刻意练习

这是一篇关于刻意练习的思维导图，刻意练习（Deliberate Practice）是一种高度结构化且目标明确的练习方法，旨在通过持续、专注且有针对性的努力来提高特定技能或能力。

刻意练习

• 观点
  • 要成为天才级水平，有目的的联系还不够，而是需要刻意练习
• 概念
  • 心理表征
    • 在思考事物时对应的心里结构
    • 比如一提到刘国梁，脑海中就会复现一个胖子，那个形象就是刘国梁在我们脑海中的心理表征
    • 新手和大师之间的心理表征不同，同样是下棋，新手看到妻子子啊运动，大师会看到优势和劣势，接来下的走势
  • 刻意练习
    • 有目的的练习的一种
    • 使用与客观标准评价绩效的行业，比如音乐表演，芭蕾舞，体操，跳水等领域，大多数行业不符合这个标准
    • 需要以为能够给布置练习作业的导师，导师有一定水平并且掌握传授方法
• 刻意练习的特点
  • 包含有目的的练习特点
    • 刻意练习需要明确定义的特定目标
    • 刻意练习需要人专注和有意识的行动
    • 刻意练习发生在舒适区以外，需要人进入挑战区
    • 刻意练习包含反馈以及调整
  • 刻意练习产生有效的心理表征
  • 刻意练习随着时间的迭代成长
• 刻意练习的原则
  • 明确高效的目标
  • 尽可能找到这个领域最优秀的专家或高手或经典书籍
  • 研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功原因
  • 不断地投入时间和精力去训练
• 运用
  • 在生活中和工作中尽可能运用刻意练习的原则
  • 找个好导师
  • 没有导师可以读经典书籍，总结高手所具备的心理表征
  • 如何既没有导师没有书籍，就回到刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时，高质量的反馈来提升效能
• 案例
  • 王牌训练计划
    • 没训练前
      • 越战时，美军飞行员叽萝九架米格战机，要损失十架；发射50多枚空空导弹，无一命中
    • 训练方式
      • 挑选最优秀的飞行员担任教官，组成红军
      • 选入的学生是次优秀的飞行员，组成蓝军
      • 每天模拟战场，让红军把蓝军推向失败的边缘
      • 观察陷入绝境时，蓝军的反应
      • 模拟结束后，问蓝军学员
        • 你在空中的时候注意到了什么
        • 你采取了什么行动
        • 为什么选择采取哪些行动
        • 你犯了什么错误
        • 可以怎么样改变
        • 必要时，查看影像，精准指导
      • 第二天，继续战斗
    • 训练结果
      • 蓝军和红军都得到成长
      • 霉菌没损失一架飞机，击落对方12.5架
      • 海湾战争时期，每损失一架飞机，击落对方33架