0基础快速掌握任何技能

0基础快速掌握任何技能 学习笔记，帮助用户建立清晰的目标，优化时间利用，提升效率，并通过积极的思维和行为模式实现持续的个人成长。

0基础快速掌握任何技能 制图：之晓

• 胖子邓 99元
• 计划制定
  • 为什么你不能完成计划？
    • 决策疲劳
      • 每一个决策都会消耗你的精力，所以精力更充沛的早上往往比晚上更容易做出决定。
      • 决策逃避
  • 制定计划三个要点
    • 指定时间场景
      • 对于不重要的任务，要在头一天晚上你就指定完成的时间和完成的场景，比如比如何时回复邮件、阅读新闻推送，养成在碎片化时间完成规律性任务的习惯，这样能为毎天多挤出一个半小时的时间。
    • 用“3+2″原则化繁为简
      • 每天3个大任务，2个小任务，每个大任务1-2小时，小任务30分钟左右。 “3+2”难以实现，可以考虑“135”，即1个大任务，3个中任务，2个小任务。
    • 让任务更具执行性
• 精力管理
  • 认识时间的价值
    • 时间的价值，最关键的地方不是你现在能创造的即时价值，而是你未来能创造的价值的折现如果你坚信自己的能力会有增长，面临的机遇会变得越来越多，在行业内会积攒更多的经验，那你绝不能以现在自己能得到的即时回报作为时间价值的衡量
  • 跃进式增长
    • 我们所能创造的价值的提升，往往并不是连续的，而是跳跃性的。我们的成长总是遵循这样一个过程：缓慢积累—突然上一个台阶缓慢积累—再上一个台阶的路径，这些关键的上升就是跃进式增长。 在一段时间内，抓住一个点，设置成为核心目标，然后充分爆破，这就是专注
  • 如何实现跃进式增长
    • 第一步——专注于长远目标
      • 想要实现跃进式增长，你必须对时间做长期规划—一不是一天、周，而是一年甚至两三年的规划不要把时间浪费在价值低于你预期“时薪”的事情上。
    • 第二步——为杂乱任务排出优先级
      • 四象限工作法”，将任务都从两个维度划分：是否紧急和是否重要。进而将任务就分为四大类：紧急且重要的任务，紧急不重要的任务，重要不紧急的任务，和不紧急不重要的任务调动你的专注力，将那些真正重要的任务的优先级调在前面，这样的时间管理才是有效的。
• 效率升级
  • 培养时间敏感度
    • 时间记录法
  • to-do list
    • 每天列出一件令你有成就感的任务，把他作为当天最重要的事
      • 每天都找到一件自己觉得很满足很有意义的事情你将能够从中汲取心理能量，并且收获更多的能量
    • 留出过渡时间，列出备用任务
      • 60%时间做有计划的任务 20%时间做突然的任务 20%时间做备用的任务
    • 把 To-do list当作自己的回顾日志
  • 番茄工作法
    • 25分钟的时间长度井不适用于所有任务：有些任务可能在15分钟就会对它厌倦，也可能在完成另外一些任务的时候却可以坚持1个小时而不用休息。 番茄工作法适用于容易拆分目有明确目标和界定的任务，但对于那些倾向于创造性的工作则不适用要先确定自己在各种不同的任务上的专注时间有多长，才能合理地运用番茄工作法
• 记忆法则
  • 大脑如何形成记忆
  • 记忆方法的核心
    • 基于已有知识
    • 让大脑形成冲击——构建图像/案例
  • 记忆宫殿
  • 记忆链条
    • 这和我学过的什么是有联系的，或者类似的？
    • 从这里我能够推导出什么？
    • 这个知识可以帮助我做什么？
  • 知识地图
    • 第一点：按知识进行分类
    • 第二点：用关键词进行记忆
    • 第三点：不要太信任你的机械记忆
      • 电子容器
• 快速学习
  • 学会拆分复杂问题
  • 三大思维法
    • “新手”思维法
      • 把自己当做新手来思考问题 拋开脑海中已经有过的知识，把问题都从它最初的形态开始思考 设想你从来不了解你现在处理的事务
    • "排除"思维法
      • 需要哪些内容？ 不需要哪些内容？
    • "研究"思维法
      • 保持对新事物的好奇心和想象力 有意识地锻炼自己的研究思维
  • 将任务流程化
    • 列出你最近要做的事情，并且把它拆分完成
    • 将这个问题的拆分方法与你处理类似问题的原则进行关联
    • 总结出适用这一类问题的行动方案，并在实践中不断改进
• 目标管理
  • 切分任务
    • 了解你的任务，明白你要做什么？
    • 规划时间，把时间分配到每一项具体的任务 3+2原则：每天安排3个大任务，2个小任务
    • 认识任务，做阶段性安排，避免因为目标不明确出现迷茫
  • 长远的精神激励
    • 对于未来的幻想和愿景
      • 在大脑中搜索并确认自己最在乎的人、最在乎的事或是最在乎的梦想
      • 把它们和你目前正在做的事联系起来
      • 反复重新确认信念，获得强大的精神激励
