导图社区 中国人最常见的23个致癌因素
中国人最常见的23个致癌因素,详细梳理了影响人类寿命的多重因素,主要划分为五个部分:行为因素、饮食因素、遗传因素、环境因素和传染因素。饮食因素:讨论了食物选择对健康的影响,强调了减少红肉摄入和增加非淀粉类蔬菜、水果以及全谷物摄入的重要性。环境因素:包括紫外线照射和PM2.5空气污染。紫外线照射与皮肤癌风险有关,而PM2.5空气污染则与肺癌风险增加有关。提供了一个全面的视角来理解影响人类寿命的多种原因,并鼓励采取积极的预防和生活方式调整来降低这些风险。
编辑于2024-06-07 18:09:11在小学语文的学习旅程中,一年级下册是一个关键的启蒙阶段。《语文一年级下册〈第三单元〉思维导图模板》宛如一位贴心的学习伙伴,为一年级学生梳理了本单元的知识脉络,助力他们轻松掌握学习重点。“小公鸡和小鸭子”通过讲述小公鸡和小鸭子互相帮助的故事,让学生明白友谊与互助的重要性,同时学习课文中的生字词和精彩对话。“树和喜鹊”则以简洁而温暖的语言,展现了从孤单到快乐的情感变化,引导学生感受友情和邻里相伴的美好。“怎么都快乐”用活泼的笔触,列举了不同人数时的快乐玩法,让学生在阅读中体会快乐的多样,并积累丰富的动词和短语。在“口语交际:请你帮个忙”板块,模板引导学生学会礼貌地寻求他人帮助,掌握“请、请问、您、您好、谢谢”等礼貌用语,提升日常交际能力。“语文园地三”更是知识的宝库,从查字典的方法教学,如音序查字法的步骤口诀,到日积月累中经典古诗《赠汪伦》的学习,再到和大人一起读“胖乎乎的小手”的温馨故事,全方位丰富了学生的知识储备。这份思维导图模板以清晰的层次和丰富的内容,将课文重点、知识点以及学习方法一一呈现。对于一年级学生来说,它是预习时的指引,能帮助他们提前了解学习内容;是复习时的帮手。
对于刚刚踏入小学学习阶段的语文一年级下册学生而言,一份清晰明了的学习思维导图就如同开启知识大门的钥匙。《语文一年级下册〈第一单元〉思维导图模板》将第一单元的丰富内容进行了全面梳理,是学生预习、复习以及巩固知识的得力助手。此模板围绕春夏秋冬展开,从字词句运用,如读记汉语拼音字母表、读写相关字词,到对四季景色描写的细致呈现,让学生感受大自然的美丽与变化。在姓氏歌部分,通过有趣的问答形式,不仅帮助学生认识常见姓氏,还激发了他们对传统文化的学习兴趣。小青蛙一课则以可爱的形象引导学生学习形声字,了解汉字的构字规律。口语交际:听故事,讲故事板块,借助经典的《老鼠嫁女》故事,培养学生的倾听与表达能力,教会他们如何记住故事内容并清晰讲述。而猜字谜环节更是增添了学习的趣味性,让学生在猜谜中感受汉字的独特魅力。模板中还贴心地给出了书写提示,帮助学生掌握正确的笔顺规则,养成良好的书写习惯。快乐读书吧推荐阅读《摇摇船》《小刺猬理发》等童谣和儿歌,鼓励学生多读书、读好书,拓宽阅读视野。这份思维导图模板适用于一年级学生,无论是课堂学习后的知识回顾,还是假期中的自主学习,都能让学生更加高效地掌握第一单元的重点内容。
这张以《论语》学而篇原文及白话文翻译为主题的思维导图,是国学爱好者、学生群体以及教育工作者深入理解经典文化的宝藏图。在弘扬传统文化、追求知识内涵的当下,它为人们打开了通往《论语》智慧殿堂的一扇便捷之门。思维导图以《论语》学而篇的经典语句为脉络,每一条分支都对应着一句原文及其详细的白话文翻译。从“学而时习之,不亦说乎?有朋自远方来,不亦乐乎?人不知而不愠,不亦君子乎?”这一开篇之语,便引领我们走进孔子及其弟子们倡导的学习、交友与修身的境界。它不仅呈现了原文的古朴典雅,更通过通俗易懂的翻译,让读者轻松领会其中的深意。像“其为人也孝弟而好犯上者,鲜矣;不好犯上而好作乱者,未之有也。君子务本,本立而道生。孝弟也者,其为仁之本与!”这样的语句,在思维导图中清晰展现,帮助我们理解儒家思想中孝悌与仁德的根本联系。还有“巧言令色,鲜矣仁”等名言,让我们对“仁”的内涵有了更深刻的认知。对于学生而言,这是学习古典文化、提升语文素养的优质资料,能够帮助他们更好地理解文言文,积累文学知识。国学爱好者可以通过它系统梳理学而篇的内容,深入挖掘儒家思想的精髓。
