《教练的常识》读书笔记

这是一个关于《教练的常识》读书笔记的思维导图，《教练的常识》是一本针对教练领域的全面指南，无论是对于初入教练行业的爱好者还是正在寻求深化理解的从业者，都是一本不可或缺的参考书籍。

教练的常识

• 第一部分 开启新的旅程
  • 第1章 通往教练的成长之旅
    • 主要名词
      • ICF 国际教练联合会
      • ACC 助理级认证教练
      • PCC 专业级认证教练
      • MCC 大师级认证教练
      • 个人教练，团队教练
    • 教练成熟度
      • 关注点
        • 模型
        • 工具和技巧
        • 理念
        • 整合和兼收并蓄
      • 方法
        • 控制
        • 容纳
        • 引导
        • 赋能
  • 第2章 什么是教练
    • 教练的定义
      • ICF 教练是指在一个发人深省和富有创造性的过程中与客户合作， 激励客户最大限度地发挥个人和专业潜能。
    • 相关定义
      • 教练是帮助他人学习而非教授知识，教练是一种引导方式。 高绩效教练的基础是个人觉察和担责（个人责任感）。
    • 教练与辅导
      • 教练：更多引导，通常在几个月内完成；辅导：更多指导，持续几年。
    • 教练与心理咨询
      • 动机，目标，时间均不同。
    • 教练与顾问
      • 教练通过引导的方式促进个人改变；顾问给出建议。
  • 第3章 我是谁
    • 我是谁
      • 教练是一个高度个人化的过程，真实，摆正自己的位置，管理过程。 知道何时需要干预，何时需要退后；干预时促进反思启发，退后时保持沉默。
    • 自我觉察与自我反思
      • 愿意坦诚地看待自己
      • 能够体会各种情绪
      • 停止去做无效的事情
      • 有意识地思考、感觉和行动
    • 视角
      • 收集反馈，思考与探究
    • 性格类型视角
      • MBTl
    • 人格特质视角
      • Big Five 大五人格模型（海洋模型 OCEAN)
    • 第三种视角
      • 特定的问卷
    • 记录日志
      • 教练心态
      • 开启你的学习之旅
    • 反思实践
      • 结构化反思
    • 了解自我
  • 第4章 我的客户是谁
    • 缺陷心理学模型与积极心理学模型
    • 视角
      • 优势评测工具
    • 不批判无条件地积极看待
• 第二部分 发展教练核心能力
  • 第5章 ICF核心能力模型
    • 背景
      • 1995成立，145个国家，3个级别证书
    • ICF认证
      • 证书每三年更新一次
    • ICF核心能力模型
      • 4个领域，8项核心能力
    • 有用的文档
      • ACC PCC MCC最低技能要求
      • 核心能力对比表
        • 列出了评分档次，合格和不合格的标准
      • PCC能力标识
      • lCF道德规范
  • 第6章 基础领域 能力1：展现道德规范
    • 个人的正直和诚信
      • 至关重要的，表述了对教练行为的期望
    • 保持敏锐
      • 包容性，非评判性，公正性，同理心
    • 使用恰当且表示尊重的语言
      • 精细又微妙的平衡
    • 遵守ICF道德规范并坚持核心价值观
    • 对客户信息保密
    • 保持与其它专业之间的区别
      • 教练，心理辅导，咨询师，顾问之前的区别
    • 视情况推荐
  • 第7章 基础领域 能力2：体现教练心态
    • 承认客户对自己的选择负责
      • 教练是以客户为中心，伙伴关系，平等
    • 进行持续的学习和发展
      • 核心任务和活动
    • 进行持续不断的反思实践
      • 反思
        • 督导
        • 同伴小组反思
        • 导师辅导
      • 觉察
        • 引导客户获得洞察和认知，教练以身作则
      • 自我调节
        • 管理自己的情绪
        • 使用自己的直觉
        • 保持教练模式
        • 控制自己＂修理＂客户的倾向
    • 保持觉察和开放
      • 克服教练和客户之前相互产生偏见
    • 利用自我觉察和直觉使客户受益
    • 发展并保持调节自己情绪的能力
      • 为有效应对客户情绪，了解自己的情绪，自我管理和调节
    • 为约谈做好思想上和情绪上的准备
      • 特意为客户工作做准备，利用自己的最佳教练状态
    • 必要时寻求外部帮助
  • 第8章 共创关系领域 能力3：建立和保持合约
    • 第一层面：关于教练关系的合约
    • 第二层面：关于整体教练计划和目标的合约
    • 第三层面：关于约谈目标和目的的合约
    • 透彻地探索教练合约
    • 对教练合约的进一步探讨
  • 第9章 共创关系领域 能力4：培养信任和安全感
    • 内在关联的能力
      • 与客户同步，以便展开工作
    • 关键因素
      • 创建安全、支持的环境
      • 对客户个人表示尊重
      • 对客户工作认可
  • 第10章 共创关系领域 能力5： 保持同在感
    • 保持同在感
    • 关键因素
    • 合作
    • 教练这个人
    • 阻碍
    • 沉默是金
      • 允许沉默、暂停或反思
  • 第11章 有效沟通领域 能力6：积极聆听
    • 关键因素
    • 通过提问和探询来聆听
    • 假设
    • 用所有的感官聆听
  • 第12章 有效沟通领域 能力7：唤起觉察
    • 什么是强有力的发问
      • 引发转变，发人深省，富有创造性
    • 问题的关注点或类型
    • 问题的性质和质量
      • WAIT
    • 强有力的发问的目的
      • 新的不同的想法
    • 隐喻
