奕妈未来人才培养_25课压力管理能力

奕妈未来人才培养_25课压力管理能力，阐述了压力管理的目的并非消除压力，而是通过有计划、有目的的预防和干预来应对压力。同时，它列出了适当压力带来的好处，如增加学习动力、促使人前进、提升自我、激发潜能以及有利于身心健康和韧性发展。

奕妈未来人才培养 25课压力管理能力

• what
  • 环境对个体的要求超越个体的现有能力时，个体对产生的生理心理反应采取的应对措施和解决方法的能力。
  • 压力管理不以消除压力为目的，是面对压力出现的反应而进行的有计划、有目的的预防和干预。
• why
  • 压力太小降低学习效率，让人懈怠 压力太大导致情绪混乱，身体不适 适度的压力有利于提高学习效率
    • 适当压力的好处： 1.带来动力，促使人前进 2.提升自我，激发人的潜能 3.有利于身心健康和韧性发展
• how
  • 帮助孩子了解压力源并找到应对策略
    • 1.理性分析压力，接受不能改变的，改变可以改变的。
    • 2.换一种角度看待问题，用积极心态对抗压力源。
  • 帮助孩子提升抗压能力
    • 1.摆正心态，不能逃避。
    • 2.把大目标拆解为小目标，按照计划步骤解决问题，控制自己不去想不好的后果。
    • 3.有目的地进行抗压训练，生活中安排挫折教育，失败时鼓励，以平和心态面对竞争压力。
  • 教会孩子采取合适的方法释放压力
    • 1.大量的体育运动，多巴胺让人快乐，肾上腺素提高学习效率。
    • 2.培养兴趣爱好，兴趣能有效缓解压力。
    • 3.教会孩子理性倾诉。
• 错误行为
  • 对孩子过于严厉 弊端：打击孩子自尊心和自信心，不利于身心健康和学业进步。 应该做：鼓励式教育，把握好严厉的尺度，遇到挫折时给予必要的肯定和鼓励。
  • 习惯性攀比，只看到孩子的缺点。 弊端：看不到孩子的进步和优势，孩子的压力不敢倾诉，拼尽全力达不到父母要求，压力倍增，自我否定和怀疑。 应该做：放平心态，善于发现孩子的优势，期待不要太高，不与其他孩子比较，培养擅长的地方。