导图社区 《斯坦福大学的人生设计课》听书笔记
《斯坦福大学的人生设计课》教你用设计思维重新设计你的人生,提供了仪器盘检测重力问题、记录美好生活日志找出你想要什么、奥德赛计划和原型设计帮你用小的犯错成本给人生找到更多可能、并且通过对大小失败的观念改变让你对失败免疫,同时重构失败还可以让失败成为资源,而不是挫折。
编辑于2024-09-09 15:14:45这是一篇关于词根spect (看)的思维导图,展示了与“spect(看)”相关的多个英语单词,是学生提升英语学习效率、掌握学习技巧的优质工具。对于学生群体而言,此模板是扩大词汇量、理解单词构成的宝藏资料。围绕spect这一词根,延伸出inspect、respect、suspect等多个常见单词,并详细拆解了每个单词的词根分解、词性与含义,还配有生动的英文例句,帮助学生从根源上理解单词,加深记忆。例如,通过“inspect = in(向内) + spect(看)”以及“The manager will inspect the factory tomorrow.”的例句,学生能直观地掌握“inspect”检查的含义。在记忆方法上,模板提供了记忆顺口溜,如“向里inspect查仔细,回头respect表敬意”等,朗朗上口,便于学生快速记忆这12个单词。同时,学习行动指南部分给出了每日朗读顺口溜、用单词造新句子、绘制词根联想图等实用建议,助力学生巩固所学知识。对于英语学习者,尤其是希望提升词汇记忆效率、掌握词根学习技巧的人来说,该模板能帮助大家建立系统的词汇学习体系,通过理解词根的含义,举一反三,轻松掌握更多相关单词。
这是一张2026年中国发展预期目标与政府工作任务脑图,以红黄为主色调,采用“双栏+层级模块”结构,左侧呈现发展预期目标,右侧拆解10大类政府工作任务,信息分类清晰、逻辑递进直观。 左侧(发展预期目标):从经济增长(4.5%-5%)、城镇就业(新增1200万人以上)、物价涨幅(2%左右),到粮食产量(1.4万亿斤左右)、碳排放降低(3.8%左右),再到财政预算(赤字率4%、公共预算支出30万亿等)、货币政策(适度宽松、降准降息等),全面覆盖“增长、民生、生态、财政金融”四大维度。 右侧(政府工作任务):以“十大任务”为核心,包括“建设强大国内市场”“培育壮大新动能”“科技自立自强”“深化改革开放”“乡村振兴”“区域协调”“民生保障”“绿色转型”“风险防控”等,每项任务下细分具体举措(如“促消费、扩投资”“传统产业优化+新兴产业培育”),用图标+文字强化可读性。
"想用30秒说服老板?金字塔原理教你高效沟通!" 这是由麦肯锡首位女性顾问芭芭拉·明托创立的黄金沟通法则,通过"结论先行"的金字塔结构组织信息。核心包含两种构建方法:自上而下法(已有结论时先确定核心论点再展开论据)和自下而上法(探索性问题时先收集信息再归纳结论)。三大关键原则是:归类分组、逻辑递进、以上统下,用分层结构将复杂信息转化为清晰有力的表达框架,现已成为全球商界精英的必备思维工具。
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这是一篇关于词根spect (看)的思维导图,展示了与“spect(看)”相关的多个英语单词,是学生提升英语学习效率、掌握学习技巧的优质工具。对于学生群体而言,此模板是扩大词汇量、理解单词构成的宝藏资料。围绕spect这一词根,延伸出inspect、respect、suspect等多个常见单词,并详细拆解了每个单词的词根分解、词性与含义,还配有生动的英文例句,帮助学生从根源上理解单词,加深记忆。例如,通过“inspect = in(向内) + spect(看)”以及“The manager will inspect the factory tomorrow.”的例句,学生能直观地掌握“inspect”检查的含义。在记忆方法上,模板提供了记忆顺口溜,如“向里inspect查仔细,回头respect表敬意”等,朗朗上口,便于学生快速记忆这12个单词。同时,学习行动指南部分给出了每日朗读顺口溜、用单词造新句子、绘制词根联想图等实用建议,助力学生巩固所学知识。对于英语学习者,尤其是希望提升词汇记忆效率、掌握词根学习技巧的人来说,该模板能帮助大家建立系统的词汇学习体系,通过理解词根的含义,举一反三,轻松掌握更多相关单词。
