第一章：成为一个厉害的人

向上生长第一章笔记！《向上生长》是一本由九边（张友才）所著的书籍，该书从多个角度深入探讨了个人成长、财富管理和人生路径等议题。作为一本励志与自我提升类的书籍，它旨在帮助读者理解如何通过不断的学习、积累、精进和进阶，最终成为一个在各方面都表现出色的人。希望可以帮助迷茫的你☺

第一章：成为一个厉害的人

• 1. 每天的目标一定要小，先跟自己妥协
• 2. 当你持续多长时间持续一件事后，给自己适当的奖励
• 3. 做一件事坚持一两百天。就成了习惯。坚持一年后每天不做这件事就会很难受。
• 4. 你做一件事，做一周没什么用，做两个月也没什么用，但是如果你能持续五年，绝对能折腾出点名堂。
• 5. 以学习历史为例
  • 看书或者纪录片
    • 先把整体知识框架搭建起来
    • 一点点填充那个整体知识框架
• 6. 读书方法
  • 看完什么东西后随手写点心得，用自己的话总结。
  • 另一方面是大脑储存得太少，需要大量的阅读来解决。
• 7. 我看完书就忘怎么办？这个可以分成两个问题来看待：
  • 对信息的认知和记忆也是这样，当你从不同的角度获取对一件事的描述之后，这件事就彻底固化在你脑子里了，想出错都难。
  • 再说下关于英语学习的心得。
    • 把每个单词都抄三十遍，非常机械，再过几天再抄几遍，非常耗时间，不过拿时间换空间，死记硬背下来的东西基本上一辈子都忘不了， 不过这个过程非常乏味，背英语单词不大需要脑子，需要持续刺激。
    • 当你背下来一万五千个单词之后，你基本上就能看懂美剧，也能看懂英语材料了。学英语最主要的就是记单词，而且不能是记四六级单词的量，要记住一万五千个左右的单词。
• 8. 厉害的人的工作和学习心得
  • 奖励必须是反馈型的，有确定性的，形成正反馈。
    • 所以奖励一定是可度量的，也就是达成什么结果我才给什么奖励
    • 此外，最有效的激励叫随机奖励。
    • 还有自己对自己激励
  • 练习
    • 舒适区边缘
  • 工具
    • 学习使用复杂工具，人的能力只有和工具叠加起来，才能形成效果叠加。
  • 时间
    • 复利曲线
      • 在学习的前期，一个人是没有方向、没有思路、没有全局感的，最重要的就是不断地投入时间，过一段时间就会突然清晰了。
  • 运动
    • 长期慢跑的人都有体会：只要坚持运动，每天睡六七个小时就够了。
      • 每天花一个小时的时间运动，能够从睡眠中自然醒来。
      • 但是你千万别今晚就来两百个下蹲，运动一定要循序渐进，其实下蹲的运动量非常大的。
    • 可以理解为容易很累的人的精力电池容量只有两千毫安，一天得充两次电，而精力充沛的人的精力电池容量是六千毫安，大屏玩游戏一天一充。
      • 持续的运动，能让你的电池容量变大，你实践了自然会知道我所说的真实性。
  • 关于积累、精进、进阶
    • 最大的误区是，明明是数量不够的问题，因为错误地以为瓶颈在于质量，幻想在不增加数量的前提下，用某种奇技淫巧，偷工减料达到目的。
      • 数量不够，底子不够厚时，很多事情是做不到的。 即使有时看似有捷径，欠的账迟早是要还的。
        • 我们也都知道，课本上的题老师只是布置几道，没人会全做，完全是体力活，但是他的想法与很多人不同——他说只要保证一张满分一百五十分的试卷，一百三十分的基础题别错就行，剩下的那二十分我即使得不到也没关系。
        • 万事一理，你想写文章，那么你写够一百万字了吗？你要撸铁[6]，那么你重复一万次了吗？你要跑步口号震天，是不是三年都没跑够一百公里？你想学Python，是不是论坛逛了无数到现在都没到一万行代码？
        • 其实我刚开始的时候很慢，慢慢就快了。还有人问，会不会就跟驴拉磨一样，一直在积累量，但是“质”没有突破。我说不会出现这种情况，你肯定能够突破。如果你没有别的好办法，不如把在某件事情上积累一定的量作为目标。
  • 关于记忆、链接的一些思考
    • 一、大脑非常低效，记性不好，还会自圆其说。
      • 如果想不起来，就开始给你编。所以学习最重要的技能之一就是利用笔记的能力。
      • 很多成绩不好的学生绝大部分不记笔记，记了也不看。
    • 二、注意力和肌肉一样，存在耗损。
      • 强制自己在某一件事上集中一段时间，就发现自己在别的事情上注意力涣散，因为精力虚了，就跟你搬家之后体力虚了一样。另
      • 另外，注意力和肌肉一样，可以通过锻炼来加强。
    • 三、大脑的神经网络依赖“关系型数据库”，也就是说，所有知识必须链接到已经有的知识，到用的时候才能翻出来，否则就彻底丢失索引找不到了。
      • 大家感慨搞了那么多“碎片化阅读”依旧没什么用，就是因为连不到你的“思想大树”。
        • 总体来说，冗余越多，记忆越牢固
    • 四、要分得清“反自然”。
      • 自然规律是熵增的趋势。
        • 通俗来说，让你往不利于自己的方向发展是自然趋势，你必须做到能够克制自己的惰性与随心所欲，才能让自己不断地朝好的方向发展。
    • 五、大脑运作依赖的是“涌现”和“链接”，每个脑细胞单拿出来会发现结构非常简单，而且功能单一，并没有记忆什么的功能，但是天量细胞连接在一起，就变得异常神奇而不可思议，开始涌现一些神奇而复杂的东西——记忆，创新，冲动。
      • 人也依赖链接，链接越多，可能性就越多，解决问题的方法也就越多，会涌现出一些复杂的模式。
    • 六、提升大脑效率的方法在于两个层面
      • 一个层面是常用链接高速公路化，你可以一边用筷子吃饭一边侃大山，刚开始用筷子的老外就不行。你也可以不看键盘盲打输入文字，因为你长期打字，大脑里已经不需要额外注意力就可以完成这种事，我们叫“高速公路化”。
        • 通过反复练习，那部分动作对应的神经细胞便能够“硬链接”了。
      • 另一个层面在于激活更多链接，学习新东西会让人痛苦不堪，需要用意志力克服它。
        • 大脑在扩张链接过程中遭到人的天性的反制，人的天性并不喜欢大脑扩张链接，因为链接多了要消耗多余的能量，而人体不希望消耗那么多能量。但是更多的链接才会派生出更多的想法，才会更有创造性。
    • 七、自然界本身链接并不多，你看狮子、猴子，这类群居性动物，一般互相之间打交道的最多不超过几十头。只有人类突破了界限，链接多了，相互碰撞才有了文明，才有了社会，而且这种链接本身就是潜在财富，人类文明的大发展和链接本身是一个正反馈，发展会让链接变多，链接变多会进一步促进发展。全球化就是全球大链接。