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中国人最常见的23个致癌因素 改变可使45.2%的癌症死亡发生逆转
一、行为因素
1.吸烟
关于吸烟所引发的癌症的最佳预防策略是永远不吸烟。
任何年龄戒烟都对健康有益。研究指出,吸烟者肺癌的发生和死亡风险分别为不吸烟者的13.1倍和11.5倍;曾经吸烟者肺癌的发生和死亡风险分别为不吸烟者的4.06倍和4.10倍。且吸烟者吸烟量越大,患肺癌的风险越高。
2.二手烟
与吸入的烟相比,暴露在空气中的二手烟致癌物质的含量更高,这些物质被不吸烟者经鼻吸入呼吸道后,一样可损害气管上皮细胞,诱发癌变。
目前已有充分证据表明,二手烟暴露会影响婴幼儿发育、青少年成长,加重呼吸疾病患者病情,甚至会导致肺腺癌发病率上升,并且会造成心脑血管疾病风险升高。吸食二手烟会令不吸烟者患肺癌的概率增加20-30%,而且全球每年有43万人死于吸食二手烟。
3.饮酒
饮酒与口腔癌、咽癌、食管癌(仅鳞状细胞癌)、结直肠癌、肝癌、喉癌和女性乳腺癌死亡风险升高相关。
2021年7月13日,《The Lancet Oncology(柳叶刀-肿瘤学)》发表的一项针对2020年世界各国新发癌症病例数的大型统计分析研究指出,2020年,全球约有74万例新发癌症病例可归因于饮酒,即使是适度饮酒,也会导致癌症。
4.缺乏身体活动
缺乏身体活动,与多种类型癌症死亡风险升高相关。研究表明,运动可以降低结肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌、膀胱癌、食管癌、胃癌和肺癌风险。
运动还有助于预防超重和肥胖的发生,保持健康体重,从而有助于预防与超重和肥胖相关癌症的发生和死亡。
为了预防癌症,美国运动指南建议:成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动(如快走);或75分钟高强度运动(如慢跑);或等量的两种运动组合。
二、饮食因素
培根、火腿、香肠、热狗都被世界卫生组织列为致癌物。食用加工过的肉类会增加18%的结肠直肠癌风险。
红肉也会缩短人的寿命,增加患结肠癌的风险。虽然红肉的致癌风险远不及吸烟的风险高,但减少红肉的摄入量,并限制食用加工肉类会降低患癌症的风险。
从中国整体来看,排第一的致癌风险因素是水果蔬菜摄入不足,占了15.6%。
《中国居民膳食指南》推荐每天吃 300~500 克蔬菜,200~350 克新鲜水果。这里要刻意强调一下蔬菜应为“非淀粉类蔬菜”,即不以淀粉为主的蔬菜,包括各类叶菜、十字花科蔬菜(如西兰花)、秋葵、茄子等都是非淀粉类蔬菜,但是不包括土豆、红薯、山药这类根茎类食物。
遵循健康的饮食模式,有助于预防癌症的发生和死亡。健康的饮食模式包括,经常食用营养含量高,有助于达到和维持健康体重的食物;多吃蔬菜,如深绿色、红色和橙色蔬菜,以及富含膳食纤维的豆类(豆类和豌豆);多吃水果,特别是各种颜色的完整水果;增加全谷物摄入量;以及限制红肉和加工肉类、加糖饮料、超加工食品。
三、代谢因素