这是一张2026年中国发展预期目标与政府工作任务脑图,以红黄为主色调,采用“双栏+层级模块”结构,左侧呈现发展预期目标,右侧拆解10大类政府工作任务,信息分类清晰、逻辑递进直观。 左侧(发展预期目标):从经济增长(4.5%-5%)、城镇就业(新增1200万人以上)、物价涨幅(2%左右),到粮食产量(1.4万亿斤左右)、碳排放降低(3.8%左右),再到财政预算(赤字率4%、公共预算支出30万亿等)、货币政策(适度宽松、降准降息等),全面覆盖“增长、民生、生态、财政金融”四大维度。 右侧(政府工作任务):以“十大任务”为核心,包括“建设强大国内市场”“培育壮大新动能”“科技自立自强”“深化改革开放”“乡村振兴”“区域协调”“民生保障”“绿色转型”“风险防控”等,每项任务下细分具体举措(如“促消费、扩投资”“传统产业优化+新兴产业培育”),用图标+文字强化可读性。
"想用30秒说服老板?金字塔原理教你高效沟通!" 这是由麦肯锡首位女性顾问芭芭拉·明托创立的黄金沟通法则,通过"结论先行"的金字塔结构组织信息。核心包含两种构建方法:自上而下法(已有结论时先确定核心论点再展开论据)和自下而上法(探索性问题时先收集信息再归纳结论)。三大关键原则是:归类分组、逻辑递进、以上统下,用分层结构将复杂信息转化为清晰有力的表达框架,现已成为全球商界精英的必备思维工具。
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斯坦福大学人生设计课
Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life
内容来源:得到.《斯坦福大学人生设计课》| 张凯解读 导图制作:爱画图的zz 制图软件:亿图脑图MindMaster
HOW
怎样对失败免疫 · 重构失败
对失败免疫≠无视失败
失败的 重构练习
把失败当作创造成功的原材料,不断积累经验
第1步
记录失败的经历
第2步
对失败进行分类
低级错误导致
承认错误,改正就好
由自身弱点导致
尽量避免接触这类事情,而不是想着如何改正, 因为天性很难改变
是否蕴含成长机会
第3步
分析蕴含成长机会的失败
提问清单
这件事我还有改善和提高的余地吗?
我可以从中学到什么?
失败的根本原因是什么?
下次我应该采取什么方式?
把这些经验教训记录下来,应用到生活中去
失败重构能够帮助我们正视失败、利用失败,加速接近成功
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斯坦福大学人生设计课
Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life
内容来源:得到.《斯坦福大学人生设计课》| 张凯解读 导图制作:爱画图的zz 制图软件:亿图脑图MindMaster
HOW
怎样对失败免疫 · 大失败
面对大失败时,要把人生当作一个无限游戏
无限游戏
要让更多人 参与到游戏
没有明确的 开始时间
游戏中 没有赢家
没有明确的 结束时间
让游戏永远 持续下去
例如:无限游戏——了解世界是如何形成的
有限游戏
有明确的结束时间
例如:有限游戏——考试取得100分
面对巨大的失败时,只是在这件事上要结束罢了,还有很多其他的事情可以做 一局结束,另一局开始,一直到生命的结束 人生就是一个无限的游戏 ——理解这一点后,在面对重大失败的时候才能对它们真正地免疫
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斯坦福大学人生设计课
Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life
内容来源:得到.《斯坦福大学人生设计课》| 张凯解读 导图制作:爱画图的zz 制图软件:亿图脑图MindMaster
HOW
找到自己的方向——在自己喜欢和热爱的路上不断精进
设计思维要求放弃终极解决方案,把发现问题、定义问题和解决问题当作常态 你需要先找到方向!
