《松弛感》 小野 著

这是一篇关于《松弛感》 小野 著的思维导图，主要内容包括：5亲密关系：活在自在的关系里，2稳定情绪：找到让自己舒服的出路，4平衡职场：寻求持续的职场自由，3轻松生活：太用力的人生走不远，1强大自我：松弛来源于安全感。

《松弛感》 小野 著

• 1 强大自我：松弛来源于安全感
  • 走出误区：松弛不是躺平，而是努力后的释然
  • 强者思维：最高级的松弛感是每天鼓励自己
  • 底层自信：学会聚焦，修炼核心竞争力
  • 刻意练习：找对方法，成为一个厉害的人
  • 放弃完美：完美主义一定程度上是一种自虐
  • 接受失败：以坦然的心境面对人生起伏
  • 持续学习：终身成长，才有为自己兜底的勇气
• 2 稳定情绪：找到让自己舒服的出路
  • 减少对比：不必与他人比较，人生没有标准答案
  • 减少焦虑：轻盈自在的外在，源自内心的从容
  • 减少压力：让自己的心灵保留一点弹性
  • 学会接纳：允许一切发生，岁月自有馈赠
  • 学会拒绝：拥有说“不”的勇气
  • 学会消解：表达情绪，而不是情绪化表达
  • 疗愈内在小孩：让自己二次成长
• 3 轻松生活：太用力的人生走不远
  • 断舍离：将加法人生改为减法人生
  • 不纠结：不要过分追求，力所能及就好
  • 要留白：不要害怕浪费时间，什么都不做也可以
  • 仪式感：学会庆祝平凡日子里的美好
  • 保持热爱：喜欢的事持续做，讨厌的事让它变简单
  • 不畏变化：在改变中获得生活的选择权
  • 享受独处：孤独不是逃避，是建立自己的宇宙
• 4 平衡职场：寻求持续的职场自由
  • 正向思考：积极的情绪，才会产生积极的行动
  • 时间管理：掌握方法，让效率翻倍
  • 心流状态：全心投入，找到工作最佳状态
  • 以终为始：关注目标和结果，逐步成事
  • 不必设限：向上成长，才能有职场自由
  • 学会复盘：不断迭代，别让努力都是低水平重复
• 5 亲密关系：活在自在的关系里
  • 不讨好：不委屈自己，不取悦他人
  • 界限感：越是亲近的人，越要相互尊重
  • 降低期望：降低对别人的期待，找回自己的力量
  • 依恋模式：不轻易爱，不轻易离开
  • 非暴力沟通：别让你说话的方式，毁掉你的婚姻
  • 痛苦与冲突：既要全情投入，又要及时抽离