    • 沉默
    • 发现可能性
    • 提供不同视角
  • 第13章 促进学习和成长领域 能力8：促进客户成长
    • 关键因素
      • 将学习转化为行动
      • 尊重客户的自主权
    • 自主学习
      • 你从中了解了什么？
      • 你获得什么洞见？
      • 你得出了什么结论？
      • 你发生了哪些改变？
    • 对学习的促进、整合和应用
    • 下一步是什么
• 第三部分 教练方法
  • 第14章 通用融合教练方法
    • 人本主义方法
    • 行为学方法
    • 认知行为学方法
    • 格式塔方法
    • 系统性方法
    • 心理动力学方法
    • 进化论方法
    • 生物学方法
    • 如何使用该模型的经验
  • 第15章 行为学方法与GROW模型
    • 行为心理学
    • GROW模型
      • T-GROW
  • 第16章 人本主义方法与思考时间模型
    • 人本主义方法
    • 关系是核心
    • 思考时间模型
    • 思考时间模型的起源
    • 思考环境
    • 深刻问题
    • 人本主义方法与ICF核心能力模型
  • 第17章 认识行为学方法与ABCDEF模型
    • 认知行为模型
    • 认知行为ABCDEF模型
  • 第18章 格式塔方法和椅子工作法
    • 模型
    • 工具和技巧
  • 第19章 焦点解决方法和OSKAR模型
    • OSKAR模型
      • 成果一刻度尺打分一技能和资源一肯定和行动一回顾
    • 工具
  • 第20章 系统性方法和力场模型
    • 系统性方法
    • 系统性的教练方法
      • 团队教练九种能力
      • 八项技术，团队教练流程CIDCLEAR
    • 力场模型
    • 系统性教练与ICF核心能力模型
  • 第21章 心理动力学方法和移情
    • 心理动力学的含义
    • 心理动力学方法的实证基础
    • 教练工作中有用的心理动力学相关概念
    • 心理动力学方法的原则和ICF核心能力模型
  • 第22章 整合
    • 什么是整合
    • 教练实践中的整合模型
    • 教练合作关系
    • 处理行为议题
    • 处理有意识的认知和情绪
    • 处理无意识层面的问题
    • 处理身体方面的问题
    • 在系统内工作
    • 教练如何发展自己的整合方法
• 第四部分 教练实践
  • 第23章 道德规范的实践
    • 什么是道德
    • 什么是道德困境
    • ICF道德规范
    • 持续进行道德学习
    • 在教练实践中处理道德困难
  • 第24章 与客户签约
    • 教练合约是什么
    • 将合约视为框架
    • 多方合约
    • 合约应该包含什么
  • 第25章 记录和管理教练笔记
    • 你应该做笔记吗
    • 做笔记应该记录什么
    • 教练约谈后应该记录什么
      • 亨利八问
    • 如果客户或资助人想要你的笔记，怎么办？
    • 管理和安全删除客户数据
  • 第26章 通过正念保持同在感
    • 保持同在感
    • 什么是正念
      • 源自佛教词语萨提
      • 对自己和他人不评判、接纳、善意和友爱
    • 正念的好处
    • 正念如何助力教练工作
    • 教练约谈之前培养同在感
    • 教练约谈中保持同在感
    • 教练约谈中管理情绪
    • 培养同在感的技巧
      • 正念的三种练习方法
• 第五部分 发展你的实践
  • 第27章 个人发展计划
    • 什么是个人发展计划
      • 高效学习的库伯4阶段循环
    • 个人发展计划如何帮助自己
    • 个人发展计划包含什么
    • 什么时候开始执行个人发展 计划
  • 第28章 继续职业发展
    • 什么是继续职业发展
      • 提高个人技能
      • 提高熟练程度
    • 继续职业发展的好处
    • 什么是C C E
    • 职业或个人成长
      • 世界经济论坛，领导者的十项技能
  • 第29章 督导
    • 什么是督导
    • 督导的作用和范围
    • 督导是如何起作用的
    • 督导如何帮助我
    • 教练督导师
    • 怎样找到合适的教练督导师
    • 从督导中获得最大收益
  • 第30章 反思实践
    • 什么是反思实践
    • 为什么反思实践是重要的
    • 如何发展反思实践
    • Henley8自我反思模型
  • 第31章 教练辅导
    • 什么是教练辅导
    • 一般性的教练辅导
    • 以l C F认证为目的的教练辅导
    • 什么时候需要教练辅导
    • 教练辅导如何进行
    • 为教练辅导制订计划
    • 寻找辅导师
    • 从你的教练辅导中获得最大收益
  • 第32章 教练知识测评
    • 什么是教练知识测评
    • 如何为测评做最好的准备
    • 对参加线上测试的建议
  • 第33章 提高你的教练技能
    • 什么是专业级认证教练
    • 我需要做什么才能成为P C C
    • 专业级认证教练和助理教练的区别
    • 我需要什么才能成为M C C
    • P C C和M C C区别
    • 一个职业发展模型
    • 保持初学者心态
• 第六部分 教练工具和技巧
  • 工具1:正念冥想
  • 工具2:斯托克模型
  • 工具3:典型的一天
  • 工具4:强化改变的对话
  • 工具5:边走边谈一生态教练方式
  • 工具6:天堂与地狱
  • 工具7:回顾
  • 工具8: V l P
  • 工具9:便利贴
  • 工具10：荒岛
  • 工具11：邪恶之花
  • 工具12：美德之花
  • 工具13：个人成长董事会
  • 工具14：果冻宝贝树
  • 工具15：后果轮
  • 工具16：传承
  • 工具17：人生平衡轮
  • 工具18：影响范围
  • 工具19：熄火
  • 工具20：三件美好的事情
  • 工具21：祝福