问自己:你想要什么?
能够改善生活 统称势能
名誉
金钱
地位
影响力
工作=积攒势能 要有方向、有使命
反思一下工作观: 是不是能和 某种宏大的意义连接上
工具——美好时光日志
在本子上记下两个状态:你的能量波动和心流体验
能量波动
你从事的各种活动,都在消耗你的能量; 但有些活动会让你感觉得到的能量大于消耗的能量
让你能量满满 | 获能>耗能
咬着牙才能坚持 | 获能<耗能
心流体验
心流=你完全沉浸在某种状态中——用心观察并记录心流体验,更好地找到方向
找到能激发你的事
调整自己的重心
然后给它赋予意义
坚定前行
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斯坦福大学人生设计课
Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life
内容来源:得到.《斯坦福大学人生设计课》| 张凯解读 导图制作:爱画图的zz 制图软件:亿图脑图MindMaster
HOW
给人生设计更多的可能 · 找答案
原型设计
原型体验
想开一家咖啡馆
先去咖啡馆工作, 看看咖啡馆是怎么招聘店员、进货、盘点库存、维修保养机器的
原型采访
想开一家咖啡馆
采访一些咖啡馆的店主,比如采访三个快乐的咖啡馆店主和三个愤怒的咖啡馆店主 ① 他们为什么会快乐或者愤怒, ② 他们在经营咖啡馆的过程中遇到了什么问题,这些问题你能解决吗, ③ 你会成为一个什么样的店主
尝试去做一些事情,从中获得真实的体验 在最短的时间内,设计出真正适合自己的人生版本
通过原型体验和原型采访获得真实体验,来试错、调整计划,最终选择真正适合自己的人生设计
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斯坦福大学人生设计课
Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life
内容来源:得到.《斯坦福大学人生设计课》| 张凯解读 导图制作:爱画图的zz 制图软件:亿图脑图MindMaster
HOW
给人生设计更多的可能 · 写计划
现实世界复杂多变
做自己喜欢的事
OR
迎合市场的需求,做有价值的事
同时设计很多个版本, 然后再挑一个最合适自己的
“奥德赛计划”
想出三个版本的奥德赛计划,每个计划以5年为期
版本1
你现在能做什么
可能是你现在生活的延伸
比如你酝酿已久的想法,你每次想到这个事都很激动,这个事能让你现在的事业更进一步
版本2
现在的事如果做不了了你想做什么
技术冲击/市场颠覆/行业消失
在职业生涯中经常会发生,需要完全不同的能力,也需要重新开始
版本3
你想做什么都可以时你想干嘛
让你发现对自己来说真正重要的事
假如你财富自由,时间充裕,想做什么都没有难度的时候,你想做什么事?
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斯坦福大学人生设计课
Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life
内容来源:得到.《斯坦福大学人生设计课》| 张凯解读 导图制作:爱画图的zz 制图软件:亿图脑图MindMaster
HOW
怎样对失败免疫 · 小失败
人生道路上遇到挫折是常态 你可以训练自己面对挫折和失败时的反应 给自己打失败疫苗,对失败免疫。 减轻负面情绪带给我们的影响,然后汲取其中的营养,在打击和失败中变强壮
如何面对小的失败?
