《看见孩子》-贝姬读书笔记

贝姬医生关于育儿的工具箱读书笔记，清晰梳理书中精髓，从儿童心理到家庭教育策略，一目了然。助力家长深入理解孩子需求，促进亲子沟通。不仅是读书笔记，更是育儿实践的指南。

《看见孩子》 贝姬·肯尼迪

• 贝姬医生的育儿准则
  • 准则一：善意养育
  • 准则二：真相不唯一
  • 准则三：明确父母与孩子的职责
  • 准则四：婴幼儿时期至关重要
  • 准则五：永远都不晚
  • 准则六：心里韧性>快乐
  • 准则七：行为是一扇窗
  • 准则八：减少羞耻感，让关系更亲密
  • 准则九：说真话
  • 准则十：不要忘记自我关照
    • 深呼吸
    • 察觉、理解和接纳自己的感受
    • 修复与自己的关系
    • 满足你的需求和忍受他人不满的痛苦
    • 为自己做一件事
• 建立亲密感，改善行为
  • 积累情感资本
    • 手机拜拜亲子时间
    • 填充游戏
    • 接种情绪疫苗=建立亲密感+理解+有助于理解的故事
    • 坐在孩子“情绪的长椅”上
    • 提升游戏力
    • 学会说：我又没有跟你说起过，有一次....... 以自己的经历和孩子共情，拉进距离
    • 积极修复裂痕
  • 育儿工具箱 （孩子不听话或者不合作怎么办）
    • 先拉进关系，再提出要求
    • 给孩子做选择的权利
    • 提升游戏力
    • 闭眼技巧
    • 角色互换游戏
  • 育儿工具箱 （如何应对孩子情绪化的发脾气）
    • 我没有任何问题（不要怀疑养育方式出错）
    • 牢记“真相不唯一”
    • 说出孩子的愿望
    • 说出情绪的体量
  • 育儿工具箱 如何纠正伴随攻击行为的发脾气（打人、咬人、扔东西）
    • 说出”我不会允许你......"来介入，不让失控的事项发生
    • 区分冲动和行为，以安全的方式释放
    • 控制火势
      • 认识到孩子的情绪失控后告诉自己可以控制
      • 把孩子抱到一个相对安全的小房间
      • 进入房间、关上门、坐在门口，阻止他出去
      • 防止孩子实施任何躯体攻击行为
      • 集中注意力深呼吸并表现夸张一点
      • 反复告诉自己“我没有任何问题，孩子也没有任何问题，我能应付这些事”
      • 不要试图讲道理、不要说教、不要惩罚，一定不要说太多
      • 在和孩子说话之前要有意识的放慢语速、让语气变得柔和
    • 重新翻译孩子的语言
    • 通过讲述一起回顾
  • 育儿工具箱 怎样化解手足之争、二胎矛盾
    • 手机拜拜亲子时间
    • 不求公平，但求满足孩子的需求
    • 允许孩子对父母宣泄情绪
    • 降温，让孩子说出自己的想法，有危险再介入
  • 育儿工具箱 怎样纠正孩子的无理与对抗
    • 不要上当，要看到行为背后的感受，而不是行为本事本身
      • 为孩子设置行为规则
      • 把孩子往好处想
    • 说出事实
    • 重建亲密与规则
  • 育儿工具箱 孩子爱抱怨，怎么引导 抱怨=强烈的愿望+无力感
    • 宽容那个抱怨的自己
    • 提升游戏力
    • 重述孩子的请求
    • 看见孩子的需求
  • 育儿工具箱 孩子爱说谎怎么办
    • 把谎言视作愿望
    • 等待，稍后再谈
    • 假如这件事真的发生了
    • 询问孩子你需要做些什么
  • 育儿工具箱 如何帮助孩子克服恐惧和焦虑
    • 跳进洞里陪孩子
    • 提前演练
    • 讨论具体恐惧的沟通话术
      • 1、跟孩子聊聊他的恐惧，目的只是为了手机信息和拉进距离
      • 2、确认孩子的恐惧是“可以理解”的
      • 3、告诉孩子你很高兴你们能一起谈论这件事情
      • 4、鼓励孩子跟你一起解决问题
      • 5、编一条口头禅
      • 6、给孩子讲你曾经慢慢客服一种恐惧的经历
  • 育儿工具箱 孩子总是害羞和犹豫，怎么办
    • 反思自己，反思孩子的行为对自己的影响，把我们的需求和孩子的需求分开
    • 接纳和“等你准备好了再说......”
    • 提前做好物质上和心理上的准备
    • 不要给孩子贴标签

建立亲密感，改善行为

• 育儿工具箱 为什么我的孩子总是无法忍受挫折
  • 深呼吸
  • 巧用口头禅
    • “我可以做到”
    • “我喜欢接受挑战”
    • “我能做困难的事情”
    • “这很难，但我能坚持下去”
  • 视挫折为学习而不是失败的标志
  • 建立一套成长心态的家庭价值观
    • 在我们家，我们喜欢接受挑战
    • 在我们家，努力比结果重要
    • 在我们家，遭遇挫折意味着我们在学习新东西
    • 在我们家，我们认为坚持做困难的事会让大脑成长，而大脑成长至关重要
  • 注重应对挫折感，而非获取成功
  • 接种情绪疫苗，演练“我又没有跟你说起过，有一次......"
• 育儿工具箱 孩子吃饭难，怎么办？
  • • 巧用口头禅
    • 讨论各自的职责
    • 关于甜点的具体策略
    • 关于零食的具体策略
    • 容忍孩子的抱怨和不满
• 育儿工具箱 为什么允许孩子遵从自己的内心很重要
  • 对他说“我相信你”
  • 说出孩子的感受
  • “你的身体里只有你”
  • 苏格拉底式的提问
• 育儿工具箱 我们应该怎样对的孩子的哭泣
  • 和孩子聊聊眼泪
  • 把眼泪和重要的事情联系起来
  • 苏格拉底式的提问
• 育儿工具箱 如何帮助孩子建立自信
  • • 接纳孩子的感受
    • “你是怎么想到......的？”
    • 内心世界重于外在表现
    • “你最了解你现在的感受”
• 育儿工具箱 是否要纠正孩子的完美主义
  • “示范”错误
  • 说出孩子的感受
  • 假扮游戏
  • 带孩子认识内心的“完美小孩”
  • 为错误喝彩
• 育儿工具箱 如何缓解孩子的分离焦虑
  • 关注自身的焦虑
  • 提前跟孩子聊聊
  • 分离仪式和演练
  • 过渡性客体
  • 通过讲述一起回顾
• 育儿工具箱 我们可以如何改善孩子的睡眠问题
  • 告诉孩子我们夜里都在哪里，解决存在问题
  • 分离仪式
  • 演练睡前仪式
  • 把陪伴融入到孩子的心中
  • 巧用口头禅
  • 安全距离法
    • 待在孩子的房间里，直到孩子接近睡着或完全睡着
    • 在第一个晚上，孩子需要你靠多近才能感到安全，你就靠多近
    • 开始远离孩子一点点
    • 如果孩子感到害怕或者产生了明显的情绪，你就可以一边看着地板，一般缓慢而温柔地把睡前使用的口头禅唱出来
    • 如果你感到沮丧或愤怒。记得用口头禅来提醒自己
    • 继续增加距离，直到你完全坐在孩子门外
  • 安抚按钮如录音笔
• 育儿工具箱 家里有高敏感的孩子怎么办
  • 用好奇替代指责
  • 控制局面
  • “你是一个遇到问题的好孩子”
  • 陪伴，等待
  • 大拇指游戏