步步拆解练习步骤，最终让你的练习可以落地并最终实现

​ 如果没有目的，你就无法判断你的练习是否有效，从而无法分析哪里有问题，从而针对性的对问题进行训练

一点点突破能力边界

任何练习与成长都是循序渐进的，所以要不断地重复刻意练习

练习过程中要有反馈

找到领域内的高手进行反馈

如果你能找到自己领域的高手是最好的，让他对你的练习进行反馈

根据别人的反应进行调整

举例：如果你是一个短视频博主，你的用户和粉丝给你的反应，你的视频受欢迎的程度，都是给你的反馈

自己进行反馈

你可以对自己的练习进行分析，从而给出客观的反馈，指导自己更好地练习

小结

刻意练习循环就是要进入：“突破→练习→反馈→改进→练习“这样的循环当中，不断精进自己，最终做到对一件事情的精通

第三部分 深度消化：如何彻底搞懂知识

心态准备：要么拥有钝感力，要么无条件相信

推荐阅读书籍：《钝感力》

拥有钝感力，会不知不觉完成深度消化

钝感力

迟钝的力量及从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，是赢得美好生活的手段和智慧

钝感力的人会认为、这部分内容我不懂，可能是我的方法不对，我必须要想办法弄懂

只有一个目的就是把知识彻底弄懂，并没有其他诸如努力了几次还是没有搞懂九心生挫败感的想法，就是在这样的行动中不断地学习思考研究，这个知识就彻底搞懂了

即不达目的不罢休式学习

逃避式学习

“这个太难了，太令人挫败了，我都努力了好几次还是没有搞懂，这完全超出我的能力范围了，算了吧，这部分就不学了，我去其他部分吧，没搞懂这个部分也没有什么问题 ”

这样学习的结果就是留下来很多知识漏洞或者一知半解，而没有真正的搞懂，学习效果可想而知

在深度消化的过程中，我们不妨做一个“心大的人”，多一些无所谓的心态

没学懂，就是没学都无所谓，我接着继续学就是了

具体做法：别人也这样法

就是当自己对自己的表现不满意，产生挫败感时就告诉自己，“我又不是什么神人别人也这样”，这样自己的心态就会瞬间变好，放过自己，原谅自己

每次当自己在学习中遇到困难，想放弃或者产生挫败感时，都可以用这个方法，久而久之，就会变成一个拥有超强钝感力的人

当学习过程中的困难、失败都不能影响自己的情绪和状态时，自己就会变得心无杂念

这时候的自己内心只有一个目的，就是把该学东西学懂

无条件相信：破除“畏难情绪”，你就能学懂一切

顶级的学霸是如何做到不偏科，而且每个科目都很强的呢

他们几乎都有一个共性，就是：不畏困难，不达目的善不罢休，明知山有虎，偏向虎山行

天赋

很多学霸对自己擅长的科目并没有什么学习方法可以说就是有天赋，不用怎么学就能拿高分

因此顶级学霸通常是对自己的弱势科目有学习方法，我因为这是他们花了心思想个办法，最终把成绩提上来的科目，对于这些科目，他们是非常有心得的

所以如果你想求得好的语文，英语的学习方法，你可以去像一个考上清华的理科生请教，他的方法可能对你来说更有帮助

态度：迎难而上哪科不行，强攻哪科

面对偏科，并没有去想太多，而是在思考，要怎么做才能考出好成绩，找到方向后再去努力，这样最终的结果才是好的

从根本上相信自己，自己是可以学懂任何知识，学会任何事情的，你要发自内心的相信这点

你不用跟别人比你就跟自己比，只要自己每天都在进步，今天的自己比昨天自己强就可以了

所以从相信开始忘掉你眼前的困难，扔掉畏难情绪

请无条件的相信自己

你可以学会一切！从勇敢开始，坚持下去，你一定可以的

精准自查：请极度坦诚，三招揪出漏洞（找出问题）

自查是反人性的，你要极度坦诚

如果真的想让自己的学习有效果，就应该做到自我剖析，学会自查自己的问题

当自己开始自我审视时，你必须要保持极度坦诚的心态，才能做到真正的自我审视

精准自查， 漏洞无处可逃

源头自查：用清单自测

课本学习

如果你要检测自己在一门课程中有哪些知识漏洞，可以翻到课本的目录部分，对着目录，一条条检查，看看每条目录对应的内容是否都已经掌握

照着目录进行复述，看能否讲出这部分目录的要点和内容

考试学习

拿出考纲，对照考纲规定的考点，以及每个考点的要求，一项项进行自测

注意，一定要仔细检查自己是否到了考纲对每一个考点的具体要求

结果自查：按输出物自查

分析考卷

对于考试这学期在每一次模拟考试，我们都应该拿出试卷，根据试卷的分情况进行分析找到自己的漏洞

查出弱势板块

一次考试，通常会涉及多个板块的知识，通过考卷的得分情况，很容易找到自己在哪个板块相对薄弱，而这就是你的漏洞点，也是你接下来要大力投入学习的地方

查出薄弱细节

大的板块很容易找到，可能不通过考试这些基本也知道

根据考卷，还能分析出薄弱的细节，这是及其有价值的

查出失分原因

考试类学习，目的是通过考试拿到高分，这就是最直接的学习成果

有这样一种情况，你的知识点都学懂了，但考试不高，那你就需要对试卷结合自己在考场上的情况来分析，自己为什么得分不高

提三问

我真的把知识点都学懂了吗

这一问是检查自己是真懂还是假懂

我会用这个知识点解题了吗

我考试的时候出啥问题了

考试粗心

举例

草稿纸上看错行了，和其他题目缠绕在一起了

应对这种粗心，可以用“四宫格草稿指法”，把草稿纸对折两次，形成4个格子，当然也可以折成更多的格子，保证每道题在草稿纸上都有自己的一个地方，每道题之间一定是彼此分离的就可以了