别把它看作是对自己能力的否定
要把它看作是成长进度的真实反馈
不把它当作重大的挫折, 一系列的小失败会帮助你更快迭代,更快成功
把小失败当作反馈, 它就是对你目前事情进度的真实反应
小事情和不重要的事情即使失败了,影响也很小 每一次小失败都提高了我们的承受力, 即使以后遭遇重大失败,也能够比其他人更快地从打击中恢复
③
斯坦福大学人生设计课
Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life
内容来源:得到.《斯坦福大学人生设计课》| 张凯解读 导图制作:爱画图的zz 制图软件:亿图脑图MindMaster
HOW
怎样用设计思维重新评估自己的生活
第一步
第二步
识别重力问题
用仪表盘检测
重力问题=没有办法被解决的问题
娱乐
健康
接受现状是一切设计的起点
工作
爱
起点≠你希望达到的位置 起点≠你认为应该所在的位置
通过测评各个要素的满意度 来评估自己的生活
工作
记录 日常工作
能带来回报
不能带来回报
评估自己对 工作的满意度
是否实现你的价值
是否让你开心
有没有成就感
给出满意度评分
娱乐
写下工作之外的娱乐活动
追求乐趣
追求价值
很多人不开心 的主要原因之一
纯粹的娱乐活动太少
身体出现反抗,对工作失去热情
健康
去医院做个体检
评估一下自己的健康情况
身体状况
情绪和心理 的健康
爱
给出去多少
恋人 孩子
反馈回多少
父母 朋友
对这四个要素进行综合评估,你就能客观地看出自己是哪里出了问题 生活的幸福感是来自于这四种要素的平衡 完全的平衡也不可能,最主要的是清楚自己最在乎什么 人生的选择没有对错,只有你自己满不满意
②
斯坦福大学人生设计课
Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life
内容来源:得到.《斯坦福大学人生设计课》| 张凯解读 导图制作:爱画图的zz 制图软件:亿图脑图MindMaster
WHY
规划思维 or 设计思维?
规划思维惹的祸
我想当医生
我想当律师
我想当科学家
当理想变成现实! 和想象中不太一样?
单调、重复
想放弃,可惜
不放弃,又不甘心
规划思维认为生活是一项工程,从头到尾的每个细节都是可以提前想好的, 它要求只要找到目标,就要去坚定地完成。
当初的决定
随大流
迎合周围人的期望
眼界、能力、资源变了
想做的事情也会发生变化
人生不该是一条道走到黑
用设计思维来设计人生
设计思维
用动态的目光去解决人生各个阶段所遇到的问题
重新定义问题,找到尽可能多的选择,然后选择一种快速尝试
肯·罗宾逊 |《发现你的天赋》
从天赋的角度出发帮你找到能激发自己热情的合适工作
卡尔·纽波特 |《优秀到不能被忽视》
从职场技能的角度出发,告诉你怎样把手上的工作做到最好,从而提升自己的竞争力
①
斯坦福大学
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人生设计课
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Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life
内容来源:得到.《斯坦福大学人生设计课》| 张凯解读 导图制作:爱画图的zz 制图软件:亿图脑图MindMaster
书籍信息
书名
《斯坦福大学人生设计课:如何设计充实且快乐的人生》
原作名
Designing your life: How to Build a Well-lived, Joyful life
作者
[美]比尔·博内特、戴夫·伊万斯
译者
周芳芳
出版社
中信出版集团
出版年月
2017/11
WHO
关于作者
原著作者
比尔·博内特
斯坦福大学的设计项目董事
戴夫·伊万斯
斯坦福大学设计项目讲师和管理顾问
都是设计师,以前都在苹果公司 工作过,有着丰富的设计经验
在大学担任教职的过程中,两人决定一起运用设计思维帮助大学生设计毕业后的人生。 如今,这门课程已经成为斯坦福大学最受欢迎的选修课之一。 后来,他们又开设了一家工作室,叫做“设计你的人生”, 为每个前来咨询的人提供人生设计的帮助。
解读作者
张凯
自由撰稿人,得到App精品课《怎样成为快速阅读的高手》主讲人, 少年得到App《十倍速阅读法》主讲人,得到App“每天听本书”栏目资深撰稿人