  • 长期快感补偿机制
    • 外力：朋友或者家人
      • 重要的情感资源
    • 习惯：培养兴趣爱好
      • 习惯正确分解负面情绪的方式
• 自我激励
  • 容错机制
    • 承认挫败
      • 
      • 每个周末都留一段时间，思考最近这一周的生活是否存在变化： 无论是身体状况还是人际关系，亦或是职业发展
    • 缓冲地带
      • 时间管理过于死板
        • 强迫感——焦虑 时间管理的本质是帮助我们抗衡内心那个容易被繁杂事务牵引的自我而已 容纳糟糕可能性的空间 
  • 激励机制
    • 外在：有效奖励
      • 用类似对小孩子的奖惩措施来对待自己
      • 在社交媒体上公开自己的目标
      • 找到一位在意志力方面比你坚定的朋友，在他的监督下完成
        • 对赌协议
    • 内在：好奇驱动
      • 兴趣是最好的老师
        • 只有当你对一件事情产生兴趣时，你感受到的激励才是最大的
• 碎片学习
  • 完成简单的工作
    • 做并不需要太多精力就能完成的工作
    • 从专注力要求较低但又必做的事项中挑一件完成
      • 回复邮件
      • 整理文档
  • 避短
    • 任务安排和场景结合起来，避免场景劣势
      • 比如 Q：在地铁上，人来人往、太嘈杂、看不进去书？ A：听，会不会是一种更好的方式？
  • 回忆与整合
    • 总结
      • 最近24小时我做了什么？
    • 思考
      • 有哪些关键的事项是值得注意的吗？
    • 复盘和优化
      • 我都用了什么方法？我都学到了什么？有什么办法可以做得更好吗？
  • 任务被打断如何应对
    • 完整的时间因为被突发事情打断而变得碎片化。
      • 使用书签
      • 使用收藏夹
      • 抽出一定的时间回顾
• 高效学习
  • 读书入门
    • 具有概论、导论或者原理性质的书 OR coursera或者网易公开课等网络学习平台
      • 这个领域中最重要的是什么？
      • 分析应该从什么地方开始？
      • 理解关键点又是什么？
      • 读一本书的时候最应该关注的是什么？
  • 读书深入
    • 研究性读书
      • 以问题为导向！
      • 重要的不是结论和观点，而是分析的方法和逻辑
        • 他是如何得出这一结论的？
        • 他的分析方法特别在哪里？
        • 他的分析存在哪些漏洞？
      • 扩展
        • 参考文献
          • 豆列，谷歌学术
        • 学术界已经做了哪些的工作？
        • 目前又有哪些新的研究？
        • 可能会从哪个方向推进？
        • 自己又处在一个什么样的知识水平？
  • 形成自己的知识体系
    • 把学到的，零碎的知识串起来，形成体系
    • 认真地做读书笔记，更重要的是，确保笔记的可检索性
    • 关键词、标签、书名、页码、思考…→资料库
  • 创作练习
    • 学习的关键在于能在适当的时候把这些知识一一取出
    • 方法
      • 书评和学习回顾
      • 应用型输出
        • 运用最近学到的理论去解释它
      • 综合性输出
        • 你可以做什么样的实证研究，探索学科交叉领域
• 学以致用
  • 金字塔原理
    • 先将问题条分缕析 按照“冲突-疑问-解决-反思”的思路盘丝剥茧 通过自下而上地寻找关联，逐层递进 找到那个最关键的金字塔尖——问题的核心 养成统领和发散的思维 既要能整体地看到问题，又能举一反三，融会贯通
    • 建立体系
    • 我读这本书到底要学到什么？
      • 作者是怎样回答我的每一个问题的？
      • 这些问题还有没有可能更细分为更细小的问题呢？
      • 以问题作为框架，像金字塔那样层层衍生，再用学到的内容一层层地搭建
  • 费曼学习法
    • 
    • 强化巩固，重建输出
  • 思维导图
    • 
    • 温故知新
• 思维训练
  • 重新定义问题
    • 问题本身是否有效、合理？
    • 分解原始问题，用自己的话表述问题
    • 自己的问题就是思考的角度和思路
  • 拆掉假设和限制
    • 这个假设有其他推论吗？
    • 假设本身成立吗？
    • 这个假设不成立，那应该是怎样的？
  • 不要只关心结论
    • 大脑倾向简单，拒绝复杂
    • 大脑倾向结论拒绝改变，“党同伐异”
    • 自己经历一遍推理过程，这样大脑才会更乐意接受
• 优化成长路径
  • 思辨
    • 思考和辨析
      • 深入思考：你想知道的究竟是什么？
