《中年觉醒》读书笔记(一)

这是一篇关于《中年觉醒》读书笔记(一)的思维导图，主要内容包括：第六章 在爱中重建关系，第五章 思考人终有一死，第四章 放下身外之物，第三章：摆脱渴望成功的瘾，第二章：发展你的第二曲线，第一章：职业下行，比你想象中来的更快，引言：飞机上一个男人改变了我的生命。

《中年觉醒》读书笔记(一)

• 引言：飞机上一个男人改变了我的生命
  • 斯坦定律：与其走下坡路忙，不如找一条新的路超越它
• 第一章：职业下行，比你想象中来的更快
  • 人生真相：职业在30-50岁会步入不可避免的下行期
    • 为什么
      • 人生无常定律，用无常来解释，高光时刻不能永远持续
  • 飞高跌痛定律
    • 三重挑战，挣扎
  • 何去何从
    • 选择第3扇门
      • 接受已成为过去，掌握新的优势与技能
• 第二章：发展你的第二曲线
  • 步入下行周期并非是坏事
    • 理解、发展并利用好优势
      • 子主题
  • 流体智力与勤奋VS晶体智力（言语技能、经验等）
    • 老年人：服务、智慧、引导（劝导、教导等）
  • 欢乐的事业第二春
    • 要么不知道第二曲线，要么拒绝转型
      • 转型是顺其自然，而不是山穷水尽；只有转型，才不会错失良机，这机会只会出现在人生下半场。半世繁荣半世僧，人生下半场，要用智慧度人。与人分享你认为最重要的事情，渡人如渡己，这是岁月给你的奖赏。
  • 跳上第二条曲线吧
    • 从流体智力带来的功名利禄的恋恋不舍，转向关心晶体智力带来的更有价值的东西：用智慧度人
• 第三章：摆脱渴望成功的瘾
  • 沉迷工作，无法自拔
    • 选择成为人上人，而不是幸福（瘾君子）
  • 成功也会上瘾
    • 成功的快感
  • 自我物化
    • 人们根据职业地位或者工作表现来判断自己是否有价值，从而降低了自我价值和生活满意度
      • 我们喜欢的是自己成功的形象，而不是真正的自己。工作只是我们的媒介。工作不是你的全部，也不是我的全部。（纳西索斯爱上的是自己在水中的倒影，而不是自己）
        • 标注
  • 骄傲、恐惧、社会攀比和戒断反应
    • 从根本上说，自我物化与骄傲有关。对成功上瘾的人，充满了对失败的恐惧。
    • 例如：越奋发向上的学生越害怕公众演讲；任何事情上都输不起。对公共演讲的恐惧甚至超过了死亡
    • 90%的CEO也承认：恐惧失败比其他任何担忧都更让他们夜不能寐。恐惧会刺激所有对成功上瘾的人
    • 卢梭在《忏悔录》中说：我不恐惧惩罚，我只恐惧耻辱。与恐惧死亡、犯罪相比，我更恐惧耻辱，我对它的恐惧超过世界上任何其他东西
    • 可悲的是，输不起的人并不从成功中感到快乐，往往极度焦虑自己在关键时刻表现不佳。他们的动机不是为了获得成功和有价值的事物，而是害怕把事情搞砸了（完美主义人格特质，与恐惧如影随形）
    • 面对名称、财富、权势，人们无法自持，永不满足。他既不能带来满足，也无法带来平静。
    • 社会攀比会降低幸福感。社会攀比、恐惧失败和完美主义如同但丁笔下的骄傲冰海，让你冰封原地无法动弹。你总担心别人对你的评价，你总想着事情没办好该如何对自己有个交代。（成功成瘾）会带来戒断反应。你是否意识到了自己对成功上瘾？
  • 启动转型
    • 第一步要坦诚面对。我真诚的渴望幸福，愿意成为一个世俗意义上的平凡之人，不再物化自己。你必须谦卑的表示自己愿意轻装上阵
    • 祈祷文：祈祷是让我们有勇气克服对羞耻的恐惧：出于对羞耻的恐惧，拯救我吧！
