山下英子《断舍离》

山下英子《断舍离》总结精华，揭示生活整理术背后的心灵释放哲学。从物品整理到心灵减负，掌握断舍离的艺术，让您的生活空间与内心世界焕然一新，重拾简约生活之美。

断舍离

• 含义
  • 斩断物欲
  • 舍弃废物
  • 脱离执念
  • 生活和生命的新陈代谢
    • 不轻易入手物品
    • 放手不需要之物
    • 人、事、物的循环与代谢
• 思维方式
  • 管好两个“口”
    • 入口，买东西
    • 出口，舍弃
      • 不打开收纳箱、不翻出杂物，也不会影响生活
  • 物质轴的思维
    • 能不能用
      • 越来越多，过剩
        • 空间变小，压迫感
    • 需不需要
      • 控制数量
        • 视线好，敞亮，心情好
      • 断然处理，避免成为心理负担
  • 空间轴的思维
    • 注重空间，而不是物品
      • 确保空间干净整洁，压缩物品数量
  • 家里家外的反差
    • 在外，光鲜靓丽
    • 家里，堆满杂物
    • 扔掉不需要的杂物，建立舒适的生活空间， 摆脱“不可告人”的居住环境
  • 无法放手的三类人
    • 逃避现实
      • 工作忙，在家时间少
        • 没时间整理，乱，不愿回家，恶性循环
    • 执着过往
      • 珍藏旧物品，沉湎过去
    • 忧虑未来
      • 为未来储存物品
    • 时间意识淡薄，没有聚焦现在
  • “舍”与“弃”不同
    • 舍
      • 赠予、施舍
        • 二次利用
      • 取舍
        • 是否保留的心理活动
    • 弃
      • 废弃不用之物
        • 放在家里的垃圾
• 工作机制
  • 断舍离，就是扔东西
    • 不“只是”扔东西
      • 还有对人和事的执念
    • 从扔东西开始
      • 摆脱对物的执念
    • 需知道为什么要摆脱执念 物品的断舍离 观念的断舍离
  • 从能出成绩的小地方入手
    • 从易到难
  • 有心无力时，先找“出口”
    • 生物属性，不同状态的活着
      • 通畅才能进补
    • 社会属性，归属感和被承认
      • 付出才能被认可
    • 精神属性，自我意识
      • 被认可才能自我肯定
  • 居所整体断舍离要点
    • 认清现状
    • 选择取舍
    • 收纳整理
    • 全部摊开、取舍、收纳
• 改变人生
  • 清爽感
    • 扔掉一件无用之物
      • 多一点空间
      • 少一份负担
      • 恢复一丝清爽
  • 摆脱执念，减轻负重
    • 一般物品
    • 特殊物品（情结）
  • 获得智慧
    • 为道日损损之又损以至于无为无为而无不为 减少至无所有，无所有则无所不有
    • 少则得多则惑
    • 舍去难舍的，获得应得的
    • 有舍，才有得
  • 物品是
    • 看得见的形态
    • 看不见的情感
    • 思维结果的证据
  • 清除闭塞，疏通道路
    • 扔掉了
      • 对过去的执念
      • 对未来的恐惧
  • 引导做出恰当的选择
    • 思考、感受
      • 想要什么状态的自我
      • 想要什么样子的空间
  • 身体、心灵、生命的回归
    • 身体
    • 精神
    • 生命
    • 新陈代谢一一 使用所有物，清除无用物
  • 提升沟通能力
    • “人”是自然属性， “人间”是社会属性
      • “间”就是空间、距离、频率
  • 更美好的人生
• 怡然生活
  • 没有“出”，难获自在
    • 没有“出”则难进“新”
    • 有流动才不会於滞
  • 获得主体性的生活方式
    • “人”是主体，扩展“人”的空间
  • 抛开家庭关系的烦恼
    • 使用“挑选喜欢的东西留下来”的说话方式
    • 抛掉“希望对方做出某些行为”的期待
    • 反省是否对他人期待过高
    • 与他人保持恰当的距离，抛开人际关系的烦恼
    • 避免强硬处理，先让他人感受什么是舒适的空间
  • 三原则
    • 聚焦现在
      • 有“痕迹”、“情感”的物品
      • 担忧未来囤积的物品
      • 两种物品占据了生活，就会忽视现在
    • 结果反馈到自身
      • 重要的是自身的感受，生活质量和品质
    • 给予
      • 出口
  • 自在人生
    • 信息的断舍离
      • 避免信息泛滥引起思维混乱
      • 请教专业人士
      • 阅读专业书籍和专业媒体
    • 节约
      • 金钱
      • 精力
      • 时间
      • 三者需要平衡
    • 结婚
      • 精神性的结婚
      • 动物性的结婚
      • 社会性的结婚
  • “搬”家，遇见新的自己
    • 虽然住在同一所房子里，却像搬了新家， 居所空间和自己发生巨大变化。 “搬”时机多种多样:长假，心血来潮也行，挤出一点时间也可
  • 必要的时候，能够获得必要的东西
    • 先扔掉东西，再发愁
    • 本应扔掉的东西，带来多大的消积影响
  • 恢复呼吸空间
    • 塞满杂物的空间有压迫感，有喘不过气的感觉 宽敞明亮才能呼吸顺畅
  • 珍惜现在
    • 每个人都会在某一天失去自己最宝贵的东西 几乎没有人能在最关键的时刻做到释怀 只有在日常生活中不断练习如何放手 才能坦然接受烦恼，甚至衰老、病患和死亡
    • 我们所拥有的，从来都是大自然的， 我们只是借用罢了，终要归还的， 所以要懂得放手
  • 追寻“出”