代谢因素主要包括超重和肥胖,以及糖尿病。
超重和肥胖可增加多种癌症死亡风险,包括食管癌、胃贲门癌、结直肠癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、女性绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、肾癌和甲状腺癌等。通过健康饮食,以及增加运动,减少超重和肥胖的发生,将有效预防与体重过重相关的癌症发生和死亡。
糖尿病不仅本身是一种疾病,也与多种癌症死亡风险升高相关,包括结直肠癌、胆囊癌、胰腺癌、肝癌、女性乳腺癌以及子宫内膜癌等。预防和治疗糖尿病,将有助于降低癌症死亡风险。
四、环境因素
环境因素主要包括紫外线照射和PM2.5空气污染。
紫外线照射主要与黑色素瘤死亡风险升高相关。阳光中的紫外线可以穿透、改变和损伤皮肤,其对皮肤的破坏性可在一生中累积。外出时采取防晒措施,如涂抹防晒霜、穿防晒服、戴防晒镜等,以及尽量避免使用晒黑设备,可降低皮肤癌的死亡风险。
PM2.5空气污染可能会增加肺癌死亡风险。一项在北美和欧洲进行的研究发现,2017年全球PM2.5空气污染,约导致了26.5万例肺癌死亡,占所有肺癌死亡的14.1%。降低空气污染需要社会、国家和人们的共同努力,对于普通人,佩戴过滤口罩或可有效预防因空气污染而造成的癌症死亡。
五、传染因素
多个已知的传染性病原体会导致癌症,包括幽门螺杆菌、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎病毒(HCV)、人类免疫缺陷病毒(HIV)、人乳头瘤病毒(HPV)、爱泼斯坦-巴尔病毒(EBV)、华支睾吸虫和人疱疹病毒8(HHV-8)。
慢性幽门螺杆菌感染会导致胃癌和胃淋巴瘤。多项研究发现,相比于未治疗的人,进行幽门螺杆菌感染治疗的人,胃癌的发病和死亡风险会降低。
慢性乙型肝炎病毒(HBV)感染可导致肝癌,此外,也是非霍奇金淋巴瘤的危险因素。接种乙肝疫苗,一直是减少乙肝病毒流行的首要预防战略。
慢性丙型肝炎病毒(HCV)感染会导致肝硬化和肝癌,并已被证明会增加非霍奇金淋巴瘤风险。目前没有有效的HCV疫苗预防HCV感染。安全和适当地使用注射剂、测试捐献血液中的HCV,有助于降低感染丙型肝炎病毒风险。
人类免疫缺陷病毒(HIV)又称艾滋病毒,与卡波西肉瘤、非霍奇金和霍奇金淋巴瘤、宫颈癌,以及肛门癌、肝癌、口腔癌、喉癌、肺癌等癌症死亡风险升高相关。安全性行为、使用无菌针头,有助于预防HIV感染;而在HIV感染者中,有效的抗逆转录病毒药物可以抑制病毒复制和增强免疫系统,可降低多种癌症发病和死亡风险。
持续的人乳头瘤病毒(HPV)感染将导致多种癌症。几乎100%的宫颈癌、90%的肛门癌、70%的口咽癌,以及60%-70%的阴道癌、外阴癌和阴茎癌,与持续HPV感染有关。接种HPV疫苗,是预防及控制HPV感染、降低相关癌症发病和死亡风险的主要措施。
爱泼斯坦-巴尔病毒(EBV)感染会增加伯基特淋巴瘤、某些类型霍奇金和非霍奇金淋巴瘤、鼻咽癌,以及胃癌发病和死亡风险。对于EBV感染,目前还没有特定的治疗方法,疫苗也尚未问世。
华支睾吸虫可寄生于人体的肝胆管内,导致感染发病,增加胆管癌发病和死亡风险。不吃生鱼及未煮熟的鱼或虾,改进烹调方法和饮食习惯,注意生、熟厨具分开使用,减少感染风险;感染后及时就医进行驱虫治疗,将有助于降低胆管癌发病和死亡风险。
人疱疹病毒8(HHV-8)主要与免疫系统减弱者(包括艾滋病患者)的卡波西肉瘤有关,可通过性途径传播。到目前为止,也尚未发现对HHV-8感染有效的抗病毒药以及预防感染的疫苗。