《我们只有10是人类》认识主宰你健康与快乐的90微生物

如果书籍也有双胞胎的话，《肠子的小心思》和《我们只有10%是人类》两本书应该是一对。 作者都是微生物专家，都因使用抗生素患上自体免疫疾病，两本书的内容和逻辑都类似。 希望我国也有这样优秀的作品问世。 脑子里，血液里，肝脏里，淋巴里，肌肉里，骨髓里是完全无菌的么？既然双歧杆菌可以透过肠道、顺着妈妈的血液到达乳腺，以供养宝宝。那么心脏、肝脏、脾脏、肺、肾脏，心包、三焦、胆囊、膀胱里面有特定的益生菌么？或者在某些特定的生命阶段活节点会有益生菌活动么？

《我们只有10%是人类》 认识主宰你健康与快乐的90%微生物

• 作者
  • 英文版名称《10% Human，how your body's micorbes hold the key to health and happiness》
  • 作者：Alanna Collen
  • 翻译：钟季霖/张尚麟 审订
• 章节
  • 第一章：21世纪的文明病
    • 20世纪前半叶，发达国家的前三大死因都是传染病；后半叶，心脏病癌症和中风（自体免疫疾病）取而代之 发现产褥热（败血症）死因的匈牙利医生【斯麦尔维斯】，受同行迫害，死于产褥热 文明病（自体免疫疾病）起源于西方发达国家，发展中国家的富裕社区；文明病不影响金字塔顶端的一小部分巨富（富人能获得最新的医疗研究信息）。 所有的自体免疫疾病激增的时间点都相同。 【二八原则】人体中免疫组织的大部分都分布在小肠末尾、盲肠、阑尾（阑尾炎的原因） 【二八原则】自体免疫疾病多发于女性，因为女性的免疫力比男性强大，青春期时分水岭；自闭症小男孩是小女孩的5倍。 瑞典出生的索马里移民的孩子孤独症的发病率是瑞典儿童的4倍。
  • 第二章：所有的疾病源于肠道
    • 神奇的园林莺：每天增重减重10%、特定的节律（生物钟、肠道菌群、关在笼子里也会）；人类和园林莺一样，在集体增重，但和园林莺增重的成因不同。 2500年前，希波克拉底说：所有的疾病源于肠道。 dysbiosis：肠易激综合征，伴随腹泻腹痛之后的抗生素使用；慢性腹泻时抗生素使用的通常副作用。 接种了正常小鼠盲肠内容物的无菌小鼠：比平时吃的少，14天增加60%的体重 肥胖者肠道内厚壁菌比例高；狩猎采集身材体内拟杆菌的比例高。 肥胖者（代谢综合征）对瘦蛋白抵抗，就像二型糖尿病对胰岛素抵抗一样。 腺病毒36会让鸡变胖。在猴子身上获得同样的效果。 嗜粘蛋白阿克曼氏菌：狩猎采集体型的人体内有4%这样的菌，胖子体内没有。这类细菌可以帮助肠道阻挡微生物进入肠道血液、从而避免炎症反应。
  • 第三章：精神控制，大脑与感觉受肠道微生物的控制
    • 改变宿主身体和行为，是生物增加自身演化适应性的一种方法。 1992年，加拿大，长期使用抗生素的安德鲁（因为耳道化脓），持续使用不同种类的抗生素长达60天，发展出自闭症：快乐的醉鬼、沉默寡言、极度易怒、整天尖叫、严重腹泻 破伤风神经毒素，会通过米迷走神经直达大脑。那应该不止破伤风神经毒素一种异常物质，有迷走神经的通行权。 血清素、肾上腺素、多巴胺、催产素、
  • 第四章：自私的微生物，过敏是因为免疫系统太尽责
