激情是一时的，但习惯是长久的，习惯时时刻刻影响着我们，坏习惯一直拖我们的后腿，好习惯却让我们长久受益，改掉坏习惯，培养好习惯，能让我们学的更好。
很多人把不爱学习归结于自控力差
促进高效学习的实际是习惯，而不是控制力，每天规律的上课，自习，吃饭睡觉，运动，目标非常明确，每个月，每个星期，每天需要学习和复习什么。
许多成功人士能高效的工作学习和生活，并不是依赖强大的自控力，而是得益于后天构建起来的学习习惯。养成习惯的本质是养成新的舒适区，或者说是重构舒适区，人在舒适区中做出习惯的行为，不会觉得不适，反而不去做那种喜欢行为，会觉得不适。所以如何高效学习呢？最好的方式不是所谓的坚持学习，不是用自控律逼自己学习，而是养成每天学习的好习惯。
养成好习惯的方法
学霸努力学习不仅靠的自控力，还有好习惯的力量。学霸会把各种学习的动作变成习惯，上课时间学霸会保持专注，主动做笔记，老师提问，学霸会自主思考问题，并举手回答。在学习上，学霸很少考虑现在该不该学习，作业什么时候写，课本在哪里，错题本做不做的这些问题，只要保持良好的习惯，自然而然能把宝贵的时间精力用在学习上。
好习惯由三部分组成，
1.固定暗示，习惯是大脑下意识的行为，需要一个触发条件，即固定的暗示，有的同学也会把固定暗示养成不好的习惯，如坐下总想玩会手机在学习。培养自己的专注习惯，可以把上课铃声当成固定暗示，只要听到铃声，就停止说话，收拾书本，准备上课。每个习惯都要有一个固定暗示，不要把暗示换来换去，否则无法形成下意识行为。
2.反复操作，要想养成好习惯，最好让关键行为的顺序尽可能的每次一样，这样反复操作，就可能养成好习惯。每次都这样，大脑不需要判断思考要先做哪步，就很容易养成习惯，有习惯了压力就小就不会紧张。
3.即时奖励，即时奖励对习惯养成至关重要，这种奖励必须是我们大脑能够感受到的，如想吃的美食，自豪感或成就感。每天回家先写作业的习惯，写完可以吃一个好吃的，这样的固定暗示，反复重复，即时奖励，长时间坚持不变就会养成习惯。
养成好习惯的步骤
养成一个好习惯需要长时间坚持，否则就不能称之为习惯，为此，我们要做到不断的重复。不断重复看似容易，实际是最难的一环，因为在养成习惯的过程中，我们每天也许会遇到各种考验或者突然冒出来的干扰。例如，家里停电，来亲戚了，家庭聚餐，有朋友找出去玩。
我们可以把养成习惯分为三个阶段：
7天内，这个阶段表现为刻意不自然，特别容易懈怠，我们这时要提醒自己，一个微小的习惯养成也是不容易的，需要我们多拿出十倍甚至更多的时间和精力。例如：为了养成回家写作业的习惯，我们要在家里各个显眼的地方贴上先写作业，回家后嘴里要不停的重复先写作业。直到开始写作业。
8-12天，这个阶段表现为刻意自然，但还是需要意识控制，这个阶段我们还需要每天刻意提醒，如定闹钟，看提示语等。这个时候最容易主观懈怠，觉得偶尔放松一下也没事，为了避免这个问题，我们可以让家人监督，发现懈怠了，及时纠正。
22至90天，这个阶段表现为，不经意，自然，不需要意识控制，这个时候我们基本可以达到下意识的做事，例如，今天回家没作业，也会坐在书桌前掏出作业本检查然后放回去。进入第三阶段，即使习惯偶尔被打断，也可在调整后很快恢复，但要避免习惯连续长时间被中断，否则会前功尽弃。
一个好习惯，要经过这三个阶段才会被养成，变成我们的本能和下意识行为，养不成习惯理想就会成为三分钟热情。
