松弛感

你是否时常感到焦虑？是否觉得自己明明很努力，可事情的结果常常不尽人意？是否很费解有些人感觉天天都在玩，没怎么费劲，却特别优秀，而且与他们相处挺容易，让人觉得很放松？ 如果你也有这些疑问，《松弛感》推荐给你～

松弛感

• 定义
  • 不是内卷，不是躺平，而是身体还在奔跑，精神处于松弛，游刃有余。
• 来源
  • 对外界环境状况及其变化规律的认知
  • 自己有能力完胜挑战的信心
  • 看到目前所做的事的意义
• 获得途径
  • 解析问题
    • 本质之眼
      • 看清底层逻辑关系
    • 因果之眼
      • 看清前因后果，预测发展趋势
    • 框架之眼
      • 拆解要素，流程结构化，关键节点，关键人物
    • 定位之眼
      • 自身在这个系统中发挥的作用
    • 形成整体环境态势
  • 形成基于事实的判断
    • 好恶判断
    • 利弊判断
    • 道德判断
    • 调整判断比例获得信心
  • 形成策划方案
    • 避免填坑式工作方式
      • 调整自己到一个平静的状态
      • 把困扰翻译成可解决，可操作的问题
      • 把问题导向转变为目标导向
      • 把自身优势发挥到空白区域中
      • 建立愉快的协作共同体
        • 轻松愉悦的氛围
        • 所有成员观点被重视被采纳
        • 荣誉利益每个人都能分到
      • 制造曝光点达到击穿效应
      • 让事情的任何状况都在掌握之中
  • 时间管理
    • 重要与紧急
      • 紧急的事情都交差式解决
      • 重要不紧急事情最应关注
        • 作品级的事精雕细琢
        • 多人协作的事迅速交差
      • 不重要不紧急的事情不要做
    • 猜的准
      • 柳比歇夫的时间统计方法
        • 精确记录起始时间和结束时间
        • 事情分类
        • 每天记录
        • 每月复盘
        • 每年计划
    • 粗糙与精细
      • 概述性粗糙方案
      • 分段
      • 先去干别的，获得灵感，搜集信息
      • 多伦讨论，不断优化
    • 按计划完成重要的事，随时可交付
  • 精力管理
    • 减少脑力消耗
      • 集中做一件事：营造一个好环境，没有干扰的做最重要那件事
      • 限定一件事的结束时间
      • 不做一些事：责任转移，把握重点
      • 增加脑力：间歇性休息
    • 保持积极情绪
      • 将抽象的焦虑情绪具体化
      • 理性分析
      • 做积极的思考和积极的事转换心境
    • 体力
      • 睡：困了就睡，不困就不睡，上床就睡觉
      • 运动：见缝插针式的深蹲，拉伸，散步等低强度运动
      • 吃：日常低糖食物，高强度运动时高糖食物，需要耐力时蛋白质维生素食物，办公室健康小零食补充体力
  • 动力
    • 工作就是生活的一部分
    • 意义是自己创造的
      • 优秀
      • 成长
      • 趣味
      • 使命
    • 表达自己适合的任务类型