        • 设置预设：只看到一面，不思考其他可能性
        • 拒绝预设：接受两方面的评价，拒绝片面
      • 还有没有其他的可能性呢？
        • 
  • 复盘
    • 超越平凡的途径
      •  
• 技能提升
  • 获取关键信息的能力
    • 
  • 分清主次
    • 主次之分并不绝对，按情况做出不同的价值判断和主次安排
    • 在每一次价值判断中不断强化分辨能力
  • 沟通能力
    • 
    • 将“自己想要表达的意思准确地传达给受众”一一有观点
    • 更关键的要得到对方的理解和认同一—“好听
  • 价值挖掘的能力
    • 学会发掘别人的优势
      • 某个方面谁是最出色的？
      • 他是什么样性格的人？
      • 他的性格适合做什么事情？
      • 他擅长什么？
      • 他是我可以建立长期关系的人吗？
    • 学会发掘自己的优势
      • 展示自己的优势
      • 提升自己的品质优势
• 心态调整
  • 迷茫怎么办？
    • 迷茫期=关键期？—找到新的方向
    • 走出迷茫
      • 把眼光放远
        • 处于过渡阶段：承前启后
        • 太多选择或者太多不确定因素
        • 对问题做长远的分析和考量，着眼于长期的规划做出选择，避免陷入眼下的迷茫和纠结
      • 发现自我
        • 
      • 把眼界放宽
        • 读史书和传记：以史为镜可以知兴替，以人为镜可以明得失
          • 从别人的故事里获得启发、鼓励
          • 主动接受这些名人的人生观、价值观的影响，丰富眼界
      • 宽容自己，尝试调试
        •  每天先花20%的时间去了解新的领域 跨领域合作的思维：让原有经验成为新的优势 往前走一走或者往旁边走一走
        • 宽容自己的不完美和迷茫
        • 正视问题，不要陷在迷茫里自怨自艾，不可自拔
• 情绪管理
  • 避免焦虑
    • 焦虑的产生
    • 克服
      • 接受自己，也接受失败
        • 接受自己能力有限，并因此有可能失败的事实
        • 将目光从焦虑的事情上暂时转移
        • 在还没有发现更好的解决方案之前，试试看
      • 培养习惯
        • 培养能够带来成就感的小习惯，建立持续的自信来抵抗焦虑情绪
      • Just do it 在过程中剖析、调整、激励
        • 将令你焦虑的任务看作是一次冒险
        • 与其一直焦虑，不如直接开始行动
        • 在过程中专注问题，忘掉焦虑，发现事实，选择道路
• 短板补全
  • 28定律
    • 80%的提升—取决于你20%的努力
    • 剩下的那80%的努力—基本的、重复的内容上
    • 真正用于提升、尝试新知识的时间——只有20%
  • 克服
    • 学会运用思考帽
      • 六顶“思考帽
        • 
    • 提升峰值和终值体验
      • 峰值：在这件事中体验到的最佳感受
        • 避免极端负面的峰值
      • 终值：这件事结束时你的感受
        • 主动创造出积极的终值体验
      • 创造积极的峰值和终值，欺骗大脑，让大脑下一次还愿意做这件事
    • 用自我驱动力打破28定律
      • 摒弃“菜齐了才能下锅”的思维模式
      • 从D1开始，完成任务的第一步和雏形，了解需要培养的能力
      • 主动拓展思维，和他人沟通
      • 学会舍弃：牺牲不重要的事，牺牲闲暇时间
• 持续精进
  • 将行动具象化
    • 将抽象的计划具体到行动的步骤，在行动中获得切实的体验感
  • 获得反馈地执行
    • 执行过程中的意外和突发状况—“计划赶不上变化”
• 终身学习
  • T型知识储备
    • T的那一竖：对一个领域的知识有纵向深入，代表知识的深度
    • T的那一横：了解其他更多领域，代表知识的广度
  • 做
    • 交替学习组合成块
      • 培养创造力，多多接触不同领域的知识
      • 不同领域的知识打包成块“工具接口
        • 输入，这块知识可以针对什么场景？
        • 运行，“我如何运用它？
        • 输出，告诉你什么？得出什么结论？结论可以用于什么其他知识块的输入吗？
    • 重视关键节点
      • 请教这个领域的专业人士，确定并掌握关键的节点
    • 学会使用路标思维
      • 通过对知识的抽象，把学过的东西变成一个个路标，为以后的学习建立方向
        • 总结已经学过的知识，抽象出背后的原理
        • 更快捷地思考
        • 让思维有迹可循，容易掉转方向