  • 下一步，放下身外之物，轻装上阵
    • “人上人”人设压着你，无法带来真正的满足与平静。它们只会让你负重前行，无法跳上第二条曲线
    • 如何轻装上阵？
• 第四章 放下身外之物
  • 放下
    • 艺术早已存在，艺术家的任务只是去发现它。艺术之所以存在，不是因为艺术家的创作，而是因为他舍去了那些不是艺术的部分
    • 我们不应该做加法来证明自己的存在，而是做减法，去除那些虚华的装饰，呈现真正的自我。寻此之道，我们才能找到自己的第二曲线
    • 为了离开第一条成功的曲线，跳上第二曲线，我们要做的不是积累越来越多的身外之物，而是要了解为什么这一策略行不通，然后开始放下这些身外之物，轻装上阵
  • 遗愿清单
    • 所谓的遗愿清单，是列出一个人生前想看、想做、想得到的所有东西，这种理念认为，只要完成遗愿清单上的事项，就能过上充实、幸福的生活
    • 然而， 真的是这样吗？
    • 摆脱世俗社会的羁绊，重新定义自己的欲望，这就是自我启蒙，通往第二曲线的道路
    • 中道：世俗奖赏没有原罪，但是这些世俗羁绊一旦成为目的而不是手段，问题就随之而来
  • 关于满足的科学
    • 永远无法满足：在享乐跑步机上一直跑而停不下来。永远得不到胡萝卜
  • 进化中的瑕疵
    • 想要比别人拥有更多的欲望总在无情的拽拉着我们，无法停止这种攀比游戏
    • 前景理论认为：与得到某样东西相比，人们更厌恶失去它。我们竭尽全力避免让人失望
  • 更好的等式
    • 满足感=持续得到你想要的东西
    • 成功=不断的想要拥有比别人更多的东西
    • 失败=拥有比别人更少的东西
    • 不满足是一种病，不断推动我们去追求虚空的满足感。新等式
    • 满足感=你所拥有的/你想要的 （欲望)
    • 管理自己的欲望
    • 我们可以关掉跑步机。需求最少的人拥有最多，不要自己制造需求
      • 去寻找为什么，而不是“什么”：或者是为什么
      • 制定反向遗愿清单：将真正能给自己带来幸福的内容列入清单，承诺用自己的情感时间来追求他们。每年检视自己目前还想要的东西，反思，是否能给自己带来幸福
      • 关注生活更微小的事物，它能帮你改掉，在已经很完整的画布上再画几笔的习惯
      • 个体的生命周期并不长
• 第五章 思考人终有一死
  • 直面真相是唯一的出路
    • 只有直面职业下行期这一真相，也就是直面死亡，才能在第二曲线上取得进步
    • 对死亡（含职业死亡）的恐惧会将你束缚在流体智力上，掌控这种恐惧，它将回报你自由
  • 人们为什么会害怕死亡
  • 你真的想一直这样卷下去吗
  • 这才是留存遗产的正确方式
    • 简历美德VS悼词美德 正念，活在当下
  • 正式死亡和自我衰退：真正消除恐惧的方法
    • 暴露疗法 如怕蛇，多看
    • 与具体、实在的死亡相比，遥远、抽象的死亡更让人觉得可怕
    • 人们要经常接触死亡、习惯死亡，让死亡常驻心中
  • 死亡和衰退的一个重要区别
• 第六章 在爱中重建关系
  • 关系
    • 颤杨和红杉 佛教：“自我”是一种幻象，人与人彼此相连
    • 在关系网上，更自然，更轻松跳上第二曲线
  • 爱可以战胜一切
    • 良好的人机关系是决定晚年是否幸福的最重要的因素
  • 孤独
    • 独处是荣耀，孤独是痛苦
    • 在职场上，成功人士是人群中的孤独者
  • 重建关系
    • 为亲人朋友留出时间
    • 为他人之所想，
    • 急他人之所急，拥有更高的灵性之爱