亲密关系课程

亲密关系第一天课程，从三个主要方面——“Why”（为什么）、“What”（是什么）和“How”（怎么做）来深入探讨亲密关系的各个方面。在“Why”部分，提到了婚姻的一些理念，如“相敬如宾与如冰”的对比，以及“婚姻是相似好还是互补好”的疑问，“How”部分描述了如何建立和维护亲密关系的可能途径，如“放下”和“增加心容量”等建议，以及应对姿态和感受的处理方式。

亲密关系

• Why
  • 一个变量公式与两个变量
    • 简单，复杂
  • 婚姻的一些理念，太极图
    • 相敬如宾与如冰
      • 知常曰明，不知常，妄作凶
    • 男人来自火星、爱是一切的答案
• what
  • 婚姻是相似好，还是互补好？
    • 只看到片面，所以要从多角度来看，在婚姻里我们是盲人摸象
  • 共同价值观
    • 持有这个观点的人离婚率高
    • 没有两个相同的人，先放大一个人心容量
  • 男人
    • 生存
    • 通过事情成就自我
    • 专注
    • 大局
    • 结论（解决问题）
    • 直接
    • 战胜别人
  • 女人
    • 依赖
    • 通过想像获得爱成就自我
    • 同时做很多事
    • 细节
    • 过程（情绪、感受）
    • 暗示
    • 与众不同
  • 放下
    • 放得下：增加心容量
  • 三角形理论
    • 激情
    • 承诺
      • 理性能量，人类智性之光，是大脑权衡利弊的选择
    • 亲密
      • 有情感，心的连接
  • 冰山（贝曼）
    • 行为
    • 应对姿态
      • 应对环境生在策略
        • 可以改变
      • 指责
        • 怎么形成：会哭的孩子有奶吃，为了得到满足
      • 讨好
        • 怎么形成：父亲比较强势
          • 讨好外面的人，对自己人不讨好
      • 超理智
        • 是有需求的
      • 打岔
        • 家里环境恶劣
          • 唯一不敢为自己要
      • 雕塑呈现
        • 生存策略
          • 内在地图是可以改变的
      • 比喻：四种姿态是黄山的松树
      • 一致性
        • 在现有水平一致
        • 成长的一致性
        • 灵性的一致性
          • 无我
        • 一致性沟通
          • 接纳对方的感受
          • 表达自己的感受
          • 探索解决方案
      • 有情绪时
        • 表达情绪
        • 压抑情绪
          • 语言
            • 例如不表达情绪，语言性攻击
          • 声调
          • 肢体
      • 关系圈
        • 最外层谈天气
          • 往里一层走：谈观点
            • 再往里一层谈感受
    • 感受： 感受的感受：
      • 例如愤怒的的背后是失望、害怕，失望的背后是恐惧
      • 如能觉察到感受背后的感受，情绪就会消失
      • 怎么处理？
        • 接纳
      • 感受的感受，决定生命的品质
        • 允许接纳
• how
• what if
• 能处理复杂的事，是高人，所以这是提升能力的课程，婚姻是磨刀石，换一种方式跟伴侣相处