导图社区 人际关系设计图
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这是一篇关于亲密关系相处·回避型人格的思维导图，主要内容包括：杂，依恋型人格分类。特点：这类人在亲密关系中表现出信任、依赖和安全的情感联系。他们情绪稳定，能够较好地调节自己的情绪，对主要照顾者（如父母、伴侣等）有着强烈的信任感，相信对方会满足自己的需求并提供保护。
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人际关系设计图
1. 「人际箱子」
只要人生在世，你的人际关系箱子就会无限增加
我们会无意识把每个人分类
代表对这个人、这段关系的定义
应该是怎么样
怎么和箱子里的人相处
每个箱子，潜意识都有个“使用说明书”
某个箱子可能是领一个箱子的眼神
“丈夫箱子”可能是“父亲箱子”的延伸
规则可能在一开始就决定好了
“我觉得我的 xx 一定要怎么怎么样”
一定要为 ta 做某事
有必要做 xx 来让对方开心
隐藏的大问题：当我们把 ta 放进某个箱子，我们已经被这个箱子的规则影响
让我们有某种负面情感的对象也会进入这个箱子
正确做法：把 ta 从这个箱子里拿出来，放到另一个箱子
2. Training
「关系箱子」
包括
我的____箱子规则
里面放了哪些人
对 ta 的感受
我的
朋友
规则
可以一起分享快乐
分享过去的经历
共同度过新的经历
不会在背后说我的坏话
人 & 感受
表面朋友
和对方已经发生过让我不把对方放进“朋友”里面的事
背后说坏话
人品问题
有一定利益往来
不得不相处
恋人
同事
领导
家人
客户
分享
你写下了哪些箱子？
你每个箱子的规则是？
箱子里面有哪些人？
哪些是无法割舍的人？
「关系影响力坐标系」
2024
2025
哪些人在 2024、2025 版面上位置差得最远？
哪些人物是无法割舍的？在什么位置？
谁对你有正面影响？
谁对你有负面影响？
3. 你有没有类似的经验？
因为在意重视的人而战战兢兢
把对方的需求视为使命、义务
常因愧疚、他人眼光而隐藏自己的真实情绪
4. 「课题分离」
人际关系的矛盾起因
对别人课题的干涉
自己的课题被别人干涉
如何分辨是谁的课题？
谁承担结果，就是
谁的课题
就有这件事的选择、决定权
有时逼迫的人是为了自己的私心
对方察觉到了，就会有反弹的举动
察觉自我感受：理解但不需要解决别人的情绪
承认自己的情绪 → 了解自己需要的界限范围 → 想要画下怎样的底线
改变认知思考：每个人只能对自己的选择负责
知道别人的情绪，你只能“理解”而非“解决”
接受别人的情绪反应 → 尊重自己的选择和意愿 → 接纳选择后的结果
要有重新分配 / 设置关系箱子的勇气、力量
5. 生命的主动和成长，让我们自然而然地渴望自主
增长力量，支撑自己的存在
你做的每个决定都要有承担力
做自己？
为了关系牺牲自己？
6. 杂
所有的负面影响的人，只要你超越了 ta，ta 就会变正面
如果 ta 一直在你的负面影响里面，说明你没有进步
如果你更痛苦，你可以
让 ta 不影响你
改变 ta 改变影响你的方式
只要关系不变太久，就一定会变质
任何关系维持太久不变，ta 就会离开你
例
情侣几年不结婚，一定会分
朋友一直没什么大事件，会慢慢变淡的
坐标系原点就是你自己
如果想改变他们的位置，你就要移动自己（原点）
如果只看到正面，看不到负面
当正面消失，你会很痛苦
真正厉害的人
既要看到正面，也要看到负面
负面也能让自己进步
在关系里被 PUA 的人，往往是无法舍弃这段关系的人