考试心态

考试心态也会影响最终的考试成绩。在考试前，你需要找到调整好心态的方法，让自己在考场上不会因为心态问题而没能发挥出自己的真实水平

时间问题

考试时如何合理分配时间，也是一件很讲究的事

如果没有利用好考场上的宝贵时间，就会导致有些原本会做的题没有足够的时间做出来

所以，学会如何利用考试时间，及时调整，让自己得分最大化，是非常重要的

分析作品

如果你学习的目的是在考试中拿下好成绩，可以分析试卷

如果你学习不是为了参加考试，而是为了通过学习获得某种技能，就比较适合用分析作品的方法来进行自测

他人帮测：找这两种人

找高手

当你不清楚自己的问题的时，你时你就找这个领域的高手，请对方帮你看一看，问题就能一下子找到了

找学员

注意如下三个方面

第一，你觉得自己讲不清楚讲不明白的地方毫无疑问一件事，你讲不清楚讲不明白，大概率是你自己还没有学透

第二对方听不明白的地方

如果对方听不明白，也很有可能是你自己还没有学明白，因此你讲的内容对方不理解

这也有可能是对方的理解能力有问题

第三，你讲不明白，对方也听不明白的地方

直接拿下：做到这三点，能彻底学懂一切（做法）

关键开始： 72小时之内，从能开始的地方开始

从哪里开始不重要，开始才是最重要

对于太难的事情，对于那些没有学懂学透的知识板块，我们有天然的畏惧心理，这时候我们应该调整好心态，抛开恐惧心理

只要不再害怕它，开始你的第一步，当真正学起来，那些你没有搞懂的知识和问题，就已经解决一半了

72小时之内必须行动，否则可能永远不会开始（72小时法则）

72小时法则：当你决定做一件事情的时候，你必须在72小时之内真正开始行动，否则你很可能永远不会再做了

几乎每个人都有拖延症，尤其是原来没有做到、自认为困难的事，但是迟迟不愿意开始，这是人之常情

把已知应用到未知，这样开始最容易

学习的过程实际上就是在用已知的知识去理解新知识，当新知识理解之后，又会变成我们已知的知识，我们又可以利用新的已知的知识去理解更新的知识如此循环向前

攻克难点：深度专注，一次攻一个

要主动探索，而不是被动接受（只跟着老师的教学目标）

当你主动的想要学懂学透某个知识点时，你的学习效果就会超乎你的想象，到最后你会发现，原来这个难题也不过如此

沉下心来，排除一切干扰

如果你想进入深度学习，那么你就要学会排除一切干扰。每个人在学习时的干扰源是不一样的

你要学会主动屏蔽这些干扰源

物理隔绝

就是在时间和空间上与干扰源隔开

琐事隔绝

当你要深入专注学习时，那些影响你精力的，但又必须要做的琐事，要么让别人帮你做，要么你就干脆不管

举例：你担心手机干扰你，干脆就把手机放的离你远远的

集中发力，一次解决一个问题

集中精力不分，在一段时间内就干一件事，短时间达到一个效果，这样要比平均使劲好很多

即使那些其他已经学过的东西，一旦学懂了，就不会在短时间内遗忘，即使一段时间没有接触，再捡起来也是很快的，毕竟功底和水平已经具备了

借助外力：让外援发挥真正作用

何时需要借助外力

学习效果比较差，跟不上学习节奏

如果学习成绩比较差跟不上班上的同学上课也听不明白自己的成绩已经完全落下了，那么这个时候就需要求助外援了，不管是求助老师还是求助同学或者求助于额外的网客哪种方法不重要，重要的是要这样去做

求助合适的外援，找到对你有利的外力在外力的引导和作用下，有针对的性的去学习，这样提升会更快

你很努力学习，但一直没有突破

一种可能是，你当下的学习方式，已经不适合你眼下正在学习的东西了

需要使用新的学习方式

另一种可能是，你的学习能力、认知能力已经到了极限，新的知识已经超过了你的能力和认知范围

找高手或者老师，给你针对性的学习计划

考前突击提分，科学做到临时抱佛脚

如果想考前突击提分，去找这类冲刺班来上，一定能事半功倍

想要学习效果超出常人，需要加强度

升维再降维学习法

选外援的两个步骤

把握两个原则

明确借用外力的目的

当你有好几个目的时，你要给这些目的进行排序，哪个是第一目的，哪个是第二目的，哪个是第三目的

排序是非常重要的，是因为不同的目的你寻找的外力以及具体需要使用的方法、设计的路径，很可能是完全不一样的

逼着自己把目的想的越清楚，学习的效果就会越好

科学选到“对的外力”

要首先选懂教学的，实在找不到那就选懂知识的

用好外力的最大作用或许不是给你上课，而是反馈

你找到的外力，除了教你知识，让你把知识弄明白外，还有另外一个非常重要的职责

就是在你学习的过程中，为你解答问题，给你的学习提供反馈，这样综合使用效果更好

书籍信息

作者: 廖恒

前《环球时报》特约记者、资深媒体人、学霸传媒CEO，深度采访过上百位清华、北大学霸，总结出一套系统的、高效的学习方法，适合所有不会学习或陷入学习瓶颈的人

由作者运营的清北学霸为核心的教育短视频账号矩阵吸引了2000万人的关注，深受读者喜爱

出版社: 北京联合出版公司

出版年: 2022-4

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