导图社区 《认知觉醒》读书笔记
这是一篇关于认知觉醒的思维导图,该书是一部可以穿透时间的个人成长方法论,通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律,帮助读者真正看清自己;通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律,让读者洞悉如何真正成事。书中解答了关于耐心、专注力、学习力、行动力等方面的问题,并提供了实用的方法和建议。
社区模板帮助中心,点此进入>>
论语孔子简单思维导图
《傅雷家书》思维导图
《童年》读书笔记
《茶馆》思维导图
《朝花夕拾》篇目思维导图
《昆虫记》思维导图
《安徒生童话》思维导图
《鲁滨逊漂流记》读书笔记
《这样读书就够了》读书笔记
妈妈必读:一张0-1岁孩子认知发展的精确时间表
认知觉醒
内观自己 摆脱焦虑
大脑
三层脑结构
本能脑
情绪脑
理智脑
管理超群但资历尚浅的空降领导 如何把 业务能力过硬但不服管理的资深老员工 收归麾下?
焦虑
根源:急于求成 + 避难趋易
耐心
解决方案:提升耐心
舒适区边缘理论
成长需要拉伸;拉伸需要时间。
潜意识
模糊
大多数无法付诸行动的目标,都是因为太过模糊
消除模糊,制造清晰
一切清晰,方可行动
感性
感性能力帮助自己选择,理性能力帮助自己思考
如何识别舒适区&困难区? 答:一眼就会是舒适,一眼就不会是困难,在这中间的是拉伸区
关联:警惕生活中的冒犯
元认知
元认知能力 = 反思能力
提升途径
前人智慧
自身经历
超我
冥想
关联:归纳-总结-提高
自控力
在需要选择的时候停下来思考几秒
给理智脑一个上位的机会
想清楚 → 列清楚 → 做清楚 → 想清楚
外观世界 借力前行
专注力
感受当下
用“笨”办法深度学习
目标明确 行动专注 有效反馈 持续拉伸
学习力
拆解目标,打破模糊
持续拉伸
深度学习
一手资料
持续输出
持续反思
最好的输入方法是输出
浅学习:拓宽视野
关联:精读、略读
关联
让知识成为一棵树
触动
打卡
任务心态不可有
反馈
无反馈,不学习
关联:激励机制
休息
番茄钟概念
行动力
打破模糊,一切清晰
利用反馈机制,形成正向激励
写下来!
想不清楚的时候,就先行动
关联:中庸理论
情绪力
心智带宽
关联:三次购物车理论
换位思考
包容
游戏心态
认知力
早起
阅读
写作
跑步