    • 过敏和幼儿期间感染的次数呈负相关，一家多子中的幼子更不容易过敏（自体免疫） 发达国家人，感染寄生虫的概率很低；寄生虫的入侵让免疫系统让免疫系统忙于对付它们，而寄生虫的消失让免疫系统冗余，过量反应。 脆弱拟杆菌，多糖A，调节T细胞，促炎→抗炎 连蛋白=肠通透性增加：麦蛋白过敏、I型糖尿病、 肠瘘是自身免疫疾病的必经阶段
  • 第五章，细菌大战：抗生素滥用
    • 1944年大众开始使用抗生素，1950开始批量出现肥胖；农民用抗生素让牲畜增肥。【按】2006年起，欧盟禁止抗生素用于畜牧。 人类经过25万年不用肥皂、不用杀菌剂的生活：突然的肥皂和杀菌剂会破环微生物生态平衡 20世纪40年代末，美国科学家意外发现，给鸡注射抗生素可使其生长时间缩短一半。牛、猪、羊、火鸡、（鹅、鸭、兔）等有同样的效果。抗生素可以让猪的生长速度提升10%每天。医生用同样的的理念治疗婴儿营养不良（瘦弱） 对人也是同样的效果，低剂量抗生素，变胖。 耐药性：金黄色葡萄球菌、耐甲氧西林金黄色葡萄球菌、艰难梭状芽孢杆菌、 【按】【笔记】艰难梭状芽孢杆菌，存在于每一个人体内，存在即合理，不平衡不合理，我们人类还没发现它的用处。就像幽门螺旋杆菌、线虫 克林霉素7天试验：2年后，被试人员肠道内的拟杆菌（例如乳酸杆菌）群落多样性还没有恢复。 环丙沙星（治疗尿路感染、鼻窦炎）：3天的疗程，个别细菌无法恢复 万古霉素使用，因抗药性，罗伊氏乳杆菌（后壁门）大量繁殖，罗伊氏乳杆菌还分泌抗生素、阻止其他细菌生长。 造成肥胖的不是抗生素，而是抗生素导致的微生物生态（肠道微生态）变化 I型糖尿病：感冒或者流感→抗生素使用→极度口渴、极度疲惫 米诺环素，红斑狼疮，女性高于男性。 美国明尼苏达州，2017年静止三氯生的生产、添加、销售。 流行性脑炎：链球菌咽喉炎→自身免疫反应→免疫细胞攻击基底核脑细胞（basal ganglia）
  • 第六章：微生物吃什么，你就变成什么
    • 这段时间关注益生菌、看了五六部关于益生菌的书，开始使用发酵食品和益生菌冲剂，目前的行为有益生菌的召唤么？思维变得清晰，阅读更能坚持。 高脂肪食物比例增高→双歧杆菌比例下降（双歧杆菌喜欢纤维素，益生元-低聚糖类，不能被人体吸收，但是益生菌双歧杆菌的食物）：土豆、香蕉、芦笋、洋葱。 益生元喂养下：双歧杆菌、阿克曼氏菌（Akkermansia muciniphila）大量增殖；阿糖基木聚糖（全麦纤维） 人类、水蛭、蝙蝠、大熊猫在肠道微生物共生这件事上，是类似的 自己种植掌控食物、食物的本来面目、自己做饭吃 自己种土豆&储藏、小麦&磨粉、自己种菜、自己酿造酱油、自己种辣椒、自己做泡菜、多样的发酵食品（酱豆腐、豆酱、醪糟、泡菜、酸菜、奶酪、酸奶、酸米）
  • 第七章：从第一次呼吸开始，来自母亲的微生物
    • 免疫细胞不仅把有害菌杀死，它们还负责把有益菌运送到（通过血液、淋巴）应该去的地方 所有动物都会把有益微生物传给后代：妈妈、蟑螂妈妈（细菌卵）、母鸡（产道和消化道混合）、树袋熊（软便） 妈妈产道和屁屁位置的益生菌移植：产道中的益生菌在临产前的变化，肠道种的益生菌在临产前应该同样会变化。顺产的婴儿口鼻冲着妈妈的肛门。 乳杆菌、普雷沃氏菌属：有乳杆菌出现的地方，就不会有病原体、艰难梭镖状芽孢杆菌、假单胞菌、链球菌。