亲密关系相处·回避型人格

这是一篇关于亲密关系相处·回避型人格的思维导图，主要内容包括：杂，依恋型人格分类。特点：这类人在亲密关系中表现出信任、依赖和安全的情感联系。他们情绪稳定，能够较好地调节自己的情绪，对主要照顾者（如父母、伴侣等）有着强烈的信任感，相信对方会满足自己的需求并提供保护。

亲密关系相处·回避型人格

• 1. 依恋型人格分类
  • 跟孩童时期与母亲的相处模式有关
  • 包括
    • 四象限
      • 安全型 Secure
        • 低回避亲密 Low Avoidance ↑
          • 痴迷型 Preoccupied
      • 低焦虑被弃 Low Anxiety ←
        • 十
          • 高焦虑被弃 High Anxiety →
      • 疏离 / 回避型 Dismissive
        • ↓ 高回避亲密 High Avoidance
          • 恐惧 / 混乱型 Fearful-Avoidant
    • 安全型 Secure
      • 容易与人亲密
      • 依赖性
        • 不过度依赖
        • 安心地
          • 依赖
          • 被依赖
      • 不担心
        • 被抛弃
        • 亲密
      • 母亲能在第一时间捕捉、应对婴儿的需求
      • 依恋人格最健康
      • 稳定输出爱
    • 痴迷 / 焦虑型 Preoccupied
      • 特点
        • 敏感爱控制
        • 缺乏边界感
        • 患得患失
        • 渴望与人亲密
        • 但又害怕亲密
        • 怀疑、恐惧另一半不想达到同样的亲密
        • 喜欢搞暗恋
        • 找虐
          • 不敢进入关系
          • 进入了又舍不得分开
        • 遇到问题，必须当下马上解决
        • 感到与人亲密是不舒服的
      • 童年
        • 母亲情绪很不稳定
        • 孩子不断受到来自母亲的惊吓
    • 疏离 / 回避型 Dismissive
      • 特征
        • 情感疏离
          • 避免表达真情实感
            • 两个可能原因
              • 从来没做过，没从父母身上习得
              • 知道怎么做，但怕说出来被否定
          • 不能正确共情他人
          • 当对方不开心时
            • 炸毛
            • 冷处理
          • 外界对你的肯定可以滋养你
        • 强调独立性
          • 认为依赖他人是软弱的表现
        • 避免亲密关系
          • 一旦关系趋向亲密，就会有意无意疏离对方
          • 回避
            • 冲突
            • 解决问题
        • 批评对亲近感的需求
          • 并且自认为不需要别人的帮助和关心
            • 当然，一般也不会跟你说不需要，因为怕伤害你
        • 难以信任、依赖他人
        • 否认
          • 爱
            • 害怕这种感觉，很生疏，从小不熟悉这种爱的感觉
          • 需求
          • 觉得这些不重要
        • 假性独立
          • 好像在恋爱
          • 其实在独来独往
          • 不知如何应对对方的关怀
          • 不愿意暴露自己的需求
            • 从小哭闹也不会被满足
          • 怎么区分假性独立和真独立？
            • 真独立
              • 你能感到 ta 在很多维度都是有力量的
            • 假独立
              • 会经常撞墙，让别人给自己收拾烂摊子
              • 会在社交软件偷偷发自己的孤独感
              • 大多数女生都会这样
        • 恐惧权威
        • 一般在情感中比较被动
        • 解决问题比较拖沓
        • 尤其在乎情感范围内人的看法
          • 对其他人能说出口的话，对亲密的人说不出口
      • 谈恋爱也可以历练
      • 回避型父母：无论你是否做到他的要求，你的需求都不会被满足
        • “学习是你该做的，别学习好了就跟我谈条件”
      • 为什么会这样？
        • 早年经历
          • 童年需求被（母亲）忽视
          • 父母对 ta 太过严格，让 ta 学会压制情感需求来获得关注
          • 影响最大
        • 自我保护
          • 通过保持距离来减少被拒绝、受到伤害的风险
        • 社会文化因素
          • 如社会高度重视独立性
      • 如何和回避型相处？
        • 保持适度距离，减少 ta 的心理负担
          • 我要焐热 ta
            • 会给回避型造成巨大的心理负担
            • 虚不受补
          • 如果你对一个人很好，但 ta 没什么回应，可能就是因为 ta 是回避型
        • 引导 ta 的感受和想法
          • 把对方的感受说出来，询问对方是不是这样
            • 例
              • “你是不知道如何关心别人是吗？因为我感觉到……”
              • “你是
                • 不想做吗？
                • 不愿意做吗？
                • 怕做了成为负担吗？
          • 直接给指令，不要讲事件
            • 例：“我生病了，
              • 你可以过来陪一下我吗？”
              • 你可以给我买药吗？”
            • 把对方当成孩子
              • 孩子听不懂框架，只能听得懂指令
            • “我要说出口想让你做什么就没意思了”
              • 每个人的认知不一样，不能用一种要求要求所有人
        • 帮助 ta 了解自己
          • 帮对方总结、发现 ta 的问题
            • 非暴力沟通
              • “我看到你 xxxx， 你是 a 么？b 么？c 么？”
            • 不要给太多建议
              • 不然会让对方觉得你在说教
          • 原因
            • 让对方一步登天很难
            • 只能一步步引导
          • 改变对方
          • 让对方先有意识
        • 培养一些让 ta 依赖你的事情
          • 既是朋友，也是军师
          • 可以是
            • 精神世界
            • 生活习惯
          • 让你在 ta 的世界不可或缺
    • 恐惧 / 混乱型 Fearful-Avoidant
      • 特点
        • 期待亲密但又恐惧亲密
          • 因此拒绝与他人亲近
          • 进退两难
        • 想爱又怕伤害
        • 容易陷入对自己不好的关系，找虐
        • 忽近忽远
        • 动不动就提分手
      • 童年：需求常常被
        • 批判
        • 推开
  • 一般都是垂直的，但会改变
    • 人不会同时处于两种依恋型人格
• 2. 杂
  • 不用给一个人贴标签，每个人都有自己的短板
  • 女性一定要好好处理对孩子的需求
    • 哺乳期要在男人那得到足够的爱，才有足够的爱给孩子
  • 想吸引安全型的人，可以先成为安全型的人
    • 病人应该找医生
      • 能量比你强、解决问题的能力比你优秀的人