心理健康与创新能力--部分笔记

这是一篇关于心理健康与创新能力的思维导图，主要内容包括：第四单元 人际关系与人际交往，第三单元 情绪健康与管理，第二单元 自我与人格，第一单元 绪论。

心理健康与创新能力

• 第一单元 绪论
  • 1.1心理健康的概念
    • 1.1.1一些误解
      • 心理学是研究心理现象及其规律的科学。
      • 心理学不是玄学
      • 心理学≠催眠
      • 心理学的方法： 观察法、实验法、调查法、个案研究法等
    • 1.1.2心理健康与心理障碍
      • 心理健康的定义
        • 1.心理健康分为正负两个方面， 它不仅是消极情绪情感的减少， 同时也是积极情绪情感的增多；
        • 2.心理健康内涵的核心是自尊；
        • 3.心理健康是一种个人的主观体验。
    • 1.1.3创造力与创新意识
      • 创造
        • 创造就是打破原有事物的结构， 对原有的知识、经验素材进行重新组合， 产生新知识、新思想、新概念、新成果的活动。
      • 创新
        • 创新是指人为了一定的目的， 遵循事物发展的规律， 对事物的整体或其中某些部分进行变革， 从而使其得以更新与发展的活动。
  • 1.2大学生常见的心理问题
    • 1.2.1如何判断心理是否健康——心理健康的标准
      • 心理健康的判断方法
        • 1.主观感受：人如果自觉痛苦、扣却等，则核认为心理不健康
        • 2.社会适应：善于学习，生活和工作适应者为正常，学习、生活和工作适应困难者则为异常
        • 3.统计学的常态分析：以正态分布理论为基础，根据平均值来区分心理健康与否
        • 4.医学的标准:从医学角度:没有心理疾病症状者为心理健康的人
        • 5.社会规范：以每个社会上被大多数人所接受的行为依据为前提
      • 心理健康的标准
        • 1.具有旺盛的求知歌和浓厚的学习兴趣
        • 2具有独立生活的能力
        • 3.具有正确的白我意识。能悦纳白我;
        • 4.具有完整统一的人格品质；
        • 5具有协调和控制情绪的能力，心境良好:
        • 6.具有良好的适应和改造环境的能力；
        • 7.具有良好的人际文往能力，人际关系和谐！
        • 8.具有符合年龄特征的心理行为。
    • 1.2.2 成长的代价——大学生常见的心理问题
      • 分类
        • 心理困扰
        • 心理障碍
        • 精神疾病
      • 常见的心理困扰
        • 1.新生入学适应问题
        • 2.学习方面的心理问题
        • 3.人际交往方面的心理问题
        • 4.恋要与性心理问题
        • 5.求职择业及个人发展方面的困扰
        • 6.个性及情堵方面的问题
  • 1.3心理健康的维护途径
    • 1.3.1心理健康的自主维护途径
    • 1.3.2什么情况需要心理咨询——心理咨询的作用机制
• 第二单元 自我与人格
  • 2.1 健康自我意识
    • 2.1.1我是谁？----自我意识的含义
    • 2.1.2自我意识与年龄有关系吗----大学生自我意识发展的特点
    • 2.1.3如何能更好的认识自我？----大学生自我意识的发展缺陷
    • 2.1.4如何能更好地认识自我？大学生健全自我意识的塑造
  • 2.2人格的完善
    • 2.2.1人与人为什么有差异？----人格的含义
    • 2.2.2人格可以测量吗？----大学生人格异常与评估
    • 2.2.3均衡发展 完善个性----大学生健全人格的塑造
• 第四单元 人际关系与人际交往
  • 4.1 人际关系概述
    • 4.1.1 “我可以做个独行侠吗?"---人际需要与人际关系
      • 案例：小林的困扰
      • 人际关系的定义
      • 人际需要
        • 自我肯定的需要
    • 4.1.2 “我就是好讨厌他，怎么办？”---人际关系的构成4.2.1
      • 三个成分
        • 认知成分
        • 情感成分
        • 行为成分
      • 三者的关系
      • 处理技巧
  • 4.2 如何管理好人际关系
    • 4.2.1“大学的同学没有高中好？”——人际关系的发展过程
      • 过程
        • 定向阶段（吸引选择阶段）
        • 情感探索阶段
        • 情感融合阶段
      • 加大主动性
    • 4.2.2“他怎么不懂我都是为了他好呢？”——人际关系的界限原则
      • 尊重界限
        • 界限清楚并不意味着没有情感
    • 4.2.3“那么嫉妒为什么？”---人际关系的自省原则
      • 嫉妒的定义
        • 心理性的疼痛体验
      • 如何产生
        • 失望，愤怒，悲伤，自责
      • 自省原则
        • 反思自己需要的是什么
        • 提升自己or接纳自己、发现自己的优点
  • 4.3 人际沟通的技能提升
    • 4.3.1“如何让你的朋友更喜欢你？”---同理心的力量
      • 什么是同理心？
      • 用同理心关心他人
    • 4.3.2“遇到冲突怎么办？”---冲突的化解之道
      • 什么是化解冲突？
      • 如何化解？
        • 1.加强情绪管理，避免冲突升级
        • 2.从需求不同的层面来化解冲突
      • 五种冲突管理风格
        • 通过顾己性和顾他性来归纳
        • 竞争型
          • 狮子
        • 回避型
          • 鸵鸟
        • 妥协型
          • 猴子
        • 顺从型
          • 绵羊
        • 合作型
          • 机器猫
  • 小课堂：心理理论小秘籍
    • 心理理论（读心术）---社会交往能力的核心能力之一
      • 如何养成？
        • 看小说
          • 文学小说>通俗小说
          • 长期阅读
• 第三单元 情绪健康与管理
  • 3.1 认识情绪
    • 3.1.1 我的情绪状态是健康的吗？---情绪健康的标准
      • 情绪是什么？
      • 大学生情绪健康的标志
        • 情绪稳定 心情愉快
      • 情绪的三种状态
        • 心境
        • 激情
        • 应激
    • 3.1.2 如何解读情绪困扰？---大学生的情绪困扰与特点
      • 情绪困扰
        • 焦虑
          • 常态的焦虑
          • 病理性焦虑
        • 抑郁
          • 抑郁情绪
          • 抑郁症状
          • 抑郁性神经症
      • 原因
        • 内在原因
          • 自我评价低下
          • 自我表达障碍
        • （一些重大事件）外在原因
      • 大学生情绪活动的特点
        • 丰富、冲动性和爆发性、易于心境化
  • 3.2 理解情绪
    • 3.2.1 我的情绪怎么来的?---情绪的机制
      • 生理基础
        • 大脑的两种传输机制，一种是直接的，所以“控制不住”
        • 儿童的教养方式会对其造成影响
      • 情绪构成的基本要素
        • 主观体验
        • 外部显现
        • 生理唤醒
          • 危桥实验
    • 3.2.2 情绪有好坏之分吗？---情绪的意义
      • 羞耻感
      • 如何面对
        • 觉察，好奇（追问），打开羞耻感
        • “我也是“
        • 聆听情绪
  • 3.3 管理情绪
    • 3.3.1 怎样修炼情商---情绪的管理
      • 情绪发展的几个阶段
        • 觉察情绪
        • 发展”叫停“策略；深呼吸
      • 认识并调节情绪（情绪管理的基础和关键）
      • 失调性的歪曲认知
        • 脆弱性
        • 吸引和排斥性
        • 完美主义
        • 强制性
        • 寻求赞许的倾向
        • 认知上的哲学
  • 小课堂：聊聊错失恐惧