乳杆菌（乳酸菌，酸奶风味的来源）不仅产生酸性充满敌意的环境，而且生产一种【细菌素】的抗菌素，杀死竞争对手。 约氏乳杆菌（通常在小肠中）、可生产分解胆汁的酶、可产生大量细菌素、杀死竞争者。在怀孕阶段的女性产道中大量增值。怀孕女性产道的细菌多样性降低、仿佛是为婴儿精心调配。 剖宫产妈妈死亡率十万分子十三，顺产妈妈死亡率十万分之四 剖腹产的孩子患强迫症的概率是顺产孩子的两倍 母乳种有130多种低聚糖，双歧杆菌分解低聚糖产生各种短链脂肪酸：丙酸盐、醋酸盐、丁酸盐、乳酸盐，都是大肠细胞的食物。树突细胞是益生菌的运输者，从妈妈的肠道、经过血液、运送到乳腺。 妈妈给宝宝的多重铠甲：胎盘类似于血脑屏障、无菌子宫、嫉恶如仇的产道菌群、顺产的屎尿屁接种、妈妈的吻、搬运益生菌的树突细胞、初乳（抗体、益生元、益生菌） 紧急剖宫产（顺产失败）妈妈的乳汁益生菌、益生元、抗体成分和顺产妈妈的相同，但是和直接剖宫产妈妈的不同。启动机制。
  • 第八章：微生物修复
    • 艰难梭状杆菌，和其他三分之一住在肠道中的细菌和病原体一样：产生孢子。抵抗抗生素、胃酸、清洁剂、极端温度。 要想看到益生菌的效果，预防胜于治疗。基因缺陷小鼠（糖尿病）每天喂食益生菌，成年后患糖尿病的比率21%；安慰剂对照组81%患病。 蜥蜴、大象、兔子都有食粪行为、黑猩猩通过使用健康黑猩猩的粪便治疗腹泻。 4世纪，葛洪《肘后备急方》，健康人粪便制成的饮料，可以治疗食物中毒和严重腹泻的患者。 佩吉（车祸、感染截肢、大量长时间抗生素治疗）和二毛的腹泻类似，药到病除。药到病除和重复性OK也是科学，不一定找到Rootcause；艰难梭菌感染导致的严重腹泻，粪菌多次移植的治愈率接近100%，且没有任何副作用，价格低廉。大道至简。 使用粪便移植治疗任何可能受益于微生物生态重建的病人。 粪便移植是治疗【肠易激综合征】最有效的方法。便秘的治愈率只有30%。 openBiome美国。治疗腹泻的标准疗法和器械（内含生理盐水），供普通人使用。 多发硬化症患者比尔，原本要使用粪菌移植治疗便秘，却治愈了多发硬化症（渐冻症） 【利用粪便移植消除胰岛素抵抗】有效；长期的益生菌+益生元，也有同样的疗效。
• 相关阅读
  • 《肠子的小心思》
  • 《过敏大流行》
  • 《免疫革命 : 如何从根本上抵御并逆转自身免疫性疾病》
    • 比较片面
• 感想
  • 如果书籍也有双胞胎的话，《肠子的小心思》和《我们只有10%是人类》两本书应该是一对。 作者都是微生物专家，都因使用抗生素患上自体免疫疾病，两本书的内容和逻辑都类似。 希望我国也有这样优秀的作品问世。 脑子里，血液里，肝脏里，淋巴里，肌肉里，骨髓里是完全无菌的么？既然双歧杆菌可以透过肠道、顺着妈妈的血液到达乳腺，以供养宝宝。那么心脏、肝脏、脾脏、肺、肾脏，心包、三焦、胆囊、膀胱里面有特定的益生菌么？或者在某些特定的生命阶段活节点会有益生菌活动么？
  • 将粪菌移植套件做成非处方器械（像口罩一样），让那些自体免疫疾病的妈妈们，尝试治愈孩子的自闭症、预防一型糖尿病
  • 医之大者在于预防，国家、教育、生物课、科普书籍应该大力宣传。让每个妈妈都有足够的知识，有理性，有选择权。就像1992年那个程序员妈妈（孩子因长期大量使用抗生素患上孤独症）